寒くなりました
昨日は木曜日に早く寝たので睡眠を十分とっていたので朝早く目が覚めました。それで一通り家事を済ませて筋トレに行きました。先週は出かけたので今月初めてです。今回もストレッチから始めました。フィットネスジムにあるチューブを使っていたのですが少し使いづらいので自分のチューブを持って行ってそれで上半身を鍛えました。マシンは上半身の身体にまだ負担がかかるからです。チューブは問題なくできました。下半身のマシンはレッグエクステンションとレッグカールは少しずつ負荷を上げてやったりその日によって少し調節しています。内転筋を鍛えるヒップアダクションもいつも通り出来ました。チェストプレスは今回やめておきました。そしてシーテッドローとラットプルダウンはいつも通り行いました。もちろんブルガリアンスクワットや背筋やサイドベントもやっています。今回はストレッチエリアに他の人がいなかったのでマシンでのトレーニングを終えてストレッチもきちんと行いました。
