自主練で 昨日は午前中からスポーツクラブに行きました。他の用事があったからでした。しかしすぐ終わったのでいつもより早くクラブに行ったのでした。ジムでひと通り筋トレを行いました。45分ぐらいかかりました。太腿の前と裏を鍛えるマシンはいつもより負…

今月4回目 昨日は成人水泳の日でした。朝から冷たい雨だったのでバスで駅まで行きました。それでいつもより早く行きました。2回目のシンプリーヨガのレッスンに出ました。バランスのポーズは2つありました。片足立ちでちょっと足をついてしまいました。その…

ヨガとボディパンプも参加 昨日はいつもの水曜日より早めにスポーツクラブに行ったので、スクワットとランジをした後、いつもは参加しないヨガに参加しました。ストレッチが多めなので楽でした。それからこれも久しぶりにボディパンプに参加しました。ウェイ…

朝から 昨日は家族の用事で朝から出かけました。その後スポーツクラブに行ったので、開館すぐになりました。まずスクワットからはじめてジムで筋トレを行いました。大体35分ぐらいかかりました。それからトレッドミルでのウォーキングも35分行いました。負荷…

おかしな天気 11月に入って急に寒くなったと思えば先週の月曜日は、最高気温が26度にもなり気持ちが悪いぐらいの暖かさでした。この土日も昨日も暖かで歩いたり、自転車で出かけると汗が出そうになるぐらいでした。しかし夕方になると急に気温が下がり、空も…

まだ少し早いかも… 昨日は秋の紅葉の公園を見たいと思ってこの秋初めて行ってみました。昨年はライトアップした紅葉を見に行ったのですが、寒いので今年は午前中に行ってきました。アジア系の人が多かったように思います。昨年の夜はさすがに日本人がほとん…

一段だけですが… 最近週末は作り置きおかずを作っています。 左の2つは醤油ベースの甘辛味と酢も入れたさっぱりしょうゆ味です。味つけが簡単に出来るので重宝しています。コチュジャンを使った甘辛味のベースもよく作ります。 左から2番目は上は塩もみした…

1ヶ月ぶりに 昨日は母の通院の付き添いで1ヶ月ぶりにホームに行きました。その間届け物や用を家族が代わりに行ってくれていました。それでかなり助かりました。通院の付き添いが負担というより、母と会話することが苦痛でたまらなかったのです。それは今回も…

今月3回目 昨日は成人水泳の日でした。朝は放射冷却からか、とても冷えました。私は駅まで手袋とマフラーをして自転車で行きました。毎週もう少し早く行ってシンプリーヨガにも出たいと思いながら出かけるのが遅くなってしまいます。プールに着くとウォーミ…

筋トレはせず 昨日は筋肉痛だったので、お昼前にスポーツクラブに行ってもマシンでの筋トレはしませんでした。しかし腹筋とスクワットと片足ランジは行いました。次にトレッドミルでウォーキングをしました。今回は火曜日よりさらに早めに負荷を上げました。…

マイペースで 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。いつものようにジムで筋トレをしました。知り合いは最近真面目に筋トレをしていて、私がはじめるときにはもう終わってプールに行きました。筋トレは大体40分ぐらいかかりました。次にトレッドミルで…

まだ私は 水泳をはじめてかなりの期間経っているのに相変わらずなかなか上達しない私。それでもレッスンに通っています。近くのクラブで一緒になる人には最初呆れられたのですが、それでもめげずに続ける私に、もう何も言わなくなりました。毎回自分のできて…

朝から頑張る 昨日は朝スーパーに買い物に行ったので、野菜や肉の下ごしらえや常備菜を作りました。柔らかそうな長野の土付きネギで、ネギ塩やネギとハムのマスタードドレッシングを作りました。もやしはレンチンしておくと保存がききます。他にかぼちゃをレ…

午後は 昨日は朝買い物に出かけて、赤とブルーのセーターを買ってきました。これからもっと寒くなるので暖かいセーターを着て寒さを乗り切りたいと思います。午後は部屋にいると暖かな日差しが入ってきたので、キッチンの下の収納スペースのものを出して、下…

今週もがんばりました！ 昨日はこの秋一番の寒さだったようでした。朝は冷えたのでこの秋初めてタートルネックのセーターを着ました。部屋の中では暖かだったのですが外に出ると風が冷たくてそれほど暖かさは感じられませんでした。お昼前にスポーツクラブに…

