例年より遅いかな？ 火曜日の夜中、花粉症の症状が出て目が覚めてしまいました。今年はまだ大丈夫だなあと思って安心していたのですがとうとうやってきました。1週間ぐらい前から薬は服用しています。自転車に乗るときはサングラスをかけて目が痒くならない…

一通り行う 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。すぐマシンで筋トレを行いました。負荷を少し重くしたマシンもありました。いつも同じ負荷ではいけないと最初に教えてもらっていたからです。慣れてきたマシンは少しずつ負荷を上げています。少しだけ…

好きなところに自由に…！ 昨日はスポーツクラブの閉館日でした。お天気が良かったのに家でずっといました。旅行会社から送ってきたツアーのパンフレットを見て、行ったことのない世界を疑似体験していました。すごく幸せな気分になりました。さらに水泳のyou…

スタジオレッスンは出ずに 昨日はお昼にスポーツクラブに行きました。日差しがだんだんと強くなってきて紫外線が気になってきました。しかし自転車で走っていると頰に触れる風はまだまだ冷たい感じです。 予定より少し早めに着いたのでまずジムで筋トレを一…

今月4回目 昨日は成人水泳の日だったので朝から出かけました。暖かくなりそうでしたが朝は冷えました。急いで行ってアクアビクスに参加しました。終わるとすぐ成人水泳がはじまりました。 まずウォーミングアップの後、私は背泳ぎだったのでクロールの下向き…

プールだけで… 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。金曜日は今月初めてです。30分ぐらい自主練をしてからクロールのレッスンを待ちました。ウォーミングアップの後呼吸のための姿勢の練習でした。片手を前に伸ばしてぐうっと伸びて顔を横に向けて呼吸…

予定通り 昨日は昼食を早めに食べて急いでスポーツクラブに行きました。ボディパンプが始まるまでにウォーキングをしたかったからです。クールダウンまで入れて35分やりたかったのですが、30分はきちんと歩き、クールダウンは2分ぐらいにしました。すぐボデ…

みっちり 昨日はお昼にスポーツクラブに行きました。ボディバランスまでにはたっぷり2時間ありました。それでジムで筋トレを3セットずつきちんと行いました。それからウォーキングを35分、これもしっかり行いました。1回目は着地の足を爪先から足の甲に力が…

朝から 昨日は24節気の雨水でしたがその通り朝から雨が降っていました。もう少し暖かいと思ったのですが、以外に寒く感じられました。私はバスでスポーツクラブに行きました。自転車でないので荷物は少なめに泳ぐ準備だけして行きました。プールに着いのは開…

ずっと家に 昨日はスポーツクラブも閉館日、お天気も良いので朝から3回も洗濯機を回してベランダにいっぱい洗濯物を干しました。午後は常備菜を作りました。生姜豚そぼろもチーズタッカルビも冷凍保存できるので忙しい時のおかずに良いかなあと思います。夜…

泳がずに 昨日は午後からスポーツクラブに行き、まずジムで一通り筋トレを行いました。それほど混んでいなかったのですが、やりたいマシンは混んでいて待ちながら行いました。終わってウォーキングを30分するつもりでしたがスタジオレッスンに間に合うように…

今月3回目 昨日は成人水泳の日でした。朝は冷えましたが自転車で駅まで行きました。電車は今週も混んでいました。急いでスポーツクラブに行きアクアビクスに参加しました。今回は2回目だったので慣れてきました。終わってすぐ成人水泳でした。今回は代行レッ…

1ヶ月ぶりに 昨日は母の通院の付き添いで朝から実家に行きました。ちょうどヘルパーさんがきてくれていたところでした。この前には私の代わりに病院にも付き添ってくれていました。ヘルパーさんが帰ってしばらくしてから病院に行きました。寒い朝だったから…

とうとう筋肉痛が… 昨日は朝から持病の薬が残り少なくなったので病院に行ってきました。それからデパートでチョコレートを買ってからスポーツクラブに行きました。とうとう夕べから筋肉痛がきたので筋トレはしないことにしました。それでトレッドミルでウォ…

