今月2回目
昨日は成人水泳の日でした。朝雨が降っていたのでバスで駅まで行きました。いつもより早めに着いたので一つ早い電車で行きました。スポーツクラブに着いていつものようにウォーミングアップを行いました。水中歩行やキックや蹴伸びからでした。
レッスンは初級背泳ぎからでした。まずウォーミングアップで歩きました。それから後ろ向きで足先で水を蹴りながら進みました。先週とても遅かったので一緒に参加している人に「先週より早くなったね。」と言われました。筋トレと自分の意識で少しマシになってきたみたいで良かったです。キックは今回はビート板は使いませんでした。まず気をつけ姿勢で蹴伸びを行いました。私の苦手な気をつけです。飛び上がってからではなくてゆっくり頭を水面におろして静かに行うようにと言われました。私は足はもちろんお尻もお腹も背中も下がったままでした。コーチに下から持ち上げられました。水面までの距離がかなりあるようでした。コーチが手を離した瞬間、身体は下がってしまいました。お腹を伸ばして背中を反らさないようにと言われました。次にストリームラインでキックを行いました。膝を伸ばして股関節からキックすることを心がけました。コーチに今の二分の一のキックで良いと言われました。毎回キックが速すぎると注意を受けています。ゆっくりだと体幹の緩みもごまかせません。
次は初級クロールでした。まず伏し浮きからでした。息をいっぱい吸って、ためたまま息を止めて行うようにと言われました。この時手よりも頭を水中に深く入れました。自分では水中に入れていると思ったのですが、もっと深く頭を抑えられました。しかしそうすると身体は自然に前が下がり伸びが良くなりました。次にそのストリームラインでキックを入れていきました。キックはゆっくりゆったり入れました。これは長距離を泳ぐ時の姿勢なのかなあと思いました。それから今度は速いキックを行いました。頭は水上に出すように、目線は少し前方を見るようにと注意がありました。こんどはもっと頭をあげるようにサポートされました。キックの速さによって頭の位置も変えるのだということを知りました。これは短距離を泳ぐ時かなあと思いました。奥が深いものだなあと思いました。
それから成人水泳でした。今回は2ヶ月ぶりにウォーミングアップの順番が先頭になりました。歩くのが遅いので一生懸命早く進めるように頑張りました。スカーリングではまた手首に力が入っていると言われました。もう何回も注意を受け続けています。自分では頭ではわかっているのですが、身体が思うように動きません。浮かびながらのスカーリングでは前回と同じく指先が曲がっていると言われました。なんとかできるようになりたいです。泳法別ではまず気をつけキックでした。前回に続いて膝と膝の間隔をもっと開くように、膝を曲げすぎないようにと注意がありました。なかなか直りません。次は3キック1ブレスでした。キックの蹴り終わりの注意は気をつけて行いました。今回はお腹を伸ばすようにと注意がありました。蹴り終わりで少し背中を丸めるようにとも言われました。さらに呼吸の際の手の動きの前に手首に力が入りすぎているので、それでは手を搔く事ができないと言われました。私は力を入れないと掻けないと誤解していました。スカーリングの要領で手を搔くので良いのだそうです。
スイムではコーチが見ている時タイミングがずれてしまい止まってしまいました。それで手の掻きをずっとサポートしてもらいました。こんな感じでと言われましたが、なかなか上手くできません。出来るようになるのだろうか？と思ってしまいますが、別に力を入れて泳がなくても良いようなのでそれだけは安心もしました。腕力も腹筋も劣っているので少しずつ陸トレで鍛えていきたいと思っています。
