朝から出かける
昨日は朝一段と冷えました。それで少し前の服装に戻して暖かくして出かけました。日曜日ということもあってトレーニングする人がだんだん増えてきました。最近ジムではマシンを消毒するスプレーが少なくなり、後で拭く布も減ってきました。さらにそれが紙タオルに代わろうとしていました。しかしマシンはこれから汗をかくこともあるので、準備してくれているとありがたいなあと思います。ストレッチをしてバランスボールをしてマシンの筋トレを順番にしました。ショルダープレスは前回負荷を増やしたのですが昨日はそれが持ち上がりませんでした。それで以前の負荷に戻して行いました。いつもはスミスマシンでスクワットをするのですが長い時間トレーニングしている人がいたので今回は諦めました。それで代わりにバーにウェイトをつけてあげようとしたのですがなんとバーが肩までもちあがりませんでした。それで代替案としてウェイトだけ両手で持ってやってみました。これも以前パーソナルトレーナーさんが色々やってくれていたので出来たことでした。肩を壊したら何をしているかわからないので、そういうことがないように自分でも気をつけています。他の自重でのトレーニングはなんとかクリアしました。内転筋を鍛えるマシンは前回も空いていなかったのでやっていませんでした。今回は、ストレッチを終えたらやっと空いていたので最後にヒップアダクションのトレーニングを終えました。
午後からは選挙の投票に行ってきました。
