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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

2024-01-01から1年間の記事一覧

水廻りの掃除

暑いので 昨日は今までよりさらに気温が上がり予報では最高気温が36度でした。それで外に出かけるのは暑いので家の中でできることをしました。お風呂周りに小さなカビのようなものが見えたのでカビ取り剤を塗布しておきました。それからお風呂場の排水溝や洗…

筋トレの日

朝から行く 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行きました。金曜日に梅雨明けして本格的な夏になった感じです。朝から暑いのでなるべく早く行って早く帰ってこようと思いました。それなのにやっぱり9時過ぎて出かけました。ジムに着くと何人かはトレーニン…

熱中症警戒アラート発表中

今年はじめて 昨日は熱中症警戒アラートが発表されました。朝から蒸し暑いです。銀行に行く用事があったので歩いて行ってきました。帽子を被り、日傘をさして出かけました。信号を待っている間もジリジリと暑さを感じました。スーパーに立ち寄ると冷房がもの…

がん検診

市の健診を 昨日は予約していた市の集団胃がん検診に行ってきました。受付は15分刻みなので5分ぐらい前に行きました。するとちょうどいい感じでした。混まなかったからです。まず受付を終えると2階で問診票をもらって記入しました。それから問診があってまた…

リハビリ

肩甲骨を寄せる動き 昨日はリハビリの日でした。まず右肩周辺をほぐしました。なかなかピンポイントで押すので痛かったです。それから肩甲骨を真ん中に寄せる動きを練習しました。少しは出来るようになったのではないかと思っていたのですが、なかなか出来ま…

泳ぎに

雨が降りそうでしたが 昨日は1週間ぶりにスイミングスクールに行きました。3連休は雨模様だったので迷ったのですが結局行きませんでした。昨日はベビースイミングが始まる少し前の空いている時間から行きました。それで30分ほどはいつも通り泳ぐことができま…

大相撲名古屋場所が始まる

2日目 日曜日から大相撲がはじまりました。初日から楽しみにしていたのですが、施設からの電話や、妹への連絡などでまともに見ることができませんでした。それで2日目の昨日はちゃんと見ようと思いました。しかし5月場所で優勝した大の里は早くも2敗でした。…

テレビで

腱板断裂の特集が 昨日は何気なくテレビの番組表を見ていると、腱板断裂についての特集があることがわかりました。ニュースも見たかったので録画して後で見ました。 腱板断裂した人でもいろいろな場合があることがわかりました。日常生活を工夫して手術しな…

肩甲骨を意識して

ストレッチのときにも リハビリに行って行った肩甲骨周りのストレッチを家でも忘れないように毎日やっています。今までヨガマットの上でストレッチをしていました。このごろはヨガマットの上にストレッチポールを置いてその上に寝転がって肩甲骨を意識した姿…

2日続いて雨が

気温も急に下がる 木曜日の夜は雨が降ったからか気温が低めでそれまでの猛暑日が嘘のようでした。それで毎晩エアコンをかけて寝ていたのですが、冷房なしで寝ることができました。 昨日も朝はひんやり感じられました。それでも午後からは30度近くまで気温が…

施設で

コロナ感染者が 昨日は施設から電話がありました。水曜日に行ったばかりなので母に何かあったのかなあと思い、電話に出ました。すると施設のユニットでコロナ感染者が出たそうです。それで面会が中止になったという連絡でした。面会再開になれば連絡をしても…

リハビリに行く

まず施設へ 昨日は少し雨が降る予報だったので、リハビリに行く前に母の入居している施設に行って来ました。母はぐっすり寝ていました。顔色はわりといいように思いました。それで追加のお粥と梅ペーストを置いて来ました。それから整形外科に行きました。少…

スイミングスクールへ

蒸し蒸しして暑い 昨日は湿度が高くとても蒸し暑かったです。お昼過ぎにスイミングスクールに出かけるときに風が少しあったのですが、熱い風でした。行くのは億劫だったのですが暑いのでプールに行きたいと思ってしまいました。レッスンが始まるころに行った…

まだ梅雨は開けてないようです

これからしばらく雨模様 最近ずっと猛暑日が続いてもう梅雨が明けたような暑さでした。しかし今週は雨の日が多くなりそうです。まだ梅雨の真っ最中だからです。 それで毎日あらゆる大物の洗濯をしています。タオルケットやラグマットなども雨が降る前に洗っ…

