Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

成人水泳

今月2回目

昨日は成人水泳の日でした。はじまるまでにいつもよりジムで長い時間居ようと思って早く家を出ました。しかし駅に着くと木曜日の夜の地震の影響で電車が遅れていました。定刻より30分以上遅れて駅を出たのでいつも通りにしかスポーツクラブに着きませんでした。

すぐにジムに行ってマシンでほぼいつも通り筋トレを行いました。しかしダンベル運動は出来ませんでした。少しだけバランスボールも使ったのですが気が焦っていてあまり出来ませんでした。それから急いでプールに行って20分ぐらいは練習できました。

レッスンはいつものようにストレッチから行いました。それからクロールのSKPSで泳ぎました。そして腹圧を意識するようにと最初に注意があってまず片足キックを練習しました。左足を持ち上げて右足だけでバタ足をしました。特に弱い右足で、体幹が緩みっぱなしの私は進むどころか言われたようにキックするのが大変でした。右足を持ち上げて左足でキックする方がまだマシなのですが、反対の足を持ち上げて体幹を意識するのは私にとっては至難の業でした。次になんと今度は平泳ぎのキックを片足で行いました。もうバタ足よりひどい状態で全く出来ませんでした。自分の足がどうなっているのかよくわからないままで終わってしまいました。つぎにクロールの片手を伸ばして肩甲骨を寄せてローリングの姿勢の練習でした。いつも私がプルブイを腿に挟んで片手蹴伸びで練習しているのと似ていました。しかしプルブイがないと頭がぶれてしまい練習するたびに頭の位置を直されました。手と一緒に頭が動いているようでした。いつもの練習で直さなければいけないところの第一は頭でした。プルブイを挟まずにキックを入れたり手を上下で3秒間待ったりして何回も練習しました。そして今度は上向きで片手を伸ばしてローリングの姿勢で蹴伸びでした。下向きと一緒でまた頭が手と一緒に動いてしまっていて何回も直されました。プルブイを挟んだり、キックを入れたりして又々何回も練習しました。私はキックを入れると身体が浮上するのでなんとかマシになるのですがその他のやり方だとひっくり返りそうになったり、水を飲んだり、訳がわからなくなってしまいました。思考が停止してしまっていました。私は 肩甲骨を使うローリングがうまく出来ていないのですが身体が柔らかいのが幸いして腕が回っているらしいです。しかし体幹が使えていないので大人が子供みたいに泳いでいるということなのでしょうか?

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左が理想の姿、右はうまくできていない姿