たかがクロール、されどクロール
長く泳げて、一番疲れないのがクロールと言われています。
私は、最初右呼吸でしたが、左右呼吸にしてから泳ぐのが楽になりました。
体の軸がぶれにくくなったためだと思われます。
先週のレッスンの時に、インストラクターにお腹を押さえられました。
おそらく「体幹を締めて泳ぎなさい。」ということだと思います。
これがなかなか難しいのです。
腹筋と背筋を鍛えなくては！
今日もスポーツクラブに着いてすぐ筋トレをしました。
と言っても、週に2〜3回で、負荷も周りの人と比べてかなり軽めです。
継続すると、これでも効果はありますよ 。
次に肩甲骨や股関節のストレッチや歪みを取り、
リンパの流れを良くするメニューを受け、
プールで自主トレをしておしまいでした。
自分に甘いな〜と思うのですが、意志が弱くてかなり短時間で終わっちゃいました。