午後から 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。トレーニングメニューを作ってもらった時筋肉痛が翌日出たら筋トレを控えてウォーキングだけで良いと言われていたのですが、朝起きても全く筋肉痛が起きませんでした。マシンの負荷が軽すぎたかもしれな…

一通り頑張る！ 昨日は午前中からスポーツクラブに行きました。いつもならすぐプールに行ってレッスンに参加するのですが、今回はトレーニングメニューに沿って順番に行いました。筋トレを一通りするとなんと1時間もかかりました。正しく行うために、もらっ…

屋根に雪が 昨日は朝起きたら屋根にうっすら雪が積もっていました。昨年チラチラと雪が舞った日があったように思いますが、うっすらとでも積もったのはこの冬はじめてでした。 今冬は昨年の冬よりは暖かなので、雪が降るほどの日はほとんどありませんでした…

入会特典を利用して！ 昨日はスポーツクラブ入会特典で、パーソナルサポートプログラムというのを受けました。まずインボディ測定をしました。それからカウンセラールームで、身体のバランスを目視で見てもらいました。次に問診があって私が気になっているこ…

今月2回目 昨日は成人水泳の日だったので寒かったですが早起きして出かけました。電車は3連休の初日なので正月明け以来の混雑ぶりでした。 急いで行って、初めてアクアビクスに参加しました。40分のレッスンが終わると身体がポカポカしてきました。 終わって…

まだ疲れが残る感じ 昨日は朝から泳ぐつもりにしていました。出かける前にスーパーに買い物に行ってからスポーツクラブに行く荷物の準備をしました。しかし前日の疲れか、筋肉痛がひどくて行く気持ちが失せてしまいました。結局横になって休んでしまいました…

久しぶりの ボディパンプ 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。まず少しだけ筋トレをしました。それから8ヶ月ぶりにボディパンプのレッスンに参加しました。レッスンは30分でした。ウェイトは2.5gを4個、1kgを4個準備しました。久々なので以前のウェ…

2週間経って 昨日は術後2週間経って初めての受診日でした。予約していても待つ時間が多くて2時の予約でしたが、診察は3時ごろでした。 退院する時「普通に生活していいです。」と言ってもらっていたのですが、あまり無理はしないように疲れたら休むようにし…

今月最初 昨日は今月入会したスポーツクラブでの1回目でした。まだ体調が万全ではないのでプールレッスンだけにしました。ロッカールームで久しぶりに会った知り合いも今月からでした。私と同じぐらいブランクがあったのですが、彼女はその間にご主人を亡く…

月曜日の行動 最近あまり動かないのに日曜日に恵方巻きを食べて夜中にお腹がもたれてしまいました。運動をしている時には少々食べ過ぎてもなんともないのですが、今は運動を控えめにしていることもあって、あまりたくさん食べると胃に負担がかかるようになっ…

恵方巻きとイワシ 昨日は節分でした。毎年恵方巻きを買って丸かぶりをしています。今回は丸ごと穴子一本入りを買ってきました。中の具は煮穴子、厚焼き卵、かんぴょう、でんぶ、ミツバでした。今年の恵方は東北東だということで、黙って東北東だと思う方角を…

2週間ぶり 昨日は2週間ぶりに成人水泳に参加するために、自転車で駅まで行きました。電車は今までで1番空いていました。いつものように早めについたのでウォーミングアップを兼ねて水中歩行や、蹴伸びやキックを行いました。レッスンはまず歩きながらウォー…

母の事で… 昨日はのんびりと休んでいたところに妹から電話がありました。どうも実家の隣の娘さんから母の服用している薬の事で電話があったそうです。 母は変化のない日を過ごしているときは何事もなく物事が進んでいくのですが、何か心配事や気になることが…

朝のモーニングショーで 朝の情報番組「羽鳥慎一モーニングショー」で筋肉貯金の話がありました。 近畿大学の准教授「谷本道哉氏」の話で「筋肉は貯金できる」という内容のものでした。筋肉には速筋と遅筋があるそうで、速筋は瞬発力、遅筋は持久力で、衰え…