背泳ぎとバタフライ

１週間ぶりのスイム

昨日の午前中は自転車で出かけると北風が強かったです。昼間は常備菜作りをしました。そして夜はスイミングスクールに行ったのでした。

寒くなったのでストールも巻いて行きました。泳ぐのは１週間ぶりでした。レッスンは背泳ぎからでした。いつもより参加者は少なめでした。まず1本クロールで泳いだ後、上向き蹴伸びを2本行いました。次に手を上に伸ばすか、気をつけ姿勢でキックを2本行いました。私は手を上に持ち上げました。足の裏は下に向けたままで足を股関節から大きく動かすようにと言われました。太ももの裏側が疲れるとそれは良いのだそうです。それから気をつけ姿勢で肩のローリングのために肩を左右交互に持ち上げる練習を2本行いました。先週は肩を持ち上げるタイミングのキックを多く入れすぎたので、昨日はきちんと6回で交代するように気をつけました。この辺りで既に疲れが出てきました。それから両手背泳ぎでした。2本練習しました。前回から手の水の中の動きを練習しているので、キャッチからプッシュまでの動きを確認しながら泳ぎました。続いて片手背泳ぎを回さない手は気をつけで2本ずつ練習しました。どちらかと言うと左手のストロークの方がマシでした。そしてスイムでした。プッシュの勢いでリカバリーの手が持ち上がるものだと言われたのでそこを意識して泳ぎました。3本泳ぎました。

続いてバタフライでした。まずいるか跳びを2本行いました。次はキックを4回に1回呼吸を入れて2本練習しました。それから気をつけ姿勢で体幹を意識したキックの練習を2本しました。ちょうどキャットアンドカウの動きをしながら進むのでした。陸上ならばできるのですが水の中ではなかなか上手くできませんでした。だから何回も立ってやり直しをしました。手のサポートがないのでスイムのときより勝手に頭が上がってしまっているなあと思いました。まだまだ体幹力も足りないなあと思ったのでした。それから両手を前に伸ばして同じように2本練習しました。ここでも毎回立ってやり直しました。それから片手バタフライをタイミングを意識して左右2本ずつ練習しました。最後にスイムを2本泳いだ後、第一キックで大きく伸びて第二キックのタイミングがはやくならないように気をつけてまた2本スイムでした。

１週間泳いでいなかったのでいつもより疲れた感じでしたが、やっぱり泳いで気持ちがよかったです。

１週間ぶりの筋トレ

頑張りました！

昨日は朝からあいにくの雨でした。それでも運動の許可が出たので朝から電車に乗ってフィットネスジムに出かけました。ジムに行くとちょうど一人だけトレーニングをしていた人が帰ったので、私一人になっていました。雨だからかなあと思いながらストレッチスペースで毎日行うトレーニングから始めました。するとだんだん人が増えてきました。バランスボールを使った腹筋は汗が出始めました。結構辛かったです。それからショルダープレスやチェストプレスなどのマシンを使ったトレーニングを行いました。

続いてワイドスクワットを行いました。膝とお尻を平行にするようにと言われているので鏡を見ながらやりましたが、これも辛かったです。だんだんお尻が持ち上がってしまいました。さらにブルガリアンスクワットやダンベルエクササイズを終えて内転筋を鍛えるマシンも終えました。最後にもう一度ストレッチエリアでゆっくりストレッチをして終えました。久しぶりのトレーニングで少しキツく感じられましたが、まだ間が１週間だったので良かったです。一応前回やった動きを再現できたからです。

終わって外に出ると雨が激しくなっていました。それで屋根のある商店街を通って久しぶりにウインドーショッピングをしました。いつもは自転車なのでこの通りは走行禁止なので通らないからです。本屋さんで本を買って、どんどん商店街を抜けてスーパーも越えてとうとう家まで歩いて帰りました。家に着く頃には雨も止んできました。久しぶりに6000歩を越えて歩きました。帰るとお腹が空いてたくさん食べてしまいました。おまけにケーキも食べてしまいました。動いたので罪悪感が少なかったです。この１週間食欲もそれほどなくて体重も筋肉量も減っていました。身体を動かすとお腹も空いて食欲も出るので、良かったです。

