家から出ず
昨日は風が強くて連日の暖かさと変わって少し肌寒さを感じました。
月曜日にウォーキングの後スクワットやランジをして過ごすと夕方には疲れてしまい昼寝をしてしまいました。それで昨日は少しやり方を変えてスロトレをやってみました。お尻を鍛え、かかとをあげる、つま先をあげる動作をやりました。やり方は以前TVで放送していたシリーズを録画していたのをみながらやっています。覚えているはずでもやり方に気をつけないと違う筋肉を鍛えてしまったり、身体に無理な負担がかかってしまうことがあると思うからです。
できるだけ筋肉量が減らないようにということに気をつけてやっていきたいと思っています。以前から朝と夜毎日2回体重と体脂肪、筋肉量、内臓脂肪、骨量、基礎代謝を計っているので前回、1日前、一週間前、1ヶ月前とデータが出てくるのでおおよその変化はみるだけでわかります。今までも筋トレをずっとやらずに泳ぐだけだと筋肉が減るのがデータでわかっているので、定期的に筋トレに変わるトレーニングは続けていきたいと思います。