今月2回目 昨日は成人水泳の日でした。雨が止んだのでいつものように自転車で駅まで行きました。最近電車はいつも空いています。クラブに着いてからレッスンが始まるまで少しだけウォーミングアップをしました。初級背泳ぎからでした。ビート板をお腹に乗せ…

プールに長い時間滞在 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。火曜日に筋トレをしたのでスクワットとランジと腹筋をしてからトレッドミルでウォーキングを35分しました。それからプールに行ってまず自主練をしました。今回は蹴伸びの下向きと上向きの回…

筋トレとスイム 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。3日間運動らしいものをしていなかったので元気でした。ジムで筋トレを40分ぐらいしました。筋トレをしている人がいて出来ない種目もありましたが、大体はできました。それからトレッドミルでウォー…

換気扇の掃除 昨日の午前中は晴れたかと思えば雨が降り、すぐ止んだので洗濯物を外に出したら、しばらくしたらまた降り出し３回ぐらい洗濯物を出したり取り込んだりしました。午後は寒くなってからするのが億劫な換気扇の掃除をしました。まず手にぴったりし…

収納の整理 昨日は昼間は暖かで部屋では上着を脱いでも大丈夫でした。すでに衣替えも済ませているのですが、高いところに置いているものが見えなくて取り出しにくいので、思い切って全て出して、夏物などしばらく使わないものを高いところにしまい、今必要な…

朝は冷えるけれど… 昨日は朝は冷えましたが昼間はぽかぽかと暖かな小春日和でした。私は午前中から自転車に乗って出かけた帰りにケーキ屋さんに寄ってケーキを買ってきました。家族の誕生日だからです。本当は和菓子が好きなのですが、私はこの時とばかりと…

先週より頑張る！ 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、今週2回目の筋トレをしました。まだ負荷を増やすまでには至っていませんが、決めたマシンで15回×3セットをするようにしています。それからトレッドミルでウォーキングを35分行ないました。その後プー…

今月１回目 昨日は成人水泳の日でした。朝はめっきり寒くなったからか、電車はわりと空いていました。クラブに着いてすぐプールに行き、少しだけウォーミングアップで自主練をして初級背泳ぎのレッスンを待ちました。まず気をつけ姿勢で浮きました。手を伸ば…

スイム 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。先週は筋トレを2日続けて行ない筋肉痛がひどくなったので、やめて腹筋だけにしました。それからトレッドミルでウォーキングを35分してから、プールに行きました。火曜日は泳がなかったので、ずっと自主練…

泳がずに 昨日は今年いちばんの冷え込みでした。厚着をしてスポーツクラブに行ったのですが、それでも結構寒かったです。ジムでいつものように筋トレを行いました。それからトレッドミルでウォーキングをこれもいつも通り35分行いました。いよいよこれから泳…

遅ればせながら… 今年の10月は例年より温度が高かったので昼間暑い日がありました。キッチン周辺でコンロやレンジを使っていると暑い時があるので小型の扇風機をまだ置いていました。洗面所も締め切っていると熱がこもって暑い時があるので扇風機を置いてい…

土曜日に行けなかったので… 昨日は土曜日に行けなかったので午前中に、近くのショッピングモールに出かけました。土曜日のお昼に玄関を出てドアを閉めようとしたら鍵がかからないのです。何回やってみてもかかりません。仕方ないのでマスターキーを出してき…

やっと第一弾 昨日は、金曜日に買ってきてもらった苗を使って3個の鉢に寄せ植えをしました。と言ってもまだ植えたばかりなので鉢はスカスカです。フリルパンジーは色が微妙に変わっていく種類です。よくある一重の花は飽きてきたし、変わった種類はなかなか…

初めて参加してみました。 昨日は秋晴れの気持ちの良い日でした。お昼前にスポーツクラブに行きました。筋肉痛はかなり良くなってきたので、ジムで筋トレを行いました。30分あまり行ないました。それからプールに行って自主練を行いました。木曜日よりは少な…

休もうかと思ったけれど 昨日は成人水泳がお休みでした。それで近くのスポーツクラブでスタジオではあれをして、それからプールにも行こうなんて考えていました。しかし朝になってみると筋肉痛で背中が痛くてもうやる気が失せてきてしまいました。昼食を食べ…