Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

成人水泳

振替レッスンに参加

昨日は成人水泳の振替レッスンに行ってきました。この時間は以前にも2回ほど参加したことがあったのですがコーチが代わってからは、はじめての参加でした。なんと私はコーチの顔も知りませんでした。それでもクラスに顔見知りになった人がいたのではじめて参加した時ほどは緊張しませんでした。

レッスンはまずストレッチを少ししてから蹴伸びを2本、ビート板を持って顔を水中に入れてバタ足を4本行いました。次になんと片足キックを練習しました。しかしビート板を持ってだったしキックしない方の足は伸ばしたままだったのでよかったです。苦手な右足は膝折れのバタバタキックになっていたので足首は伸ばすようにと注意がありました。右足だと遅いのでつい一生懸命足を動かし過ぎました。左右2本ずつ練習しました。やっぱり左足の方がスムーズに進みました。それからビート板を持って両足のバタ足を1本練習しました。次は手の水の中の動きを中心に練習しました。プルブイを腿に挟んで蹴伸び姿勢で両手をまっすぐ後ろに引っ張る、肘を曲げて手は浅く掻いて後ろに伸ばす、もう一つは手を斜めに少し深いところを掻いて後ろに引っ張るを1回ずつ立ちながら練習しました。これはどれも正しくないのだそうです。よくないかたちを練習してから片手ずつ手の水の中の動きを練習して伸ばしたら3秒待って蹴伸びの姿勢を整えてから立つを繰り返して練習しました。伸びるときに身体が蛇行しないでまっすぐ進むようにと注意がありました。2本行いました。そしてプルブイを挟んだままでプルだけでクロールを2本泳ぎました。普通にスイムも2本行いました。1本泳いだ後、コーチに指先に力が入っているので脱力するようにと言われました。指が広がっていたのでした。最後に身体の軸をまっすぐにすることによってローリングが上手くいくというようなことを話されました。今回レッスンで久しぶりにたくさんキックをしました。以前からキックだけは全く苦にはならないので疲労感はあまりありませんでした。終わってまだ時間も早かったので駅近くで買い物をしてから帰りました。暖かな日で良かったです。

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