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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

筋トレに行く

半月ぶりに

昨日の朝は放射冷却で冷えました。その分空は青空でした。私は半月ぶりにフィットネスジムに出かけました。寒くて体調が今ひとつということもありましたが、妹が帰ってきていたこともあって休んでいました。

昨日は満を辞しての筋トレというところです。まずストレッチを念入りに行いました。それから腹筋とバランスボールで体幹レーニングを行いました。トレーニングしている人は女性も他に2人いたし、男性はかなり来ていました。土曜日は比較的トレーニングしている人が多いです。それでも比較的若くてしっかりトレーニングする人が多いなあという感じです。

私は上半身を使うマシンはまだ怖くて使えません。それでこのまま続けるのは勿体無いなあと思うこともあるのですが、落ち着いてトレーニングできるのでなかなか他に行くことが考えられません。トレーニングに行くとやっぱり休まず行かないといけないなあという気持ちになります。寒いのがすごく苦手なのでもうしばらくしたら寒さも峠を越すと思うのでトレーニングに行く頻度を増やしたいなあと思います。こんな私ですがやりだすと出来るものです。

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泳ぎに行かなかったのですが…

スイミングスクールから電話が

昨日私が通っているスイミングスクールから電話がありました。何事かと思ったら、私の知り合いが入会したらしいのです。紹介者として私の名前を言ってくれたそうです。うれしいことです。スイミングスクールに行きたいと彼女が言っていたのはもう一年以上前のことでした。その時はまだ別のスポーツクラブに在籍していたので迷っていたようでした。それが昨年秋に会ったときはご主人が入院中で、そのときは何もしていなかったようでした。3月から入会したということはそれなりの区切りがついたということかもしれません。私は以前のように毎日泳ぎに行ける状態ではないので、そのうち彼女にも会うことができると思います。

これからは知り合いとしてではなく友達としてやっていけたらいいなあと思います。

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冬に逆戻り

雨が降って寒い

昨日は朝から曇っていてお昼ごろから雨が降ってきました。それで気温が上がらず、ずっと寒いままでした。水曜日のように寒くても晴れていれば気分も晴れるのですが、少し疲れ気味でした。気分的には少しほっとしたからだと思います。泳ぎにもいかず、筋トレにもいかずのんびりしてしまいました。最近そんな日が1週間のうちに何日かあるように思います。気持ちはもっとアクティブに動きたいのですが…。

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リハビリの日

朝から晴天でした

昨日の朝は放射冷却で冷えました。1週間ぶりにリハビリに行きました。晴れていたので寒くても大丈夫でした。今回からリハビリは右手も行いました。肘辺りから痛みがあるのでいつも左で行っているリハビリと少し違っていました。右手だけで終わるのかと思ったら、少ししたら左手も行いました。終わって時間の余裕があったので棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをたっぷり行いました。リハビリと筋トレをしたらいつもの倍ぐらい時間がかかりました。

終わって施設のケアマネージャーさんのところに持って行く書類があったので行ってきました。お粥などは持って行きませんでした。最近今までほとんど話ししたことがない介護士が、会うと何かしら状態の説明をしてくれるなあと思っていたら来月から母の担当になるそうです。ずっと同じ担当者だったのですが今度代わるらしいです。定期的に中で交代するのだそうです。

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プールに行く

妹が帰ったので

昨日の朝、妹が帰って行きました。母の状態が安定したのでしばらく大丈夫そうだったからです。昨年から何回かそういう状態を経てきました。そうしながらだんだん弱っていっています。しかし昔の人は丈夫です。部屋は一年中過ごしやすい室温に設定されているし、寝たままなので体力を消耗するところもほとんどないからです。身体はあざができたり痩せ細ってきています。いつどうなるかわからない状態ではありますが、このまま見守るしかないと思っています。

それで午後は久しぶりにプールに行ってきました。右肩も痛むので泳ぐのは平泳ぎしかできませんでした。しかし昨日は水中バタ足もコースの真ん中より2mぐらいは先まで進んだように思います。隣のコースでレッスンをしていて、そこではスカーリングを練習していました。それで私も4種目のキックを4本ずつ終えてから平泳ぎを2本泳いだ後、スカーリングをフロントとミドル、リアとやってみました。初めてスカーリングをした頃はキックでごかましたりしていたのですが、今回はフロントは蹴伸び状態で12.5mまでキックもせずプルブイも挟まずに余裕で進みました。それで気をよくしてフロントから、ミドル、リアと1回ずつ連続でやってみました。その流れで一度手を前に戻してまたフロントからリアまでするのは手を前に戻す姿勢が十分できていなくて立ってしまいました。今回やってみて、毎回蹴伸びをしっかり練習しているので、下向きのスカーリングが以前より格段にできるようになったのでうれしかったです。上向きや後ろ向きに進むのはまだあまり得意ではありません。スカーリングは腕が痛くなるかなあと思ったのですが、それほど力は入らないし、少しは腕のリハビリになるかもしれないと思ったのでやってみたのです。これからはスカーリングも自主練に加えてやっていこうと思いました。終わるとちょうど採暖スペースに新しい温かいお湯が入っていたので浸かって温まってから帰ってきました。

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妹と施設へ

一旦落ち着く

昨日は久々に朝から晴れました。この1週間ずっとお天気が悪かったのでやっと明るい日差しを見た感じでした。

朝ゆっくりしてから母の入居している施設に妹と一緒に行ってきました。母はぐっすり寝ていました。ちょっと前まで食べるものも食べられず脱水症状が出てしまっていたのに、点滴をしたら状態が安定しました。それでほぼ今までの状態に戻りました。 

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実家に行く

雨の中

昨日は妹と一緒に実家に行ってきました。寒いので厚着をして行きました。いつもなら雨戸を開けて窓も開けて風を通すのですが、雨なのでそのまま閉めたままで用事を済ませました。母の必要な書類や服などを探して持って帰ってきました。庭に出てみると水仙が咲いていました。冬なので雑草は気になるほどではなかったので今回は外回りは何もせず帰ってきました。

締め切った部屋はとても冷えましたがエアコンを入れて作業をしたので暖かくて助かりました。

電車はとても空いていました。この連休は寒かったのであちこち出かける人は少なかったのではないかと思いました。

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