猛暑日が3日連続

暑すぎる 昨日は3日連続の猛暑日でした。それも36度を超えていました。なんせ朝でもエアコンをかけていない部屋は30度を超えていました。 ただ午前中は風があって空は梅雨明けしたみたいに澄んだ青空でした。しかし午後からだんだんさらに気温が上がり夕方に…

筋トレに

2日連続の猛暑日に 昨日も朝から暑くて2日連続の猛暑日でした。それでできるだけ朝早くに出かけようと思ったのですが、出かけたのは9時になってしまいました。行くときはフードのついた冷感と謳っているパーカーを羽織って行きました。手も覆うようになって…

泳ぎに行く

久々に 昨日は金曜日としてはかなり久しぶりにスイミングスクールに行きました。自由に泳ぐコースがわりと長い間2コースあるからでした。行ってみると朝の大人のレッスンが終わって幼稚園の子供達のレッスンが始まったばかりでした。ラッキーなことに自由に…

エアコンのエコ自動

使っていませんでした 7月にはいって夜は熱帯夜でとても寝苦しくなってきました。電気代が気になると言ってもあまりの暑さで寝苦しい毎日です。それで夜エアコンを入れ始めたのですが、今まで冷房と暖房と除湿しか使ったことがありませんでした。取扱説明書…

リハビリと施設訪問

久しぶりの晴れでした 昨日は久々に朝から晴れていました。しかし外を見ると遠くが全く見えないぐらい霧がかかっていました。それでも晴れるからと思ってシーツなど大物の洗濯をしました。 それからリハビリに行きました。昨日も実習生が来ていて見学したり…

ジメジメしている

雨が降ったり止んだり 昨日は雨が止んでいる時間帯もあったのですが、ジメジメして梅雨らしい天気でした。どうもテキパキ物事をする気分にならなくてダラダラすごしてしまいました。ちょっと残念な日になってしまいました。買い物に行くのも雨だと億劫になる…

半夏生

涼しいはずが 昨日は7月1日なので1ヶ月ぶりに換気扇カバーを取り替えました。まず洗面所の天井のカバーを外しました。不織布のカバーは埃で灰色になっていました。それから取り付けのプラスチックカバーとその下のネット状のカバーを洗剤をつけて歯ブラシで…

筋トレに行く

お天気が悪かったけれど 昨日は雨が酷くならないようにと願いながら午前中にフィットネスジムに行きました。まだ雨は降っていませんでしたが蒸し蒸ししてジトッとしていました。昨日は朝早いこともあり空いていました。 まず体組成計で測定してからストレッ…

整形外科の受診

いつもより空いていました 昨日は1ヶ月ぶりの整形外科の診察の日でした。いつもより少し遅く行ったのに病院に行くと待っている人は少なめでした。それで当然ですがいつもより早く呼ばれました。今回は左右それぞれの可動域を詳しく調べました。右側の方が痛…

家でできるトレーニングを

朝から雨だったので 昨日は朝から雨で気温も低めの日でした。プールもフィットネスジムも行かなかったので、家でできるトレーニングをしました。 ストレッチはほぼ毎日行っています。股関節を緩めたり、ピップリフトをしたりと続けました。今回はチューブト…

梅雨だる

または6月病とも この時期は身体がだるく頭が重い状態になります。これを梅雨だるとも言うそうです。 原因は1)低気圧による自立神経が乱れること、2)気温の急激な変化、3)湿度の高さによる水分代謝の低下などだそうです。 予防、解消法としては、1)規則正し…

リハビリに行く

小雨だったけれど自転車で 昨日はリハビリの日でした。お天気があまり良くなかったのですが、母のところに持って行くお粥などを持って行くために自転車で行きました。 リハビリは今回も右側を重点的にしてくれました。腕の付け根周りと背中側などをほぐして…

2週間ぶりにプールへ

自主練を 昨日は2週間ぶりにスイミングスクールに行きました。行くときはパラパラ雨が降っていました。 しかし傘がいるほどではありませんでした。先週は体調が悪かったので泳ぎませんでした。 それで昨日はレッスンには出ずに自主練だけにしました。行くと…

朝から忙しく

雨が降る前に 昨日も朝起きるととても蒸し暑かったです。昨日は1ヶ月ぶりの歯科検診の日でした。それに合わせて出かけてもよかったのですが方向が同じなのでまずフィットネスジムに行きました。歯医者さんの予約時間に間に合うようにトレーニングは少し急い…

蒸し暑い!

雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするよ…

朝早く筋トレに行く

雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行った…