連休の狭間で…
昨日は朝からスイミングスクールに行きました。すると参加者はいつもより格段に少ない人でした。連休の狭間だったからだと思います。
レッスンはまずウォーミングアップでクロール25m×6本1’00“で泳ぎました。次にプルブイを腿に挟んでクロール25m×6本1‘00”、クロール以外のスイムで25m×6本1’15“で泳ぎました。クロールではまず手の先は肩より上がらないように、頭は少し顎につけるぐらいで、しかしあまり下げすぎると手が下がりすぎるので注意するようにということでした。腕はちょうど耳の横ぐらいに来るようにと注意がありました。クロール以外は背泳ぎ2本、平泳ぎ2本、バタフライ2本の順に泳ぎました。プルだと背泳ぎはまだましですが平泳ぎとバタフライは自然に少しうねりが入ってしまいました。それから50mスイムが6本でした。サークルが1‘45”なのでクロール以外の泳ぎでも良いと言われました。それでまず2本をクロール、次に背泳ぎ、それからクロール、そして再度背泳ぎ、最後は平泳ぎで泳ぎました。普段クロール以外で50mを泳いでいないので背泳ぎのターンの感覚がイマイチで旗からの回数が上手く合いませんでした。最後にダウンで25m歩いて残り25mをクロールで3セット泳いで終わりました。50mがクロールばかりでなくてもよかったので、他の泳ぎでも試せたので良かったです。その上いつもより疲れが少なかったのがうれしいです。
家に帰って少し休憩してからフィットネスジムに行きました。ジムに行くのは4日ぶりでした。ここでは普段より多くの人が来ていました。パーソナルトレーニングのメニューにそってストレッチをして体幹トレーニングを行いました。続いてマシンでのショルダープレスの負荷は一番軽い5kgですが7回で2セットできるようになりました。チェストプレスも前回と同じ10kgで10回2セットできるようになりました。それからダンベルを使ったショルダープレスとワイドスクワットをして、ブルガリアンスクワットも行いました。4日ぶりだったからか、身体はよく動きました。それから内転筋を鍛えるマシンも以前と同じウェイトでできたので良かったです。帰りに自転車をこぐと足が疲れてきました。さらに気温が上がってきて暑くなってきました。
夕方は歯医者さんの予約をしていたので行ったのですが、いつもより混んでいました。ここの歯医者さんは最近平日に休みが多くなって土曜日は毎週開いていてとても混んでいるようです。
