いつものように
昨日はいつものように朝スイミングスクールに行きました。開館少し前でしたが開けてもらえました。レッスンはウォーミングアップ25m×8本1‘00“で12.5mまでキャッチアップクロール、残りクロールのスイムを4本、リカバリーのときに肩をタッチするのを12.5m残りを普通にクロールを4本泳ぎました。
次にクロールのキック&スイムを25m×8本1’10”12.5mまでストリームラインでキック、残りスイムでした。
次にプルブイを腿に挟んで25m×4本1‘30“フロントスカーリングを12.5mまで残りプルで泳ぐを2本、フロントスカーリングを3回したら後ろまで掻くを12.5m残りプルで泳ぐを2本でした。
それからプルでクロールのスイムを25m×8本1’00”泳ぎました。
そしてプルブイ無しでクロールを1‘00“で奇数は右呼吸、偶数は左呼吸で6本、奇数は個人メドレーの順に、偶数はクロールを6本1’10”で泳ぎました。
クールダウンは奇数は歩いて、偶数は好きな泳ぎで8本行いました。私はスイムはクロール2本、平泳ぎを1本、バタフライを1本泳ぎました。
今週は寒暖差が大きくてまだ少し身体がだるかったです。それでも2日泳がなかったので帰ってからあちこち自転車で走りました。
