もう月末なのに 昨日も蒸し暑い1日でした。衣替えをしてしまったのでどの服を着ても暑いです。今更しまっているものを出すのも面倒なので長袖シャツを腕まくりしています。エアコンをかけるほどでもないので、もっぱら扇風機をかけて過ごしています。 今は時…

肘を固定して脇を締める いつも土曜日はスポーツクラブに行かないので、午後時間があったので平泳ぎのストロークを自分なりに練習してみました。脇を閉めようとすると肘が下がってしまい、肘を固定したらものすごく肩甲骨や上腕が疲れてきました。それもスロ…

自主練で… 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしました。決めたマシンで15回3セットを行うと40分ぐらいかかりました。。それからすぐプールに行って自主練をしました。水中歩行は手足をいろいろ動かして250mぐらい歩きました。キックや…

今月最後のレッスン 昨日は成人水泳今月最後の日でした。朝、自転車で走りながら空を見ると真っ青な秋空でした。駅で回数券を購入してから電車に乗りました。電車はすごく空いていました。クラブについて、すぐプールに行きました。ウォーキングや少しだけキ…

午後から 火曜日に久しぶりにスポーツクラブに行ったら、夜足がつりそうになって目が覚めてしまいました。足首やふくらはぎが時間差で痛くなったのでした。昨日はお天気が良くて自転車でショッピングモールに出かけました。消費税が上げる前といっても最初は…

筋トレは2週間ぶりに… 昨日は、朝から母の通院の付き添いでホームに行きました。病院はすごく近いので普通なら５分もあれば十分行けるのですが、母が歩行器を押しながら歩くと15分ぐらいかかりました。病院は予約が9時だったので10時前には終わりました。ホ…

お天気は悪かったけれど この3連休は少し涼しくなったので、やっと衣替えを行いました。例年より少し遅いですが、半袖のTシャツを少しだけ残して秋物はもちろん冬物まで出しました。靴箱も整理して棚の敷物を取り替えました。いつものように夏物をしまう時に…

金曜日に振替 木曜日に休んだので振替で成人水泳に行ってきました。金曜日はバタフライのレッスンでした。ウォーミングアップで少し歩いた後、ストレッチをしました。まずイルカ飛びからでした。深く潜っていて距離は短すぎるので、浅く遠くまで行くようにと…

1週間運動しないと… 丸々1週間スポーツクラブをお休みしました。旅行から帰って体重が増えたのは食べ過ぎたからですが、足が非常にむくんでしまいました。振り返ってみると張家界空港への乗り換えで数時間待った上海空港は、広い国際空港なのに日本のような…

海外旅行に必要な体力 武陵源は古生代以降地殻変動と風雨の侵食で造られた奇岩奇峰が連なる景勝エリアです。総面積264㎢に及ぶ全域内には3000の石峰がそびえ、約800本の渓流が流れているのです。しかしまだ知名度が低いので、今回のツアーは少人数でした。い…

肌で感じたこと 今回旅行を終えて昨年とはまた違う感じを持ちました。世界自然遺産の武陵源ツアーでは、我々のツアーグループ以外に日本人に会わなかったのでした。今までで初めてのことでした。それでいたるところの観光地は、ほぼ9割以上中国人でした。並…

張家界から上海へ 昨日は朝は竹炭繊維総合店に行ってお買い物をし、バスで金鞭渓に向かいました。バスは混んでいてずっと立っていました。おまけに運転は荒っぽいので車酔いしてしまいました。降りても気持ち悪くて森林浴も途中までで引き返してきました。 …

武陵源ハイライト 2日目の夜は足がむくんで象の足みたいだなあと思いました。いつもより念入りにストレッチして休みました。昨日は朝食後、まず砂絵美術館に行きました。館長は画家でもあり日本で個展を開いたこともあるそうです。 それからバスで移動してモ…

1日中歩きまわる 昨日はホテル朝食後、張家界を見下ろす「天門山自然風景区」へ行きました。ロープウェイ乗り場まではものすごい行列で1時間ぐらい待ちました。添乗員さんによるとそれでもいつもより空いているそうです。まず世界最長の約7455mの天門山ロー…

移動だけで終わりました！ 昨日は今年2回目の海外旅行に出かけました。土曜日は天気はどうかな？温度はどうかな？と思いながら準備をしました。午前中に空港までバスで行きました。空港では係員がいなかったので自分たちで搭乗手続きをして搭乗しました。飛…

