暑熱順化

真夏並みに

昨日は朝から風もあまりなくて気温が上がりました。午後に日傘を差してコンビニに行ったのですが、ムシッとした暑さで何とも言えない不快感でした。家にいるとそれほど暑さは感じられませんが外はアスファルトやコンクリートが熱を帯びてその照り返しがすごいです。これからの季節は特に夕方にかけて暑さが続きます。暑熱順化が必要です。暑熱順化は猛暑に備えて身体を暑さに慣れさせることです。最低でも２週間程度必要だそうです。お風呂は40度ぐらいの湯船に10分程度浸かって汗を出したり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を毎日30分程度続けたり、冷房も弱めにして高温に慣れたりすることで身体が慣れてくるのだそうです。今年は身体が慣れるよりもはやく暑くなったので大変です。