鍋料理を
昨日は朝すごく冷えました。こんなときでも朝牛乳にプロテインを入れて飲んでいます。もちろん冷たいままです。それで朝食を終えてもあまり温まりませんでした。それで朝食後に紅茶を一杯飲みました。それでやっとお腹から温かくなりました。プロテインを摂るようになったのはパーソナルトレーナーさんの指導を受けたことがきっかけです。それから毎朝摂るようにしています。朝食でタンパク質をしっかり摂ることが重要だと教えられたからです。特に私のように食事であまり食べないほうが良いものがたくさんある人は、どうしてもタンパク質を考えてとらないと足りなくなってしまいます。それで自分でできる限りタンパク質摂取を意識した朝食を食べるのです。プロテイン入り牛乳、6Pチーズ1個、卵か豆腐か納豆です。そして茹でた野菜と果物、パンかご飯です。パンは塩分無添加をご飯はタンパク質を減らしたものです。朝食を気をつけるだけで昼食と夕食は以前からと同じです。そして昨日は寒かったので久しぶりに鍋にしてみました。冷蔵庫にあった鶏肉と豆腐、ネギに白菜、えのきだけ、人参、ニラで作りました。身体が温まりました。
