ドリル系3回目は… 昨日はお昼過ぎにスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからポールを使った筋膜ほぐしのレッスンに参加しました。太もも、お尻、背中、腕と順番にほぐしました。一番痛かったのは腕の付け根の背中側の大円筋でした。月曜日の…
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