準備万端でしたが… 昨日は朝からアレをしてこれをしてと予定を立てていたのですが、予定通り進みませんでした。まずケアマネジャーさんに電話して母の様子を知らせようと思ったのですが、すぐには電話に出られなかったので、向こうから連絡があるのを待って…

呼吸法を教える 昨日は朝から実家に行き、母が病院に行くのに付き添いました。最近物忘れが気になるので物忘れ外来に連れていきたいと思っても、自分は普通だと言い張って連れていけそうにありませんでした。それで内科の受付で相談してお医者さんから言って…

日帰りバスツアーで 昨日は日帰りバスツアーで、永年行きたかった足立美術館に行ってきました。途中蒜山高原を通り、蒜山といえば乳製品が有名なので蒜山牛乳や、チーズシフォンケーキなどを買ってきました。途中の鍵掛峠では紅葉が見頃でした。 足立美術館…

無事1ヶ月 昨日は成人水泳のために少しだけ早起きをして出かけました。1本早い電車に乗ったので早く着き過ぎて少し待ってからスポーツクラブに入りました。しかしいつもより早くプールについたので少し自主練をすることができました。 レッスンでは最初のウ…

代行レッスンでした！ 昨日は午後からスポーツクラブに行き、まずジムで筋トレをしました。今週は2回目です。終わってプールに行って少しだけ自主練をしました。 レッスンは先週に続いて代行でした。初級平泳ぎはまず好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に一掻き…

自由な時間を楽しむ。 昨日はスポーツクラブの閉館日で、特別な用事もなかったので自分だけの自由な時間を過ごしました。特別なことをするわけではないのですが、ホッとする日でした。美容院に行ってカットをして久しぶりにヘアカラーをしました。私は年に2…

みぞおちが…！ 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。暖かな日でした。まずジムで筋トレを久しぶりに行いました。それからプールに行って少しだけ自主練をしました。 レッスン1コマ目はまず好きな泳ぎを2本泳いだ後、フィンをつけました。いつもの通り…

午前中出かける 昨日は雨がいまにも降りそうな天気でした。いつもは午後からスポーツクラブに行くのですが、午前中に出かけました。 クロールのレッスンを受けるためでした。最初に姿勢の説明がありました。キックをする前に立ったままでお尻に力を入れて骨…

月曜日は久しぶり 昨日は久しぶりに月曜日のスイムレッスンに参加しました。8月以来の参加でした。先週参加した人は疲れたと言っていたのでスタジオレッスンには出ずにすぐプールに行きました。 まずクロールのレッスンではビート板キックでした。最初50mを3…

とても綺麗な月でした！ 昨日は秋晴れの澄み切った空でした。 今年の十五夜はお天気が悪くて見えなかったですが、昨日の十三夜は澄み切った秋空に月が綺麗に見えていました。お団子は作りませんでしたが、月はまだ日が暮れる前から見えたので何回も外に出て…

3回目 昨日は成人水泳の日でした。プールに着いたのはレッスンの15分前ぐらいでした。ベビークラスのレッスンをしているところでした。 レッスンはウォーミングアップの後、それぞれのスイムに合わせて練習しました。今回は姿勢とキックの練習だそうです。私…

代行でした！ 昨日は秋晴れの一日でした。私は午後からスポーツクラブに行くと今回は代行レッスンでした。以前にも平泳ぎのレッスンをしてくれたコーチでした。 1コマ目は好きな泳ぎを2本泳いだ後、蹴伸びをして手を横に広げてから真ん中に水を集めて後ろに…

私の失敗 昨日は帰省していた妹に会う約束をしていました。それで早めに待ち合わせ場所に着いたのでウロウロして電話を待っていました。ふと電話が遅いなあと思ってバックの中をみると、ありませんでした。家に忘れてきていたのです。しようがないので一旦家…

スイムだけで… 昨日はスポーツクラブを休もうかと迷いました。最近すぐ疲れ気味になるからです。しかし頑張って午後から出かけました。すぐプールに行って少しだけ自主練をしました。 レッスンは好きな泳ぎを2本泳いだ後、フィンをつけました。まず水中ドル…

久しぶりにレッスンに出る。 昨日はお昼にスポーツクラブに行きました。どうしても上半身の動きをスムーズにしたいために、まずバランスコーディネーションに出ました。しかしレッスンは主に下半身をほぐして鍛えるレッスンなので上半身に効く動きはあまりあ…