１週間が長く感じられます

やっと運動の許可が出ました！

昨日はお昼に歯医者さんに行きました。まず歯磨きが十分出来ないのでおそうじをしてくれました。それから金曜日に被せ物の一部が外れたので新たに被せ物を装着しました。以前よりも歯茎が敏感になっていて少し違和感が出てきました。腫れはかなり引いてきましたがまだ少しだけ腫れていました。

やっと運動を再開しても良いと言われました。歯医者さんに行く前はフィットネスジムに行って筋トレをしようと思っていたのですが、家に帰ると身体がだるく感じたので出かけるのはやめました。今週はあまり動いていないので無理はしないでおこうと思います。

小春日和

暖かな日でした！

昨日は朝からとても暖かな日でした。毎日お粥を食べているので飽きてしまいました。それでまだ固いものは食べないようにと言われているのですが、夜は少しだけ噛まないといけないような食事を作ってしまいました。食べている途中で手術した周辺を固めている粘土質のような被せ物が取れてしまいました。土曜日が予約日だったのですが、食べるのをやめて急いで歯医者さんに行きました。すると臨時休業日でした。電話をすると休みなので土曜日に来るようにと言われてしまいました。それで残りの夕食をゆっくり食べてから、仕様がないので処方されている薬を飲みました。しかし水を飲むと少し沁みました。暖かさと裏腹に私はとってもブルーでした。

まだ運動の許可がでません！

かなり元気になりました！

昨日は朝イチで歯医者さんに行って術後の健診と消毒をしました。手術した歯茎の周辺は柔らかい被せ物をしています。まだ装着したままにしておくようにと言われました。運動をしたいので聞いてみましたが、次回の検診での回復状況を見てからと言われました。

ある程度予想はしていたのですが身体がむずむずしてきます。仕方がないので家で毎日するストレッチを一通りしました。あっという間に終わりました。

お天気もいいし暖かいので出かけたい気分ですが、出かけたのは近くのコンビニに行っただけでした。

術後1日目

朝起きたら

昨日は朝起きたらまだ身体がだるい感じでした。このまま寝ていようかとも思ったのですが、窓を開けて朝日を浴びると冷たい空気が身体に染みてきました。それでいつものように起きました。夜はお粥しか食べていないのでお腹が空いているはずでした。しかしあまり食欲がないなあと思ってまたお粥を食べました。しばらくしてまだお腹が空いていたのでスープを飲みました。固形のものは少し不安で口に入れられませんでした。なんとなく無気力な感じでした。

テレビをつけると火曜日の皆既月食の映像が放映されていました。火曜日は絶対見ようと思っていたのに空を見ることもなく寝てしまっていました。

お昼には炊飯器でお粥を炊きました。普通にご飯を炊くよりも時間がかかりました。お豆腐も食べてみました。しかしお粥より食べにくかったのでした。午後は手術をした歯茎の辺りの頬が腫れてきました。

手術の日

行くまでは緊張しました！

昨日は歯医者さんで歯周再生療法の手術の日でした。午前中は今のうちだと思い、かたいものや辛いものを食べました。午後歯医者さんに行ってまず術後の薬や支払いを済ませました。それから錠剤2個と水を渡されました。しばらくソファーに座っているとぼんやりしてきました。麻酔かもしれません。2時に名前を呼ばれて診察台に上がってからはもう意識が朦朧としてきました。そして手術が始まったと思われます。しかし私は意識がなくなって目が覚めたのはもう5時前になっていました。どうも手術は終わったようでした。診察台から立つと身体がまだふらふらしていました。

家に帰ってまだ早いかと思ったのですがお粥を食べて薬を飲んで、早々に寝ました。目が覚めたらもう朝でした。何時間寝たのだろうと思いました。10時間以上だったように思います。気がつくと腕に注射の跡がありましたが注射をされたのも記憶にありませんでした。ただ身体がまだだるいので寝たり起きたりになりそうです。