今月4回目 昨日は成人水泳の日でした。朝は放射冷却なのか冷えました。いつものように駅まで自転車に乗って行きました。電車はこの頃いつも空いています。よっぽどの用がない限り利用しないのかもしれません。スポーツクラブに行く途中の商店街は最後のバー…

がんばりました！ 昨日は、火曜日に筋トレをしたので、スクワットとランジをした後、トレッドミルでウォーキングを行いました。時間はいつも通り35分ですが、負荷を早めに上げてジョギングモードにしました。それからプールに行きました。火曜日は泳いでいな…

一日中小雨 昨日は朝で雨が止む予報だったのにだらだらと一日中小雨が降って、肌寒い1日でした。朝からスポーツクラブに行くつもりが、午後からになってしまいました。というのはお昼はホテルのランチビュッフェに行く予定だったからでした。ランチを食べて…

橋を歩いた後は… 日曜日の来島海峡大橋を歩いた後の待ちに待った昼食は、道の駅で鯛めし御膳でした。鯛のから揚げ、鯛の煮付け、鯛ごはん、サザエの刺身、ワカメがたっぷり入ったお味噌汁などで、とっても美味しかったです。いつもはお味噌汁は残すのですが…

日帰りツアーで 昨日は雨の予報だったので雨具も準備して、JR波止浜駅からまず塩田跡や龍神社や波止浜の古い街並みが残っているところなどを2kmほど歩いて波止浜港から馬島港へと定期船で向かいました。 それから来島海峡ウォークが始まりました。エレベータ…

普通はどれぐらい？ 昨日は久しぶりに美容院に行ってきました。普通はどれぐらいの頻度で染めるのかは知らないですが、私は年に2回です。おそらくすごく少ない頻度だと思います。もともと真っ黒な髪ではなく少し茶色がかっているのですが、以前？(昔？)流行…

スイムだけで 昨日も朝からスポーツクラブに行ってスイムレッスンだけ受けました。金曜日のレッスンに参加するのは久しぶりです。今週は代行でした。以前受けた時に良かったので今回も参加しました。背泳ぎは大勢の参加者でした。はじめにウォーミングアップ…

今月3回目 昨日はいつもの木曜日のように朝から出かけました。いつもは駅まで自転車で行くのですが、あいにくの雨模様だったのでバスで出かけました。電車も空いていました。スポーツクラブに着いてプールに行き、少しだけウォーミングアップを行いました。…

思ったより寒い日でした。 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、久しぶりにジムで筋トレを行いました。それからトレッドミルでウォーキングを35分行いました。先週は寒かったので、今回は半袖のT シャツの下に長袖を重ね着したので少し汗ばんできました。そ…

グズグズしていると… 昨日は朝からスポーツクラブに行こうと思っていました。しかし寒いのでなかなか出かけるのが億劫でようやく10時半ぐらいに家を出ました。行くとスイムレッスンまで30分ぐらいしかなかったのですぐプールに行きました。身体を温めるため…

1年ぶり 昨日は年に一回の健康診断の日でした。3年連続で同じところで受けています。前年の問診票のデータが残っているので再度入力するときも楽です。違うのは胃カメラではなくバリウムを飲んだことだけです。胃カメラは混んでいて、都合の良い日の予約が取…

なんとなく思っていたことが納得できました！ 金曜日に初めてパーソナルトレーナーさんに、自分が気になっていることを尋ねたり、向こうからこうですよと指摘されたりしました。それで今までただ何となく自分の中で思っていたことや、成人水泳でアドバイスさ…

まだまだ続きます。 昨日は早めに昼食を食べて歯医者さんにいきました。根管治療を終え、すでに空いた穴を充填しているのですが、土台が不安定なのでそこをいま作っているのだそうです。そのためには模型を作らないといけないそうで、型取りをしました。上の…

今月2回目 昨日は成人水泳の振替で行ってきました。はじめる前にパーソナルトレーナーさんの体験レッスンを受けました。先月のベストコアの体験レッスンの時に紹介してもらったのでした。身体の癖による歪みや筋肉のこわばり、それによって生じるさまざまな…

2日続けただけで 昨日は朝起きた時から少し体がだるくて、あまり出かけたくない気分でした。寒さに弱いのもあるのですが、2日連続でスポーツクラブで頑張ったらもう疲れてしまいました。年末年始休みが多かったので、身体がそれに慣れてしまったのかもしれま…

