朝から
昨日は歯科検診の日だったので朝から出かけました。起きた時にはこのシーズンで一番冷えた日でした。それでもう我慢できないので分厚い保温下着を纏い、セーターを着込みマフラーと手袋、そしてマスクをかけて出かけました。自転車で走っているとゴトンゴトンと音がするので降りてみると後輪の空気がなくてぺちゃんこでした。それで急いで近くのモーターズで電動の空気入れを使ってタイヤに空気を入れてから走りました。検診を終えて商店街を通るとクリスマスツリーがきれいに飾られていました。そして次はフィットネスジムに行きました。今回は腕から肩にかけて少し痛みが出てきてしまったのであまり筋トレをしないほうがいいかなあと思いましたが、出来る範囲でやりました。ストレッチとストレッチポールで背中をほぐしました。それからバランスボールを使った体幹トレーニングと自重の腹筋をしました。マシンは下半身を中心にして、少しだけチェストプレスとシーテッドローをしました。終わるともうお昼すぎでした。帰りにスーパーで買い物をしてから家に帰りました。最近野菜や果物がかなり値上がりしています。今月は特に値上がりが大きいように思います。
商店街のクリスマスツリー
