Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

イメージトレーニング

身体は休めて…

昨日はだいぶ身体の疲労がたまっているように感じたのでスポーツクラブはお休みしました。それでDVDを見て水泳のイメージトレーニングをしました。本を読むだけではイメージが湧きにくいのですが、DVDでは水中の動作も見られるし、スローモーションで動きを見られるのでイメージし易いです。私が観たDVDによると水中練習だけでなく、陸上トレーニングにも力を入れる必要があるようです。

水中は重力が小さいので筋肉への負担が少ないことは知っていましたが、水中トレーニングだけでは、泳力、泳法技術向上に必要な筋力や疲労耐性を高めることは難しく、障害予防もできないようです。

さらにストレッチは筋肉の疲れを取るためのケアであって、関節の可動域を広げる柔軟体操とは全く異なるそうです。DVDの内容から少しでも自分なりに活用できたらと思います。

DVD