涼しく感じられる
昨日は午前中にフィットネスジムに行って筋トレを行いました。ちょうどお勤めの人たちが急いで出かける時間だったので自転車で走るとどんどん追い抜かれました。車と自転車の間を縫って追い越すので危ない感じがしました。高校生の方が安心です。
ストレッチからの流れで順番にトレーニングしていきました。ほぼできたのですが、ダンベルを他にも使っている人がいたので両手で行うトレーニングを片方ずつでやってみました。
ショルダープレスがまた持ち上がらなくて困ってしまいました。今までやっていたのを何か別のトレーニングでカバーしなければいけないなあと真剣に思いました。おそらくダンベルを使った方がいいのかなあと思います。少し調べて今度やってみようと思っています。
夜はいつものようにスイミングスクールに行きました。レッスンは4泳法のクロールのレッスンでした。まずウォーミングアップはChoiceで25m×８本1‘00“でした。私は全てクロールで泳ぎました。次にストリームラインでバタ足を25m×4本行いました。キックは水中で行うようにと言われて見本を見せてくれました。それからプルブイを腿に挟んで12.5mまでグーの手で泳ぎ、残りは普通にクロールで4本泳ぎました。肘を立ててから後ろまで掻くようにと注意がありました。そして今度はプルブイを腿に挟んで12.5mまで大きく後ろまで犬掻きで掻いて残りをクロールで泳ぎました。４本行いました。肘を立てて後ろまで掻いてその手は水中から前に戻すようにと言われました。以前とても苦手だった犬掻きですがだいぶできるようになりました。プルブイを挟んだままキックを入れても良いと言われたのですごくキックを入れている人もいたのですが、私の場合バランスが崩れそうで１本目より２本目でキックを減らしました。そして３本目からキックは無しで犬掻きをしました。そしてプルブイを腿に挟んだままクロールを４本泳ぎました。ローリングをしながら肩のところで肘が高くなったタイミングで反対の手を掻くようにと言われました。もちろん後ろまで掻くようにと注意がありました。それからプルブイを外してスイムを6本行いました。最後はスタートの練習でした。まず水中スタートをして蹴伸びで伸びるところだけ練習しました。そして蹴伸びし終わったところより少し手前でドルフィンキックを入れ始めたら良いという風に言ってくれました。もちろん見本付きです。それを何回か練習した後、最後はスタートに気をつけて25mを泳いで終わりました。
