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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

2021-10-01から1ヶ月間の記事一覧

マイナポイントが付与されました!

さっそくお買い物 今月やっとマイナポイントが付与されました。それでさっそく使いました。と言っても買い物に出かけたのではありません。ポチッとインターネットで買いました。ずっと欲しかった新しい水着です。デパートにも行ってみたのですが自分に合うサ…

成人水泳

5週目ですがレッスンでした。 昨日は成人水泳の日でした。まずクラブに行ってジムで筋トレを一通りしてすぐプールに行きました。今週は他の成人水泳のクラスはお休みだったのでいつもより空いていました。ウォーミングアップで水中歩行の後泳ぎました。 レ…

木曜日は

いつものコースで 昨日はいつものようにプールだけの日でした。スポーツクラブにわりと早めに着いたのですぐ自主練をしました。まず水中歩行をしながら肩周りをほぐしました。それから蹴伸びやキックも練習してスイムもちょこっと行いました。レッスンは初級…

ボディメイクと筋トレ

ジムで一通り 昨日は久しぶりにジムで筋トレを行いました。先週の金曜日からやっていないからです。マシンも一通り行い、ダンベルもバランスボールも使って行いました。ボディメイキングの前に全て終えました。ボディメイキングは股関節とバランスを意識した…

目まぐるしく変わる天気

午後からは生暖かい! 昨日は未明に激しい雨が降っていましたが朝起きると小雨でした。しかしスポーツクラブに行くのは雨が上がってからでもいいかなあと思っているうちにどんどん時間が過ぎていきました。お昼を過ぎるともう出かけるのは億劫になってしまい…

のんびりとした日

クリーニング店とコンビニへ 昨日は秋物の薄い生地のパンツやワンピースをクリーニングに持っていきました。重ね着したらまだ着られるかなあと思って今まで置いていたのですがもう寒くなって春まで着そうにありません。家の近くのクリーニング屋さんはちょう…

成人水泳

振替レッスンに参加 昨日は成人水泳の振替レッスンに行ってきました。この時間は以前にも2回ほど参加したことがあったのですがコーチが代わってからは、はじめての参加でした。なんと私はコーチの顔も知りませんでした。それでもクラスに顔見知りになった人…

晴れの暖かな日

天気が交互に 最近は寒い雨の日と暖かな晴れの日が交互にやってきています。そしていつのまにか初冬の雰囲気です。金曜日はとても寒い日だったので家では朝から暖房をかけてスポーツクラブに行った以外は家で暖かく過ごしました。昨日は晴れて気持ちの良い日…

成人水泳

今月3回目 昨日は成人水泳の日でした。先週休んだので私は3回目でした。朝から雨だったのでバスでスポーツクラブに出かけました。まずジムに行くとマシンは混んでいました。それでやりたいマシンを全てこなすことはできませんでした。それでまたダンベルを使…

平泳ぎとバタフライと腰痛改善

今週も参加 昨日はスポーツクラブに行ってプールに直行の日でした。ロッカールームでモタモタしているとすぐ時間が経ってしまうので家で水着を着込んで出かけたのでした。周りの人はほとんどそうしているように思います。それでいつもよりプールに早く行けま…

ボディメイクと自主練

秋晴れでした! 昨日は朝から青空でした。自転車に乗って駅まで行く途中風が強くて平地でも電動自転車のスイッチを入れました。スポーツクラブに着いてから筋トレはせずにストレッチやバランスボールをしました。時間があったので腹筋も回数を多くやりました…

自主練の日

小雨の中出かける! 昨日は朝から小雨が降っていましたが思い切って自転車で駅まで行きました。帰りも雨だったら嫌だなあと思ったのですがいつも出ているストレッチのレッスンに出ようと思ったからでした。休み明けで寒いので身体をほぐしてから筋トレをした…

インフルエンザの予防接種を受ける

病院の初日でした! 昨日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。先週に病院に行ったときにかかりつけ医に聞いてみると「ぜひ接種してください。」と言われました。それで病院の受付で詳しいことを聞いてみると18日から接種が開始されることがわかりま…

パーソナルトレーニング

雨の中出かける 昨日はパーソナルトレーニングを受けるために朝から出かけました。雨だったので本数は少ないけれど家から一番近いバス停から乗ったので早く着いてしまいました。どこかで時間を潰そうかなあと思いながら結局座って待っていました。と言うのは…

元気になってきた!