朝から出かける 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。いつも朝は混んでいてロッカーの空きを探さなければいけません。まずジムで筋トレをしてから、ヨガに参加しました。代行でしたが、先週違う曜日でレッスンに出たインストラクターさんでした。今回は…

肋骨周りの筋肉 土曜日のレッスンで、肋間筋と言われても最初はよくわかりませんでした。肋骨と肋骨とを連絡している筋肉で、内外の2層があり、内方は肋骨を引き下げて呼気を、外方は引き上げて吸気を行わせるそうです。質のよい呼吸のためには、呼吸筋群が…

2回目 昨日は成人水泳の2回目でした。プールに行くとレッスンの15分前でした。ちょっとだけキックや蹴伸びをしました。 レッスンはウォーミングアップからでした。蹴伸びとクロールのグライドキック、クロールのグライドキックとクロールの後、だるま浮きや…

いつも通りで… 昨日は金曜日のいつも通りで、ジムで筋トレのちプールというコースでした。筋トレは負荷は普通の人がどれくらいかはわかりませんが、苦手な腕の筋トレは軽いウェイトで行いました。終わってプールに行くともうレッスンの30分前ぐらいでした。…

寒くなりました！ 昨日は朝から雨が降り気温が下がって寒く感じられました。私は電車の駅まで歩いて行きました。持病の薬がなくなったので病院に行ったのでした。この1年間のデータを見てお医者さんが色々と説明をしてくれました。私の持病は良くはならない…

ちょっと早めに 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。まずジムで時間をかけて筋トレを一通りしました。それからストレッチをしてヨガが始まるのを待ちました。バタフライの1コマ目は時間が重なっているので休んでヨガに参加しました。体調が悪いのは…

ちょっと疲れ気味 この2〜3日の暑さのせいか、身体がだるくてちょっと疲れ気味でした。しかし朝からとても良いお天気だったので、スポーツクラブを休まずに朝から行きました。すぐプールに行くと水中歩行をしている人が多くて、それもとっても早足だったので…

半年ぶりの 昨日は連休に母のところに半年ぶりに帰っていた息子が、帰る前に自宅に来ました。実家の庭の木を剪定したり、手伝いをしていました。私も行こうかと思ったのですが、孫には優しいけれど私が行くと何かと口うるさいので行きませんでした。それに私…

少し身体がだるかったけれど… この2日間ほどは夏のような暑さが戻り、ムシムシして着るものに困ってしまいます。気の早い衣替えで、半袖の服がないのです。というよりもう1回出すのが面倒だったのです。それでスポーツクラブで着るTシャツが良いのではないか…

考えた末に 昨日は、ずっと考えていた成人水泳に入会しました。迷っていたのは通うのに遠いということだけでした。しかし週1回なら出来るかなあと思って決めました。最近4ヶ月ほどの自分の泳ぎを振り返ってみると今までより改善されたところも若干はあるよう…

3時間も… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、すぐにジムで一通り筋トレをしました。それからスタジオレッスンには参加せずにプールに行きました。レッスンまでに1時間半ぐらいありました。水が冷たいかなと思ったら、水曜日よりかなり温かくなっていまし…

早くも寒い感じ！ 昨日は朝から気温が上がらず、今にも雨が降りそうな天気でした。私はとうとうこの秋初めて保温性のあるTシャツを着ました。さらにGジャンを着て近くのショッピングモールに出かけました。 肘や手首の保温も兼ねてサポーターを買いに行った…

泳ぐだけにしました！ 昨日は絶対レッスンに出たいので泳ぐ準備だけしてスポーツクラブに行きました。レッスンの15分前ぐらいにプールに行ったのですが自主練はせずにレッスンを待ちました。いつもと違ってとても水温が低くてプールには入らずに、レッスンが…

朝から出かける 昨日もとても良いお天気でした。私は3日ぶりにスポーツクラブに行きました。いつもは午後から背泳ぎのレッスンだけに行っていたのですが、朝から行きました。ヨガが始まるまで少しだけ筋トレをしました。最近ずっとヨガに出ていなくて、秋分…

台風一過でよかった！ 昨日は母の通院の付き添いでした。台風一過で晴れていて、駅まで自転車に乗って行くことができてよかったです。 母は先週あたりからまたデイケアに行く日を間違えて、昨日も「病院に行くので休みます。」とデイケアの施設に電話したそ…