ボディメイクとストレッチ

泳がずに帰る

昨日はボディメイクのレッスンより少し早めにスポーツクラブに行きました。火曜日に筋トレもダンベル運動もしていたので、腹筋とバランスボールやストレッチポールを使って今までいろいろ教えてもらったエクササイズを行いました。既に火曜日の筋トレで筋肉痛でした。

ボディメイクのレッスンはストレッチをしてから下半身を使うエクササイズをたくさんしました。ランジのような動きやバトミントンに役立ちそうな動きなども行いました。終わるとさらにお尻や太ももが痛くなりました。それでいつもならプールに行って自主練をするのですが行かずにお風呂に入って帰ってきました。今まであまり痛くなかったお尻や太ももの裏側が特に痛かったのです。