毎日やっています。
昨日もとても11月とは思えない暑さでした。家の中では温度計が28度にもなっていました。気分が悪くなってきて体調が悪いのかと勘違いするほどでした。ただ暑かっただけだと思われます。
先々週のリハビリの時に教えてもらった肩甲骨周りを広げる動きをあれから毎日頑張っています。それで左手がだいぶ上がるようになってきました。座った状態で両手にタオルを持って上に持ち上げるのです。最初は寝た姿勢でないと痛くてできなかったのですが、リハビリの担当者に座ってでも立ってでもできるといいですねと言われていました。それで最近は座って行うようにしています。少しだけ気をつけていることがあります。それはタオルを持った手を持ち上げる前にお腹に力を入れて肩甲骨を真ん中に寄せるようにするのです。この動きを取り入れたところ手が上に持ち上がるようになってきたのです。ただ肘を体側につけて腕を外に向ける動きはまだ上手く出来ません。これは背中を寄せる動きと肩を横に広げる動きを同時にするとできそうな感じがしてきました。徐々にできそうな気がしてきました。困ったことにこの動きを練習していると翌日筋肉痛がかなり酷くなることです。マシンを使った筋トレはできないのですが、リハビリで教えてもらった動きだけでも身体に効くように思います。
