朝は冷えました。
昨日は朝とても冷えて最低気温は氷点下でした。リハビリに行く日だったので、おそらく寒いのでバタバタしそうだったので火曜日の夜、お風呂に入ってから洗濯を済ませました。そして浴室の換気扇を回しておきました。すると朝起きると洗濯物はほぼ乾いていました。それで寒かったですがゆっくり出かける準備をすることが出来ました。外に出るときはいつものセーターの上にカーディガンを羽織り、ロングコートを着込みました。そしてマフラーを巻いてさらに帽子もかぶって出かけました。寒いうえに風が強くて電動のスイッチを入れないと自転車が傾きそうになるぐらいでした。
リハビリはいつものように両手を上に上げて可動域をチェックして、横からも上に上げてさらに後ろから手を背中に向かって持ち上げたりしました。先週よりは可動域が少しだけ広がっている感じでした。
水中歩行をしながら手を横に広げる動きを練習したり、寝る前にタオルを使ってストレッチを兼ねた筋トレをしました。やればやったで効果は出るものです。良かったです。今週末は整形外科医に診てもらう日だったからです。
終わって今度は母の入居している施設に行ってきました。いつものように母は眠っていましたが前回行った時よりは少し顔色が良くなっているように見えました。年末年始の寒い時期は調子が悪くなるので心配していましたが現状維持を保っていました。それで帰りにドラッグストアに寄っておかゆを追加で買ってきました。
