昨日はリハビリがなかったので、母の入居している施設には午後から行ってきました。月、火と違って晴れてとても暖かな日でした。しかし花粉が飛んでいると思われるのでマスクとサングラスはして行きました。母は午後なのでしっかり目を開けていました。しかしこちらから話しかけても目を合わせることもなく喋ることももう出来ませんでした。施設の職員の人が99歳おめでとうと書いた色紙を飾ってくれていました。おかゆはネットで注文したのでまだあると思ったのですが、今家に置いていた在庫は持って行ってきました。それから他に足りないものがないかどうかみてみると海苔の佃煮や梅醬などはもうありませんでした。みそ汁の素も残り少なくなっていたので追加で帰りに買ってきました。
やっと暖かくなって自転車で走っても気持ち良かったです。
日曜日に久しぶりに筋トレに行ったら、ものすごい筋肉痛になってしまいました。それがいつもはそれほどでもないお尻までです。歩くと痛いです。さらにチューブを使って腕を動かしたので腕も痛いです。それで朝から気温が上がり晴れていたのですが、家でできることをしようと思いました。日差しが強くなると床の汚れが気になりました。それで食器用の洗剤を薄めた液を雑巾に浸してから絞って、それで床を拭きました。普段は毎朝の掃除機かけとクイックルワイパーで拭いたりしかしていませんでした。それで黒ずみのような汚れを落とすことができました。
それから災害に備えて自助しなければいけないということを体験者がおしゃっていたことを知り私ももう少し真剣に準備をしようと思いました。第一は水の確保です。能登半島地震での被災者の方も水がなかなか使えないということを言っておられました。それでこの前に注文したミネラルウォーターを入れる場所を考えました。それでクローゼットの下が空いているのでそこに収納することに決めて入れる準備をしました。次に困るのがトイレらしいです。まず黒いゴミ袋を購入しようと思います。凝固剤については今ちょっと考えていることがあります。
ローリングストックということも言われています。それでパントリーの中をチェックして缶詰やパスタなどの消費期限をチェックしました。今年の消費期限のものは早めに使わないといけないなあと思いました。すると保存できるものはそれほどないものです。これからビスケットやゼリー飲料などすぐ食べられるものを少し買っておこうと思いました。それから寒さ対策も重要だと言われています。避難所はとても寒いことが多いそうなのです。寒がりの私としてはこれは抜かりなく準備しないといけないと思います。昨年避難用リュックを購入して中身を入れたので少し安心しているところがありました。しかしそれだけでは全く足りないということを知りました。少しずつ考えていこうと思っているところです。
昨日は東日本大震災からはや13年です。あの時のことを忘れないようにしたいです。私は個人的には母の誕生日なので忘れることはないです。母は99歳になりました。
昨日はやっと重い腰を上げてフィットネスジムに行きました。朝は放射冷却で冷えました。またサボりたい気持ちがムクムクでてきました。しかしお昼は暖かくなると思ったのでこの春はじめてダウンを脱いでパーカーを着て行きました。行くときは少し後悔しました。寒かったのです。セーターやマフラー、手袋はしていたので我慢しました。フィットネスジムに着くと、すでにトレーニングしている人がいました。私もいつも通りストレッチから始めようとストレッチスペースに行くと、いつもしっかりマシンでトレーニングしている女性が軽く腹筋をしていました。昨日はハードな筋トレの間で軽くトレーニングする日だったようです。私よりかなり早くに帰っていきました。私は久しぶりの筋トレなのでストレッチから念入りに行いました。リハビリでこの前行ったチューブを使った肩甲骨周りのトレーニングをジムの備え付けのチューブでやってみました。一番軽いチューブを使ったのですが、長いので腕に巻きつけてやってみました。しかしやっぱりリハビリで行うより負荷が大きくてあまりできませんでした。
あとは内転筋と大腿四頭筋、そしてブルガリアンスクワットやサイドレイズなど一通り行いました。帰りは思った通り気温が上がったので来た時よりもかなり暖かでした。途中でスーパーで買い物を済ませて家に帰ってみると宅配便の不在連絡票が入っていました。時間や日にちの指定が出来なかった物だったので再配達の申し込みをしました。
昨日は朝から気温が上がらず曇ったり、雨が降ったりとどんよりした天気でした。朝はフィットネスジムに行こうと思っていたのにまたサボってしまいました。
今週はまだ1回も行っていません。今週は雨が降ったり、寒い日が多かったので家にこもっていました。それで今週から以前やっていた家で毎日行っていた自重トレーニングやストレッチを真面目に行いました。それにプラスしてワイドスクワットやランジも行いました。日曜日こそ筋トレに行こうと思います。
今年は花粉症対策として、朝晩の薬と点鼻薬と目薬をお医者さんに出してもらっています。さらに1ヶ月ほど前から洗濯物は室内干しにし、布団も外には干さないようにしました。外に出るときはマスクとサングラスは必ずつけました。それでかなり効果が出ていました。
しかし昨日は大きい洗濯ものを室内に干すのが無理だったので、マスクとサングラスをかけて外に干しました。風があったのでおそらく花粉が飛んでいたと思います。洗濯物はお昼過ぎには乾いたのですが、完全装備にしても眼が痒くなってしまいました。鼻水はいつも通りでてしまいました。それで急いで洗濯物を手でパタパタはらって取り込みました。まだもう少し今の生活が続きそうです。
昨日は晴れて気温が上がりました。ベランダの鉢に植えているビオラやパンジーもモリモリ茂ってきました。昨年小さな金魚草を2株買いました。はじめは弱々しい苗だったので途中で枯れてしまうのではないかと心配していました。花が枯れたらその茎は根元から切りました。するとどんどん茎が分かれて株が大きくなって意外にとてもきれいに育ってきました。そして昨年とっても早く購入した苗が意外に丈夫で大きく育ちました。さらに土を自分なりに配合して植え込みました。これも良かったようです。適当に古い土とリサイクル剤を混ぜた時よりも格段に苗の育ちが良くなりました。やっぱり植える時に手抜きをしてはいけないなあと思ったのでした。
これは1株です。
もう一株は別の鉢に植えました。こちらも蕾がいっぱいついています。
