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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

大相撲名古屋場所が始まる

2日目

日曜日から大相撲がはじまりました。初日から楽しみにしていたのですが、施設からの電話や、妹への連絡などでまともに見ることができませんでした。それで2日目の昨日はちゃんと見ようと思いました。しかし5月場所で優勝した大の里は早くも2敗でした。そして今場所は貴景勝や豊昇龍、霧島、照ノ富士前場所初日に敗れた力士は勝っています。上位の力士なので当然と言えば当然なのですが。さらに若元春や宇良といった人気力士は頑張っています。もう少し日程が進んでくるともっと面白くなるかなあと期待しています。もう少ししたらパリオリンピックもあるのでそれも楽しみです。f:id:Appleminto:20240716072839j:image

テレビで

腱板断裂の特集が

昨日は何気なくテレビの番組表を見ていると、腱板断裂についての特集があることがわかりました。ニュースも見たかったので録画して後で見ました。

腱板断裂した人でもいろいろな場合があることがわかりました。日常生活を工夫して手術しない人もいました。その人が気をつけていることは高いところに手を伸ばさない、重いものを持たない、片手でものを持つときは脇を締めるということでした。私も高いところに腕を伸ばすのはすごく痛いので、例えばベランダで洗濯物を干したり、布団を干す場合、足台に乗るようにしました。それからリハビリはやっぱり大事らしいです。手術をした人もリハビリで8ヶ月かかったと言っていました。もう1人は肩の軟骨がすり減っているので人工関節置換術の手術をした人でした。これは腱板断裂がいろいろ試しても良くならなくて最終的にする場合もあるそうです。

私の場合今のままだとこれ以上良くはならないし、もし無理をするともっと断裂がひどくなる場合もあるのかもしれません。悩むところです。

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肩甲骨を意識して

ストレッチのときにも

リハビリに行って行った肩甲骨周りのストレッチを家でも忘れないように毎日やっています。今までヨガマットの上でストレッチをしていました。このごろはヨガマットの上にストレッチポールを置いてその上に寝転がって肩甲骨を意識した姿勢で今までしていたストレッチをしています。少し不安定になるので倒れそうなときには手をマットに置いたり、片手を壁につけたりして気をつけています。

頭ではわかっているのですが、身体に覚えこまさないと姿勢を維持するのはなかなか難しいです。すぐ楽な悪い姿勢になってしまいます。今は座っていても姿勢良くなってきていると思います。これは継続しないといけないと思っています。

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2日続いて雨が

気温も急に下がる

木曜日の夜は雨が降ったからか気温が低めでそれまでの猛暑日が嘘のようでした。それで毎晩エアコンをかけて寝ていたのですが、冷房なしで寝ることができました。

昨日も朝はひんやり感じられました。それでも午後からは30度近くまで気温が上がりました。湿度が高いからか扇風機を回していないと暑いです。夜はやっぱりエアコンのスイッチを入れました。窓を閉め切ってしまうと一気に温度と湿度が上がって我慢できなくなります。エコ自動にまずスイッチを入れてから冷房に変えて寝るときはやさしさモードにします。しかし身体は冷えるのでタオルケットの上に肌布団を重ねて長袖長ズボンのパジャマを着て寝るようにしています。すると頭は冷えて熱くならないのでぐっすり寝ることができます。以前夜中に眩暈がしたり倒れたことがあったのはおそらく熱中症だったのだろうと思います。そのときはまさか熱中症だとは思いませんでした。しかし最近テレビでお医者さんが熱中症について説明しているのをみるとまさにその通りだったなあと思うのです。そのときはエアコンをタイマーにして夜中にスイッチを切っていたのです。それで今は朝までずっとエアコンを入れたままにしています。

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施設で

コロナ感染者が

昨日は施設から電話がありました。水曜日に行ったばかりなので母に何かあったのかなあと思い、電話に出ました。すると施設のユニットでコロナ感染者が出たそうです。それで面会が中止になったという連絡でした。面会再開になれば連絡をしてもらえるそうです。万が一のことがあれば防護服で面会ということになるのだそうです。母はコロナワクチンも接種せず今まで感染せずにこれました。だからもう感染はしないだろうと思っていました。しかし以前の流行期でも大丈夫だったので施設の職員の人たちが気をつけてくれているので面会さえいかなければ大丈夫だろうと思います。まだまだコロナは気をつけないといけないのだなあと思ったのでした。

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リハビリに行く

まず施設へ

昨日は少し雨が降る予報だったので、リハビリに行く前に母の入居している施設に行って来ました。母はぐっすり寝ていました。顔色はわりといいように思いました。それで追加のお粥と梅ペーストを置いて来ました。それから整形外科に行きました。少し予約時間より早かったのでまず棒とチューブを使ってストレッチを行いました。今回は特に動きの悪い右の肩甲骨周辺を動かす練習でした。私は背中を使わずに身体の前を使い過ぎているようで言われたようになかなかできませんでした。いろいろやってみてくれたのですが、肩甲骨ではなくて腕周辺や、肘を動かしてしまいました。このために肩の腱板を痛めてしまったようです。自分では柔軟性が高いと思っていたのですがそれが身体全体ではなかったようでした。そのアンバランスを直すのが動きやすくなるためには必要らしいです。根本的に身体のメンテナンスをしているみたいでパーソナルトレーニングではないけれど、今の私には非常に役立っています。

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スイミングスクールへ

蒸し蒸しして暑い

昨日は湿度が高くとても蒸し暑かったです。お昼過ぎにスイミングスクールに出かけるときに風が少しあったのですが、熱い風でした。行くのは億劫だったのですが暑いのでプールに行きたいと思ってしまいました。レッスンが始まるころに行ったので知り合いにレッスンに参加するものだと思われてしまいました。参加しても良かったのですが自主練でもう少し練習したかったので自由に泳ぐコースに入りました。昨日は何故か自由に泳ぐコースが空いていて私以外は男性が2人いただけでした。それで時々見かける男性と交互に泳ぎました。キックは蹴伸びをしてからキックを4種類行いました。ドルフィンキックをするとき両足をきちんと揃えてお腹から力を入れてキックしないと膝を痛めてしまうように思ったので気をつけました。それから今回はプルスイムをしようと思ったらちょうど同じコースで泳いでいた男性も足首にプルブイを挟んで泳いでいました。それで私も後ろからプルブイを足首に挟んで泳ぎました。私はプルブイを足首に挟むのがなかなかできないのです。外れてしまいそうな気がして何回もやり直ししてしまいました。いったん足首に挟めるとあまり早くは手を回せませんが一応泳げます。それで時間がかかりましたが4本練習した後スイムを行いました。まず平泳ぎ、背泳ぎを2本ずつ、最後に普通にクロールを2本泳ぎました。キックがあるのでやっぱり楽でした。昨日はスカーリングはしませんでした。レッスンに参加している人よりも早くプールから出て帰って来ました。

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