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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

2024-01-01から1年間の記事一覧

歯科検診と筋トレ

朝から 昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。 歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧に…

家でストレッチと自重の筋トレを

湿布を貼りながら 最近毎日暑い日が続いています。土曜日は今年はじめて最高気温が25度を越えました。昨日もそれに近いぐらいの気温でした。日差しも強くなったので日焼け対策もしなければと思っています。 4月に入って血流を良くする湿布を貼り出してから、…

冬物のしまい

今度はコタツ 昨日も朝から晴れて暑いぐらいでした。まだ出していたコタツをしまわないとと思って、コタツのカバー、そしてこたつ敷きを洗いました。カバーは薄手だったので二枚重ねにしていました。初めは外側のカバーだけ洗ったのですがお昼には乾いたので…

冬物の洗濯

ダウンも洗う 昨日も朝から晴れて爽やかな日でした。それでいつもの洗濯を終えてから、せっかくの良いお天気なのでダウンジャケットやセーターやマフラーを洗いました。洗剤を薄めた液を襟元や袖口にたたき込んでから洗いました。クリーニングに出すと最近高…

今週2度目のプールへ

午前中に 昨日は今週2度目のスイミングスクールに行きました。水曜日はリハビリで少し疲れていたのですが朝起きると元気が出てきました。それで泳ごうと思ったわけです。行くと近くの小学校の入学式があったようで来ている人は少なめでした。まずいつものよ…

リハビリに

予約前に施設へ 昨日は晴天で朝は放射冷却で冷えました。リハビリの予約時間がいつもより遅かったので最初に母の入居している施設に行ってきました。行くたびに眺めていた施設の桜も満開できれいでした。ケアマネージャーさんとの月一回の説明の日でした。母…

泳ぎに行く

3週間ぶりに 昨日はなんと3週間ぶりにスイミングスクールに行きました。こんなに行かなかったのははじめてです。午前中はまだ雨が降っていたので行くのを少し躊躇していましたが、あまりにも休んでいるので頑張って行きました。出かけるときにはまだ少しだけ…

止まらない断捨離

隙間時間でストレッチ 昨日は特に予定がなかったのでまた足台に乗って、高いところの収納スペースの中を覗きました。すると又々ほぼ使わないであろうものが奥の方にありました。一番奥にあったものは私が足台に乗っても届きませんでした。それ以外はとりあえ…

花見に行く

近くの公園へ 昨日は朝早めに近くの公園に花見に行ってきました。土曜日の夕方は近くの駐車場がいっぱいになっていたので、おそらく桜のライトアップを見ようと出かけた人が多かったのだと思います。 私は夜は冷えるので行かずに昨日の朝行ったのでした。ま…

ジムで筋トレ

1週間ぶりに 昨日は午前中にフィットネスジムに行ってきました。1週間ぶりでした。お天気がいいし、桜も満開なので出かけている人が多いのか、ジムは土曜日だというのにすごく空いていました。 私はマイペースでストレッチから始めました。昨日は最近購入し…

台湾の救助作業

スピードが速い! 台湾でも震度7の地震があって被害が深刻です。それでも震災後4時間後に早くも避難所ができたそうです。すごく速いのでびっくりしました。それができたのは普段から地震が起きたことを想定した訓練を頻繁にしているからなのだそうです。日…

断捨離の一環で

破砕ゴミを出す 金曜日は破砕ゴミの日だったので今まで捨てようと思っていたモノを処分しました。古くなった植木鉢、いらなくなったハンガー、使わない食器、古くなったタッパーウエア、なぜか余っているパイプ類などを出しました。さらに電気製品も破砕ゴミ…

リハビリの日

朝から雨でした! 昨日は朝から雨でしたがリハビリの日だったので歩いて整形外科まで行きました。行くと雨だったからか比較的空いていました。まず棒を使って少し筋トレをしてからリハビリを始めました。まず両肩周りをほぐしてから、右を重点的に行いました…

寝具の入れ替え

気温が上がったので 昨日の朝は母の入居している施設に行ってきました。母は更に痩せてきていました。少しだけ目を開けているような感じでしたがまた目を閉じました。 持って行ったお粥とゼリーを置いてきました。おかゆは近くのドラッグストアで買った食べ…

初夏の陽気

外に出ると 昨日はもう初夏の陽気で暖かというより暑いぐらいでした。そろそろ冬に活躍したダウンコートを自分で洗おうと思ってネットで洗い方を検索してみるとまず洗濯槽をきれいにしてからの方が良いと書いてありました。それで在庫を調べてみると洗濯槽を…

