Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

ボディメイクと自主練

冬至なので

昨日は日差しは暖かかったのですが北風が強くて駅に行く途中の下り坂も電動自転車のスイッチを入れてしまいました。水曜日は筋トレはしない日なので腹筋だけはしてボディメイクのレッスンを待ちました。今回は腹筋と背筋を鍛えるエクササイズでした。はじめにストレッチをしてからいろいろな形の腹筋や背筋を行いました。今までにやったことがあるのが多かったのですが、もっと難しい動きもあって疲れました。身体を横向きでキープするのは特にフラフラしてしまいました。

終わってプールに行って自主練をしたのですが30分もできずに少し短めで切り上げてきました。既にお尻が筋肉痛で、キックを練習するとさらに足が疲れました。

昨日は冬至なので柚子湯に入り、カボチャのいとこ煮を食べました。

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