昨日は妹が帰省したので一緒に母の介護保険更新の手続きで市役所まで行ってきました。母の住民票があるところに行くので少し遠いのです。もう一つ高額医療の還付金の手続きも一緒にしてきました。別のところでするのが本来なのですが、市役所で聞いてみるとどちらも市役所でやってくれました。それから今度行う父の法事のお供えを買いにいき、昼食を食べました。今回は妹たちと外食しました。鰹の専門のお店だったので鰹のタタキのいろいろを堪能しました。藁焼き、塩で、ポン酢で、醤油で、中華風のタレでといろいろな味でした。なかなか美味しかったです。それから母のためにスポーツ飲料とお粥を多めに購入して又施設に持って行きました。市役所で書類を出すとかかりつけ医に書いてもらう書類をくれたのでそれも施設に提出しました。それから家で休憩してから今度はホームセンターに行ってこれから植える苗を購入しました。これでこれからの季節の寄せ植えの準備が始まりました。連休には土づくりから頑張りたいと思います。
昨日は今月の診察前の最後のリハビリでした。予約時間まで待っている間にリハビリでするストレッチを適当にして待っていました。すると担当者が声をかけてくれて、ベットの上でストレッチをしました。リハビリは今回は右を念入りにやってくれました。そして腕を後ろに引くストレッチを最後にしました。家でもするようにと言われました。だいぶ腕は回るようになってきたように思いました。
終わって母の入居している施設に行ってきました。ケアマネージャーさんに会って、皮膚科の在宅医にもお願いすることにしてはどうでしょうかと言われたので施設の職員だけでは大変そうなのでお願いすることにしました。最近はずっと寝ていることが多いそうです。今回も寝ていて全く起きる気配はありませんでした。それで帰りにはいつものようにドラッグストアに寄ってお粥を買って帰ってきました。
日本で人口減少が深刻化する中、2050年までに全体の4割以上にあたる744の自治体が消滅する可能性があるとの報告書が公表されました。 有識者のグループ「人口戦略会議」がまとめた報告書では、全国の1729自治体のうち、およそ43%にあたる744の自治体で、2050年までの30年間に20代から30代の女性が今よりも半減すると分析しています。 この影響で人口減少が深刻化し、将来的に自治体の「消滅の可能性がある」ということです。 2014年には別の有識者グループである「日本創成会議」が「消滅可能性ある自治体」として896の自治体を示しましたが、今回は若干、改善した形です。 報告書では主な要因は外国人住民の増加であり、「実態としては少子化基調が全く変わっていない」と指摘しています。 人口減少をめぐって、厚生労働省は2100年には国内の人口が6300万人まで半減するという推計をまとめています。
県別のデータも発表されていました。私の住む県ではその対象が４ヶ所ありました。なんと私が生まれた市と育った市も含まれていました。なんとなく予感はしていましたがやっぱりショックでした。それでも今住んでいる市は人口は減少するものの問題なかったのでよかったと思いました。
昨日は雨の予報だったのですが、起きた時はまだ降っていなかったので、早めに泳ぎに行こうと思っていました。それがだんだん時間が経ってしまっていつものような時間になってしまいました。それでもまだ雨が降っていなかったので良かったです。しかし風が吹いて肌寒かったです。プールではレッスンが終わった人たちがいましたが、空いているコースもありました。それで急いで空いているコースに入っていつものように蹴伸びから、キックへと進みました。そのうちにコースに入ってくる人が増えて4人ぐらいになったときもありました。それでもだんだん減ってきました。私が自主練をしていたコースはどの人も譲り合って泳いだのでスムーズに泳げました。いよいよスイムです。はじめは平泳ぎを次に背泳ぎを泳ぎました。それからクロールで手をつけてみました。3回ぐらい手を回すと違和感が出てきます。特に右手がうまく回らずスムーズには泳げませんでした。これからは少しずつ慣れていこうと思います。帰る時は雨がパラパラ降り出していました。
昨日も朝から曇っていて夕方から雨が降り始めました。これからしばらくはスッキリしない天気が続きそうです。昼間は暖かいかなあと思うと肌寒かったりと服装の調節が難しいなあと感じます。普通の人よりも寒がりなので一般に言われているよりは暖かめの服装をするようにしています。とは言っても衣替えも済んだのでもう暖かな服は近くにはありません。それでできるだけ首周りを冷やさないように首の詰まった服を着るようにしています。そうしないとすぐ喉の調子が悪くなったり風邪の引き始めのような症状になってしまうからです。それに冷えると肩が痛くなるからです。それなのに日曜日の夕方ゴミ出しに行くとき思いの外重かったのに片手でゴミ袋を持ったためにさらに肩が痛くなってしまいました。両手で底から袋を持てばよかったと後悔しました。痛みが減るとすぐ調子に乗ってしまうので困ったものです。それで夜にまた痛み止めの湿布を貼ったのでした。
昨日は朝から雨で、最近の中では気温は低めでした。それで朝から部屋を見渡して、気になるところを整理しました。整理棚に入れるものも少なめにして、箱状の整理箱は処分しました。それから定期購入をやめたサプリも処分しました。そして粗大ゴミに出すものも中に入っていたものを処分しました。さらに処分したい植木鉢にもう抜いた方が良いと思われるビオラを抜いて土を別のとこにうつして根を取りました。
そして処分する予定で集めていたものをゴミ袋に入れていきました。台所の収納スペースや冷蔵庫も一応見てみましたが、以前も整理したので賞味期限切れのものだけ処分しました。普段から細切れでやっていますが、次々やるところが見つかってしまいます。
昨日は朝からフィットネスジムに行きました。午前中は雨も降らない予報だったので早めに行きました。やっぱり最近ジムの会員が減ったような気がします。若い人がほとんどなのです。去年あたりから格安の24時間空いているジムが市内に何ヶ所もできました。さらに他のジムも入会キャンペーンに乗っかるとしばらくは安いからそちらに移った人もいるのかもしれません。私も何回も移ろうかと思いました。格安のジムでも十分なのかもしれません。今のところはマシンも充実しているし、使い慣れているので勝手がいいことが一番です。それに商店街にあるのでついでに買い物をすることができるのも私にとっては都合がいいのです。それでまだ通っています。
一通りストレッチと自重トレーニングをしてから、チューブで上半身を鍛えました。それからおもむろにマシンでトレーニングをしました。続けてやっているとできるのですが、休みが長くなると負荷を減らさないと出来なくなるので、一定のペースでは続けています。帰りにはスーパーに寄って買い物をして帰ってきました。
