パワーヨガと筋トレ
昨日は朝買い物に行ってからスポーツクラブに行きました。時間がたっぷりあったのでジムでじっくり筋トレを行いました。いつもはそれぞれのマシンで15回か、20回ぐらいしかしないところを30回しっかり行いました。次に代行で今までも何回かレッスンをしてくれているインストラクターさんのパワーヨガに参加しました。
まず股関節を曲げて両手を大きく回してウォーミングアップです。これは太極拳みたいな動きです。それから立位のポーズが続きました。シンプリーヨガみたいにストレングス、バランス、ストレッチの動作が続きました。結構負荷がかかる動作が多かったのですが、久しぶりに参加したので気持ちもリフレッシュしました。肘が痛い私はプランクの動作が少なかったので良かったです。ホットヨガなので床暖房をしていたので汗びっしょりになりました。終わるとお風呂も空いていてゆっくり入ることができました。
