いつもより早く行く 昨日は、午前中からスポーツクラブに行きました。すぐストレッチのレッスンが始まりました。最近筋トレや自主練をして家に帰るとお尻や足が筋肉痛で痛い日が多くなりました。それでストレッチのいろいろなやり方を覚えようと思って参加し…

朝は寒くて… 昨日は朝起きたら雨でした。スポーツクラブに行く頃にはほぼ雨は止んでいたのですが、とても寒くて着ていくものに困ってしまいました。 いつものようにクラブに着いたらジムで筋トレをしました。プレートを持ってするスクワットや片足で行うエク…

買ったのは頼まれたものだけ 日曜日は私にしては非常に珍しくデパートに何ヶ月ぶりかで行きました。普段は全く行っていません。母に頼まれたものを買うためでした。それから各階にいったり、商店街でウインドーショッピングをしました。ちょうどデパート周辺…

2ヶ月ぶりに 土曜日はかかりつけ医のところに行ってきました。本当はもっと早く行かないと服用している薬が切れてきていたのでした。妹や息子が帰ってきたり、私が旅行に出かけたりしたからでした。 今回最高血圧が低くてお医者さんにいろいろ聞かれました。…

自分なりに 金曜日は、母に頼まれた買い物をしてからお昼前にスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしました。この前に筋トレでわからなかったことをきいて教えてくれたスタッフがちょうどジムエリアにいました。やっていた大腿四頭筋とハムストレ…

今月４回目 木曜日は成人水泳の日でした。あいにくの雨だったので駅までバスで行きました。バスに乗って席に座ろうとしたら、ちょうどバスがカーブを曲がるところで、私は思いっきり手すりで膝を打ってしまいました。すごく痛かったです。電車は空いていまし…

しかしお昼からでした。 水曜日は、朝から母の通院の付き添いだったので施設に行きました。私は母のところに行くたびに体調が悪くなってしまっていて、1ヶ月母に会っていませんでした。母はなぜ私が体調を崩したか、なぜ施設に来なかったかを理解してはいま…

総括 クルーズ3日目は前日の疲れが出てだらだらしてしまいました。 朝食は洋食ビュッフェ 昼食はスモールサラダ コンソメペイザンヌ びいなすカレー(白飯 サフランライスと焼き野菜) コンディメント(フライドオニオン 福神漬け らっきょう漬け) マンゴープリ…

上柿元勝シェフ監修のフレンチ 2日目の朝は洋食のビュッフェを選びました。1日目が和食ばかりだったからです。 朝食の後にカフェでマフィンとコーヒーを飲みました。 昼食はオプショナルツアーの途中でシーサイドホテル屋久島で、和食でした。 鯛の煮付けや…

美味しくて食べ過ぎる！ クルーズ内では一日中どこかで何かを食べたり、飲んだりできます。それもほとんどが無料です。乗船して避難訓練を終えるとすぐに昼食会場に行きました。昼食は和食で海鮮丼、蓮根の明太子和え、茶碗蒸し、ちりめんサラダ、赤だし、蜂…

屋久杉 今回のクルーズは2泊3日の短い期間でしたが、以前から「屋久島に行きたい。」と思っていたのですぐ行くことにしました。普通なら飛行機を乗り継いで行くか、飛行機とフェリーを乗り継いで行きます。しかし今回は私の住んでいるところから船に乗ったら…

クルーズ2日目 昨日は6時前に起きてデッキを一周しました。風が強くてまだ空の雲も濃い灰色でした。いよいよ屋久島に着きます。一日中オプショナルツアーのハイキングです。手術の時にはいた着圧のハイソックスを下にはいて、スポーツクラブで着る服装に身を…

クルーズ1日目 昨日は屋久島チャータークルーズに出かけました。パシフィックビーナスというクルーズ船を旅行会社が貸切でチャーターしていました。送迎のバスに乗って港に行くと、以前行ったダイヤモンドプリンセスと違って小型のクルーズ船でした。しかし…

今月3回目 昨日は成人水泳の日でした。クラブに着いてプールに行くと自主練の時間はあまりありませんでした。すぐ初級背泳ぎが始まりました。手を上に伸ばしてキックをしました。内股にしてキックすることだけ考えて行いました。すると私の足は棒のようにな…

