Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

反り腰改善に向けて(1)

ポイントは…

以前からいろいろなコーチから指摘されていたのが反り腰です。しかし言われても改善方法がいまひとつわかっていませんでした。自分では姿勢が悪いのだなあぐらいにしか思っていなかったのです。

まず第1にお尻の穴をキュッと閉めるようにすると言うことです。私は瞬間ならできてもずっとは出来ません。

次に顎を引くということです。少しでも背が高くみえるかなあと思い、つい上の方を向いていました。

3つ目がおへそを上に持ち上げるようにすることだそうです。この3つをすると良い姿勢になるそうです。ただ私の場合瞬間には出来てもずっとこのいい姿勢をキープできません。

このためには体幹を鍛えないといけないのかなあと思います。

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