筋トレに行く

当初は 昨日は2週間ぶりにフィットネスジムに行きました。プールへももう2週間ほど行っていません。両肩が痛くなってからは寝る時も痛いので運動する気があまり起きませんでした。それでフィットネスジムには退会届を出してしまおうと思っていました。しかし…

MRIを撮る

整形外科へ 昨日は月に一度の整形外科の診察の日でした。今回はまず最近痛くなった右肩のMRIを撮りました。前回左肩を撮ったときはなんと途中で停電で電源が落ちてしまい時間がかかってしまいましたが、今回は普通にスムーズに終わりました。しかしその後の…

どうしても欲しかったもの

可愛いトートバック 昨日は宅急便で荷物が届きました。今年に入って何回もネットで調べて迷いに迷って注文しました。今使っているトートバックはもう20年ぐらい前に買ったものです。その時は地元のデパートで取り扱いしていて少し高いかなあと思ったのですが…

断捨離の一環として

服の枚数チェック そろそろ衣替えの時期に入ってきました。その前に昨日は自分が持っている服をアイテムごとに枚数をチェックしてみることにしました。元々服が好きなのでいままで持っていても気に入ったのがあると買っていました。しかしその服のスペースが…

リハビリに行く

久しぶりの晴れ 昨日は久しぶりの晴天でした。それで朝から洗濯機を2回回してシーツなども洗いました。それからリハビリに行きました。予約時間までまず棒とチューブを使って筋トレをしました。それから最近痛む右を重点的にほぐしてくれました。それから左…

毎日雨です

地震に備えて 昨日は押入れの中を少し整理しました。そして履かないブーツやもう着ないだろうと思われるセーターを処分しました。それから整理ダンスの上に置いていた2つの書類ケースを押入れにしまいました。外に出しておくと、もし地震に合うと落ちてきて…

朝から雨なので

家の中でできることを 昨日は朝から雨でした。毎年今頃は衣替えがほぼ終わっている頃ですが今年はいつまでも寒かったのでまだです。しかも雨ではまだ出来ません。 それで換気扇の掃除を今年に入って2度目になりますが行いました。まず洗面所の天井の換気扇の…

大相撲で興奮

尊富士の優勝 昨日は大相撲の千秋楽でした。それでいつもより早めにテレビ観戦しました。いつもは幕内の上位の取り組みが始まる5時ごろから見るからです。しかし昨日の尊富士の取り組みは豪ノ山とだったので早めに取り組みがありました。土曜日に朝乃山との…

やっと冬が終わるのかな?

雨でも暖かい 昨日は朝から雨が降り薄暗い日でした。それでも気温が今までより高くてやっと冬が終わったのではないかと思います。今年は3月に入っても寒い日が多くて寒がりの私にはなかなか厳しい日が続きました。しかしもうお彼岸も終わったのであたたかく…

リハビリの日

晴れてよかったです 昨日は久々に晴れて日差しが暖かく感じられました。しかし朝はやっぱり寒かったです。リハビリの予約時間が午前中の終わりの方だったのでゆっくり出かけました。行くと前の人から時間が押していて少し待ちました。今回は右を重点的にリハ…

2日続けて寒い

家に篭る 水曜日は寒いと心構えもできていましたが、昨日も思いの外寒くてまた家にこもってしまいました。寒いとやっぱり肩の痛みが出て来ます。朝起きるときや座っていて急いで立ち上がるときどちらかの手をついてしまうと激痛がしてしまうことがあるのです…

スポーツ観戦

テレビをみるのが忙しい 今週はテレビのスポーツ観戦が忙しいです。私の楽しみである相撲では今場所は新入幕でしかも全勝で大鵬の記録に並んだ尊富士、それからザンバラ頭の大の里の2人から目が離せません。2人とも学生相撲出身なのですが、昨日はどちらも大…

朝から泳ぎに行く

休もうかと迷ったけれど 昨日は肩甲骨周りが以前より動きやすくはなったのですが、少し痛かったので泳ぎにいくのは休もうかと迷いました。 しかし天気予報を見てみると水曜日は気温も下がり、雨が降る予報でした。これではもっと出かけられないなあと思いま…

歯科医院に

定期検診で 昨日は歯医者さんの定期検診に行って来ました。毎月1回行っています。丁寧に歯を磨いているつもりなのですが、ところどころに歯石が溜まっていてなかなか全てきちんと磨くのが難しいです。1時間ほどかかって終わりました。それから日曜日に続いて…

筋トレの日

1週間ぶりに 昨日は朝から身体がだるかったのですが、午後から雨の予報だったので午前中にフィットネスジムに行きました。昨日はトレーニングしている人はほとんど男性でした。私はいつものようにストレッチから始めてひと通り行いました。外に出るとまだ雨…