朝もゆっくり起きる 昨日はいつもより目が覚めるのが遅くて起きたのは6時半過ぎになっていました。今週は家にいることが多かったのによく寝たなあという感じです。いつも気だけはせかせかしているのですが、それもなくてのんびりしました。家族はいつも私が…

病院の検診日

朝から 昨日は2ヶ月ぶりの病院の検診日でした。早めに行って検査結果を待ちました。お医者さんには「検査の結果、状態は安定しています。」と言われたのですが、唯一貧血が以前から気になると言われていました。それでいつもの検査とは別に「来月別の検査を…

平泳ぎとバタフライと腰痛改善

いつもの木曜日 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。いつものように着くとすぐプールに行って自主練をしました。クロールを泳ぎはじめてすぐに左の腕が痛くなったので急遽やめてキックを中心に練習しました。ビート板を持って顔を上げてドルフィンキッ…

スポーツクラブを休む!

筋肉痛から 昨日は朝から気温が上がらずとても冷える日でした。私は火曜日にスポーツクラブから帰ったらとても疲れて昼寝をしてしまいました。太腿やお尻が痛くて筋トレをやりすぎたかなあと思いました。夜はいつも観るテレビの時間までうとうと寝てしまいま…

急に寒くなった!

厚着して出かける! 昨日は雨が降りそうだったのですがまだ曇りだったので自転車で駅まで行きました。スポーツクラブに着くと開館前だったので少し待ちました。整理券を取ってストレッチのレッスンに出ました。今回も体幹がテーマでした。終わってジムで筋ト…

暑さも最後かな?

火曜日からは涼しくなるようです! 昨日は最高気温が27度でした。30度を超えたところもあったそうです。10月としてかかなり暑いと思います。しかしこの暑さも最後みたいです。これからは最高気温が20度ぐらいになるそうです。これで平年並みだそうです。今年…

買い物に出かける

午前中に 昨日は晴れていい天気だと思ったので洗濯物はベランダの屋根のないところに干してから買い物に出かけました。すると途中で霧雨のような細かな雨が降ってきました。洗濯物を取り込むために帰るのも面倒だったのでそのまま自転車で走りました。スーパ…

朝から庭仕事

ベアグラスを抜いて株分けする! 昨日はこの前からやっている庭の土を掘り起こし、石や根を取り除きでっかく育ったベアグラスを抜いて株分けしようとしました。ところが根が張ってとても大きく育っていたので少々土を掘ったぐらいでは抜けません。それで大き…

成人水泳

今月2回目 昨日は成人水泳の日でした。はじまるまでにいつもよりジムで長い時間居ようと思って早く家を出ました。しかし駅に着くと木曜日の夜の地震の影響で電車が遅れていました。定刻より30分以上遅れて駅を出たのでいつも通りにしかスポーツクラブに着き…

平泳ぎとバタフライと腰痛改善

10月から新しいスケジュールで 昨日はスポーツクラブに着いて陸トレなしですぐプールに行って自主練を行いました。わりとコースに人がいたので休まずに練習しました。 レッスンは初級平泳ぎからでした。この時間は今までクロールと背泳ぎしかなかったので平…

ボディメイクと自主練

筋肉痛が… 昨日はまだまだ暑い日でした。もう半袖の服はしまっているので薄い長袖のブラウスを着てスポーツクラブに行きました。火曜日に筋トレをしたので昨日は腹筋とダンベル運動をしてからバランスボールを使ってトレーニングしてみました。ただ座って身…

朝からスポーツクラブへ

ストレッチから 昨日はスポーツクラブの開館前から並んで入館しました。ストレッチのレッスンは朝一番に始まるからでした。今回は体幹を意識したレッスンでした。終わってジムで筋トレをしたのですが、今回はいつもやっているマシンの名前と負荷と回数を簡単…

引っ越してきてもうすぐ1年

早いものです! 昨年引っ越してきて11月で1年になります。コロナであまり出かけられなくなって家ですごすことが多くなりました。引っ越してきた当時は緊急事態宣言が解除されたらあれもしたいこれもしたいと思っていましたが、結局9月末でやっと緊急事態宣言…

パーソナルトレーニング

今月最初ですが後1回になってしまいました! 昨日はパーソナルトレーニングの日だったのでスポーツクラブに行きました。秋晴れで行楽に行きたいようなお天気でした。早めに行ってジムでストレッチをしてから筋トレをしました。それからパーソナルトレーニン…

台風一過

秋晴れでした! 昨日は台風一過で朝から晴れてお昼には気温が上がり暑かったです。とてもいい天気なので朝からたくさんの洗濯物をしました。雨の日は最低限の洗濯しかしないのでどうしても多くなってしまいます。洗濯機は2回回しました。それでも昼食後に見…

成人水泳

今月1回目 昨日は成人水泳の日でした。朝から雨だったのでレインコートとショートブーツを履いてスポーツクラブに行きました。行くときは普通の雨でした。クラブではまずジムで筋トレとダンベル運動を行いました。たっぷり30分かかりました。終わってプール…