クロールに参加したのは久しぶり
昨日は昼間も曇っていたためかひんやりしていました。それで夜にスイミングスクールに行く時には昼間の服の上にさらに一枚プラスして、首には大判のスカーフを巻いて行きました。
レッスンは4泳法のクロールの日でした。まずウォーミングアップはクロール25m×8本1‘00“で泳ぎました。次に25m×4本片手クロールを行いました。キャッチの手について注意がありました。前腕から手の先を伸ばしっぱなしにしないで少し手首を曲げるようにと言われました。そしてリカバリーは脱力して行うようにと注意がありました。それで次の25m×4本は肘を高くして指先で水面をなぞりながらリカバリーしました。脱力しなければ出来ません。油断すると指が水面より高くなってしまいます。ゆったり泳ぎました。それから今度は25m×4本手を交代したときに肩をローリングする練習をしました。手が上下に伸びる瞬間ぐうーんと伸びる感じが気持ちよかったです。
残りの時間はスタートの練習でした。まず水中スタートで身体を真っ直ぐにしてからドルフィンキックを入れるように、膝下だけのキックにならないように、そして全身でうねるようにと言われて見本を見せてくれました。何回も練習しました。手が上下に動いたり、手が頭より下がっているとなかなか浮上できないということを言われました。それでスタートの姿勢の時手と頭を動かさないように気をつけてやってみました。するとドルフィンキックをいつまでもやりたくなって何回もやってしまいました。終わって冷えていたので採暖スペースで温まりました。昨日は身体が温まりました。それで帰りも寒くありませんでした。
