寒くなって 昨日は台風も去って朝から晴れていました。私は昼間に自転車に乗って近くに買い物に行こうと出かけました。すると晴れていたのですが風が強くて思ったより寒かったのでした。ちょっと忘れ物があったので取りに帰って、上着を暖かいものに替えて、…

雨だったので 昨日は台風の影響で雨でした。午後にスポーツクラブに行きたかったのですが、なかなか雨があがらなかったので休みました。 木曜日のバタフライのレッスンの時のフォームチェックで肩甲骨を横に広げるようにと言われたので、もっと肩甲骨の柔軟…

旅行を終えて 中国旅行から早1週間経ちましたが、普段はあまり食べない脂っこい食事が続いたためか胃腸の調子がずっとよくなくて困っています。やはり毎食中華料理だと日本人にはちょっと苦しいのかなあと思いました。 今回の旅行ではiPad miniを常にそばに…

長時間いたので 昨日は、11時ごろにスポーツクラブに行って、少しプールで自主練をしてから、まず初級クロールに参加しました。今回はキャッチからプッシュまでの水の中の動きに注意して泳ぎました。キャッチから肘を立てて後ろまで力を入れたまま水を押すよ…

2週間ぶりに 昨日は朝からスポーツクラブに行き、まずヨガから参加しました。それからプールに行くといつも会う人に「久しぶりじゃない？」と声をかけられました。木曜日はいつも一緒にバタフライのレッスンに出ていたからでした。レッスンはまずボビング25m…

今月4回目 昨日は成人水泳の日でした。私は先週の成人水泳から1週間ぶりにスポーツクラブに行きました。それでプールだけにしました。少しだけキックやプルの練習をしました。 レッスンはいつものようにボビング、蹴伸び、ビート板を持ってキック、グライド…

日本とは違って 今回の旅行で私は中国のイメージがガラッと変わりました。 私は毎日自転車を利用していますが、中国はもっと進んでいました。去年からだそうですが白や黄色のレンタサイクルがいたるところにありました。使いたいときはスマホをかざすとキー…

国による都市計画の結果 15年前に旅行して以降、中国のイメージはあまり良くありませんでした。その時から上海は大都市でしたが、ものすごい交通渋滞で、空も灰色でした。北京は古い街でしたが、裏通りは汚れたままでした。今では高速道路など道路網が発達し…

早朝から 昨日はもう中国から帰る日でした。集合は朝の5時半でした。私は3日目から頭痛で気分が悪かったのですが、帰る日になってとうとう胃の調子も悪くなってきました。朝早くの出発だったのでホテルでお弁当を準備してくれたのですが、私はオレンジジュー…

上海 昨日は無錫を出発して、上海までバスで移動しました。経済都市上海は、人口2300万人もいて東京の約2倍だそうです。上海博物館は見るところが満載でとても時間内では見て回れませんでした。古い書や、青銅器も写真を撮ってもOKなのでたくさん撮りました…

無錫と蘇州 昨日はホテルの朝食後、無錫市内観光に行きました。無錫はほとんど事前の知識がなかったのですが、人口が500万人ぐらいで、とても都会的で豊かな都市でした。午後に観光した蘇州も人口が500万人ぐらいでどちらも大都市でした。れいこと大橋公園を…

中国へ 昨日から私は15年ぶりに中国へ出かけました。以前は万里の長城が見たくて北京とついでに上海も行きました。今回は上海と無錫のツアーです。以前、茨城空港でも成田空港でも利用したことがある春秋航空でした。空港では半数ぐらい中国人がいるように思…

今月3回目は… 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。4日ぶりにジムで筋トレを行い、ボディパンプに参加しました。代行だったのですが、以前火曜日のボディパンプを行なっていたインストラクターさんでした。合図が音楽をあまり邪魔しないで適切に入る…

雨が止んだので… 昨日は朝もまだ雨が降っていました。私は雨が止むのを待って自転車でスポーツクラブに行きました。午後になったので自主練だけにしました。 どのコースも人がいたので、男性が一人延々と平泳ぎを泳いでいるコースで私もマイペースで練習しま…

胸郭の動き 昨日は気がついたら腹圧を意識していました。それから胸郭を意識して胸式呼吸をするようにしてみました。私がよくやっていた腹式呼吸と違って短いちょっと苦しい呼吸になってしまうのですが、それでいいのかなあ…。胸郭も体幹と合わせて水泳では…