寒い日でした！ 昨日も朝から寒くて防寒対策をしてスポーツクラブに出かけました。火曜日に筋トレをしたのでスクワットとランジだけして、トレッドミルでウォーキングを35分行ないました。いつもなら終わるころには汗ばんでくるのですが、少し暖かくなったな…

朝から 昨日はこの時期らしい寒い日でした。天気予報によると午後からは雨も降り出すようだったので、朝一から出かけました。久々に開館前から並びました。いつものように筋トレを行い、トレッドミルでウォーキングも行いました。それからプールに行くと火曜…

特に予定がなくて… 昨日は3連休の最終日でした。といってもこれといった予定がない私はのんびり過ごしました。後1週間で、年に一度の健康診断の日です。私が予約しているところは健診専門の機関です。前日だけ気をつけても血液検査は無理だと聞いているので…

曇っていたけれど… 昨日は朝から曇りであまり良い天気でなかったけれど洗濯機を2回回して、スーパーに行ってまとめてお肉を買いました。帰ってからいつものように肉の下ごしらえをして冷凍して、他にキノコ炒めやカボチャや小松菜を茹でたりしました。今回は…

寒い日かと思えば 昨日は前日の天気予報では朝は放射冷却で冷えると言っていましたが、それほど気温は下がらず、昼間はぽかぽかと春の陽気でした。いつものようにスーパーやショッピングモールに行きましたが、目ぼしいものはなくて、近々必要になる冠婚葬祭…

午後から出かける 昨日は午前中に歯医者さんに行っていたのでスポーツクラブに行くのは昼食後でした。いつもより遅かったので、ジムでの筋トレとトレッドミルでのウォーキングを35分して終わったら、もうヨガの時間の10分前でした。それで何回か参加したこと…

今月1回目 昨日は成人水泳の日でした。駅に少し早く着いたので乗るはずの電車より一本早いのに間に合いました。それで早めに着いたのでいつもは受けないアクアウォークのレッスンから受けました。終わって初級背泳ぎでした。後ろ向き歩きは以前よりは少しだ…

強風の中出かける 昨日は朝から強風でまるで春の嵐のような天気でした。ベランダに干した洗濯物は竿が2回も落ちてしまいました。今年に入ってまだスポーツクラブに行っていなかったので強風の中自転車で出かけました。道路のあちこちでゴミ集積場のゴミが飛…

寒かったので 昨日は早七日だったので七草がゆを作りました。本当は朝に食べるものだと思いますが、昼食に作りました。月曜日にスーパーで七草セットを買っていたのですぐできました。少しボリュームに欠けるのでお餅を入れました。いつもなら火曜日はスポー…

歯医者さんへ 昨日は今年1回目の歯の治療でした。年末から行なっている根管治療というものをやっています。歯を残すために歯の土台をきちんとするためのものらしいです。以前ブリッジをしていたところを外したら虫歯が進行してしまっていたからでした。神経…

作り置き 昨日は昼食後、冷蔵庫を開けてあるもので作り置きを作りました。といっても冷蔵するのではなく材料と調味料を混ぜてジップロックに入れて冷凍しました。豚バラ肉、豚コマ切れ、鶏モモ肉、鶏むね肉をメインに4種類作りました。冷凍すると約1ヶ月は持…

母の今後 2日に母に会ってから私たちは、これからどうすればいいだろうか？と話し合っています。空き家になったままの実家も気になります。それから病院に行くのにも歩行器では最近危なっかしくて、そろそろ車椅子が必要なのかなあと思いました。認知も入居…

しかし足が攣ってしまいました！ 昨日は久し振りに予定がなくてのんびり過ごしました。午前中は録画していたドラマを見て、午後は昼寝をしました。ところが起きるとき、右足の脛から足先が攣ってとても痛かったのです。何もしていないのにどうしたのだろうと…

母と会うのは1ヶ月半ぶり 昨日は母が入居する施設に行って、午後から施設の車椅子を借りて近くのショッピングモールに連れて行きました。着るものに注文が多いので私が買ってきても気に入らないのでいつも後で文句を言われていました。それで家族が車椅子を…

一昨年行った八幡宮へ 昨日は、家から一番近い八幡宮へ初詣に行きました。家から徒歩で行きました。あちこち見ながらいろいろな道を通りながら行きました。参道には少しだけ出店も出ていました。昨年出かけた神社ほどは混んでいませんでした。帰りは公園の中…