気持ちの良い日 昨日は夕方息子が帰って行きました。今回は母のところに何回も行ってくれました。気が長いので私みたいに怒りっぽく接しないので助かります。しかし流石に疲れたらしくて昨日は朝からうたた寝ばかりしていました。年に2回ぐらいしか帰ってこ…

久々に 昨日は久々に朝からスポーツクラブに行きました。朝は風があって少し寒いくらいでした。まずジムで筋トレをしてからヨガに参加しました。内容はボディバランスのヨガのパートにある動きが多かったです。終わって残りの筋トレをしてからトレッドミルで…

いろいろありました！ 台風19号の影響で、妹は金曜日の最終のギュウギュウ詰めの新幹線で帰省しました。息子は飛行機の欠航で日曜日に新幹線で帰ってきました。それぞれ大変だったそうです。2人はそれぞれ母のいるホームに様子を見に行きました。認知症が進…

私の場合 実は私はずっと料理が不得意でした。仕事をしていたので時間もあまりありませんでした。料理はしようがなく作るもので工夫することもありませんでした。それが今から15年以上前からテレビの「きょうの料理」のテキストを買って見ながらみています。…

風が強いだけで… 昨日は日本中台風接近で、ニュースも台風関連が大半でした。しかし周辺は曇ってはいましたが雨は全く降らず、家にじっとしていても退屈なので買い物に出かけました。しかし普段より風が強くて、自転車がぐらぐらするぐらいでした。お店は人…

筋肉痛でしたが… 昨日は足やお尻や背中が筋肉痛でしたが、土曜日からスポーツクラブは休むので頑張って行ってきました。ジムではまずこの前に教えてもらったウェイトを持ってするスクワットや片足ずつのスクワットを行いました。それから足を鍛えるマシンを…

今月2回目 昨日は成人水泳の日でした。いつもより早めに出かけました。スタジオプログラムを見たらいつも出ているスイムレッスンの前にシンプリーヨガのレッスンがあったからでした。一年以上出ていなかったのですが、久々に出てみました。参加者が少なかっ…

筋トレの途中に… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしていると丁度スイムのインストラクターさんがジムエリアにいました。それで筋トレの疑問に思っていることを聞いてみました。左右の足の筋肉のアンバランスについて聞いてみまし…

代行でした！ 昨日は、いつもは参加しないレッスンが代行になっていました。内容も代わって、ボディバランスとボディパンプになっていたので参加しました。雨が少し降っていたのですがレインコートを着て自転車で行きました。ボディバランスはいつものSTでは…

テレビを見て 昨日は競泳の瀬戸大也選手と大橋悠依選手が出演していたNHK 東京スペシャルという番組を録画していたので観ました。一流選手はすごい練習だけでなく、すごいプレッシャーもあるようでした。400m個人メドレーになると瞬発力と持久力の両方が必要…

もう少し工夫した方がいいかな？ 以前スポーツクラブに入会する時に、運動メニューを作ってもらいました。その時に「クラブに来られない日は家で腹筋やランジをしてください。」と言われたように思います。しかし今は毎日寝る前のストレッチと体幹トレーニン…

久しぶりに 昨日は久しぶりにホテルのランチビュッフェに行ってきました。予約時間の少し前に着いて待っていると、シニア女性のグループが何組か待っていました。みなさん楽しそうにお喋りしていました。少し早めに席について、飲み物はOKですと言われたので…

金曜日も頑張る！ 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレを30分ぐらい行いました。それからトレッドミルで35分ウォーキングをしました。負荷を少しずつ上げていて、もう少しでジョギングレベルになります。あまり頑張りすぎると泳ぐと…

今月1回目 昨日は自転車で駅に行く途中、急に雨が降ってきて駐輪場に行くまでに思ったより濡れてしまいました。そして駅に着くと構内では精算所に人の列が長く続いていました。事故があったらしくて、いつも乗る電車より前の電車が40分も遅れていたのでそれ…

レッスンは3つも参加 昨日はもう何ヶ月も参加していないボディパンプに参加しました。10月はスタジオレッスンの内容が新しく変わるので、久しぶりでも問題なく参加できました。30分と短かったからかもしれません。それからトレッドミルでウォーキングを35分…

ヨガにも参加 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。蒸し蒸しして10月とは思えない暑さでした。ヨガが始まるまではジムで筋トレをしました。それからすごく久しぶりに45分間のヨガに参加しました。バランスのポーズは少しの時間だったら姿勢をキープでき…