姿勢の基本 土曜日にコーチに泳ぎの基本は腹圧をかけることがまず第一だと言われたので、もう一度基本に戻って色々調べてみました。腹横筋や腹斜筋を締めて、体幹部分をへこませるようにして固くすることを「腹圧を入れる」と言うそうです。 まず腹式呼吸で…

久しぶりでした！ 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。最近休むばかりだったのですが、日曜日は一日中雨の予報だったので急遽出かけたのでした。土曜日のボディパンプは、土曜日のマスターズのコーチでした。最近マスターズをずっと休んでいるのでち…

基本を大切に！ 昨日はめっきり気温が下がり雨が降ったりやんだりの天気でした。私は久しぶりに金曜日にスポーツクラブに行きました。プールに行ってクロールのレッスンに参加しました。今回のポイントは、手は肩の延長線上で出来るだけ遠くに入水してまっす…

難しい課題 昨日はお天気が定まらず雨がパラパラ降りました。私はいつものように朝のヨガに出るために自転車でスポーツクラブに行きました。行きは雨に会わずラッキーでした。ヨガが終わってプールに行きました。すぐバタフライのレッスンが始まりました。最…

今週はそれほど疲れずに… 昨日は午後からスポーツクラブに行き、ボディパンプに参加しました。新しい動きになって2回目だったので少し慣れてきました。しかし最後の腹筋は力も残っていなくて休みながらしてしまいました。無理しておかしな姿勢ですると首が痛…

やっぱり筋肉痛に 昨日は朝から夏が戻ってきたような暑い日でした。私は体育の日もあまり動いていないので身体がムズムズしていました。しかしスポーツクラブに行って何をしようかと迷いました。ヨガをしたらそのあとしたいものがないし、プールで先週のよう…

一日中家で 昨日は体育の日でしたが、私はどこにも出かけずに家で一日中過ごしました。日中はとても暑くて半袖でいても昼間は汗ばむほどでした。たくさん洗濯をしても昼過ぎにはカラッと乾いてしまいました。 昼間は録画したドラマをみたり、いつもは朝にす…

ボディパンプから 昨日は午後からスポーツクラブに行き、久々にマシンで筋トレをしました。それからボディパンプに参加しました。ボディパンプも久しぶりでした。10月に入ったので内容が新しくなっていました。 ウェイトを手に持っておこなうエクササイズが…

もうすぐ苦手な寒さが 私は寒さが苦手です。夏はすぐ汗をかくので周りから見ると暑いのが苦手のように見えてしまいます。しかし自分は汗をかくと身体がすっきりしてくるのです。反対に寒いとまず足先が冷えて、首も冷えてきます。それで毎年早めに首元の詰ま…

飛び込みだけで 昨日は前日からずっと体調が悪いのでスクールの日だったのですが休もうと思っていました。しかし朝ゆっくり起きて、ギリギリにバスの時間に間に合いそうだったので行くことにしました。飛び込みレッスンがあるからでした。まだ下手なのでなん…

朝から 昨日はいつもの木曜日のように朝からスポーツクラブに行きました。行く前には今日は1日がんばるぞと思って行ったのに結局いつもと同じレッスンだけ受けて帰ってきました。 最初はヨガでした。それからプールに行ってバタフライのレッスンを受けました…

10月1回目 昨日は成人水泳の日でした。前日自主練から帰ってから身体がだるくて、朝から時間がどんどん経ってしまい、結局私がスポーツクラブについたのはレッスンの40分ぐらい前でした。プールに行って軽く自主練をしてレッスンを待ちました。周りを見渡し…

休まず真面目に 昨日はスポーツクラブに朝から行って、久しぶりにプールで自主練だけしました。自主練で必ずする水中歩行25×4、キック4種目25×2ずつ、蹴伸び25×4、足にプルブイをつけて手にはパドルをつけてプルの練習をFr25×4、Ba25×2、Bre25×2、Fly25×2行…

恥ずかしい… 昨日は先日もらったDVDをみました。自分の泳ぎを見るのは照れくさいし、とても恥ずかしいものです。といっても普段自分で気付かずに泳いでいるのですが…。 最初は自分の水中ドルフィンやバタフライのキックが何回も流れてきました。もちろんコー…

迷ったけれど… 昨日は、いつもの日曜日のようにボディパンプとコアトレーニングに参加しようと思ってスポーツクラブに行きました。しかし思ったより早く着いたのでヨガに間に合いました。いつものゆったりヨガではなくて代行だったので、参加しました。金曜…