すごい人 昨日は、金曜日にリニューアルオープンしたファストファッションのテナントに行ってきました。すごく広くなっていたのですが、来店しているお客さんもたくさんでした。私は一回りして欲しいものをチェックしました。家族と待ち合わせていたので一緒…

取り敢えず緊急の用は済む 昨日は早起きして実家に行きました。不在連絡票が来ているはずだったからです。その前に地区のゴミ収集日に合わせてゴミを捨てるために早く行ったのでした。少し雨が降っていたのですが自転車に乗って持って行きました。郵便局にも…

今月3回目 昨日は成人水泳の日だったので朝から出かけました。電車はとても空いていました。連休の前の週は大体いつも空いているようです。 初級背泳ぎからでした。ウォーミングアップの後ろ向きで足先で水を蹴りながら歩くのは前後の人と比べて非常に遅くて…

半年ぶりに 昨日は病院へ半年ぶりの経過検診に行きました。1月に手術をしてから今のところ順調です。今回は特に問題ないようでした。それで次回の検診は半年後で良いと言われました。予約をしていてもいつも混んでいます。1時間ぐらい待ちました。一旦家に帰…

火曜日としては3週間ぶり 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ヨガには参加せずにジムで30分あまり筋トレを行いました。マシンの負荷を上げてみたり、左右別々に足を鍛えるマシンでは左のお尻を鍛える回数を増やしたりしてみました。トレッドミルでの…

振替でした！ 昨日は8月の台風で休みになった成人水泳の振替でレッスンに行って来ました。初級クラスですがクロールを中心にみてもらえるので今回で2回目の参加です。ただし午前中の早い時間なので、早起きして行きました。朝の電車は混んでいました。スポー…

家でのんびり 昨日は朝スーパーに買い物に行っただけで、家でのんびり過ごしました。本当に久しぶりです。9月に入ってから残暑が厳しく蒸し暑い日が続いているので、一日中エアコンをかけています。夜も熱帯夜で全く涼しくなりません。外では一日中何回も救…

あちこち混んでいる 9月に入って消費税アップが近づいてきたためか、あちこちのお店は混んでいます。しかし軽減税率があるので全てが上がるわけではないのになあと思ってしまいます。私はお酒は飲まないのですが料理用の日本酒や紹興酒やみりん、ワインなど…

何故こんなことに… 木曜日に成人水泳の帰りはすぐ家に帰らずに、電車を乗り継いで実家に行きました。また郵便物を調べるためでした。母が署名する必要のある郵便が1通、不在連絡票が1通ありました。急いでそれだけを持ってまた電車に乗って自宅に戻りました…

今月1回目 昨日は成人水泳の日でした。9月に入って蒸し暑い日が続いています。いつもの様にスポーツクラブに着いて、少しだけウォーミングアップを行いました。続いて初級背泳ぎをしました。まず気をつけで浮かびました。コーチが直してくれると上半身が沈み…

なんとかこなす。 昨日は歯医者さんの予約が11時からだったのですが、なかなか順番が来ず、スポーツクラブに行けるだろうか？と焦りました。近いので待っている間に急いで家に帰って少し軽食を食べました。治療のために麻酔をすると、麻酔が切れるまで食事は…

蒸し暑い日でした！ 昨日は朝早くから実家に行きました。いつもの様に洗濯機を回していたのですが、干す時間がなくて家族に頼んで家を出ました。というのは実家の地区のゴミの収集日だったからでした。気がついたところを簡単に見て回りゴミ袋に入れて捨てに…

母の用事で実家を行き来することに… 5月以降歯医者さん通いと、母に関係する用事で時間をとられてしまいます。特に9月は郵便物の件でどうしても実家を行き来しなくては行けなくなってしまって、私にとって貴重なスポーツクラブに行く時間が限られてきてしま…

この悩みはずっと続くのだろうか？ 9月に入りかなり涼しくなりました。先週は母の一時帰宅の付き添いの後、残りはスポーツクラブに行ったので、かなり疲れました。昨日は午前中に買い物に行った帰りにホームに立ち寄りました。母がホームで使う服をかけるハ…

左右差が拡大したかも？ この半年余り週1回〜2回はジムで筋トレをしています。最近気がついたのは、お尻の筋肉のつき方が左右で違うことでした。マシンエリアにいたダンベル体操のレッスンをしているスタッフに聞いてみました。筋力の弱い方を意識することは…