最近私の住んでいる県は毎日過去最多のコロナ感染者数を更新しています。先週コロナワクチンの4回目の接種を終えたので重症化は避けられるかなあと思っています。それで使わないに越したことはないけれど準備したほうがいいと言われるものは準備しておこうと思いました。抗原検査キットは今は手に入りにくいそうですができたら入手しておきたいと思いました。この前息子はホームへ祖母の面会に行く前に抗原検査キットで調べていました。それから解熱剤も今はないので今度薬局に行って買ってこようと思います。今まで軽く考えて何も準備していなかったのです。
昨日は朝から暑くなりそうな日でした。夜にテレビで天気予報を見ると猛暑日でした。それで家事を終えてすぐフィットネスジムに出かけました。朝だとそれほど気温が上がっていないし、自転車で走っているのでまだまだ涼しく感じられます。フィットネスジムに行くとトレーニングをしている人は2〜3人ぐらいでした。今回は前回筋トレをしてから中1日しか空けていません。カウンセリングも4回受けたのでもう終わりでした。それで今回は自分なりに考えて下半身と腹筋をメインにトレーニングしてみました。次も中1日空けて今度は上半身と腹筋のトレーニングをしようと思います。そうすると腹筋以外は中3日空けてトレーニングすることになるので、少し変化もあっていいかなあと思います。同じやり方ばかりでは効果が半減するらしいのでいろいろ試行錯誤しながらやってみようと思います。
昨日は電気屋さんがきてエアコンの部品を交換してくれました。エアコンを分解して古い部品を取り外すまでが時間がかかりました。なかなか外れないのです。それぐらい頑丈だということです。そして冷房をつける前に自分で掃除したフィルターは、もう少し汚れていたので水洗いしました。外したカバーなどは埃を取り除きました。分解したので掃除もできて良かったです。今回は電気屋さんの10年保証に入っていたので無料で修理してもらえました。10年保証は冷蔵庫も有効だそうです。故障は嫌だけれど助かりました。
夜はスイミングスクールに行きました。夜でもまだ蒸し蒸ししていました。レッスンは平泳ぎからでした。今回はほぼキックの練習でした。まずクロールを1本泳いだ後、いつものように足先を外に向けて踵歩きを2本しました。キックは足幅は狭く足首は外に向けるようにと注意がありました。今回の一番大事なポイントでした。次に平泳ぎのキックをビート板を持ってヘッドアップで2本行いました。私はヘッドアップだと下半身が下がってしまいいつも進みが悪くなります。次にストリームラインで両手で頭を挟むようにしてキックをしました。さらに気をつけ姿勢でキックした踵を手でタッチしながら2本キックしました。今度は立ち泳ぎで巻き足の練習を2回しました。1回1分ぐらいだったかなあと思いますがとても長く感じられました。それから先ほど練習したストリームラインでのキックを2回練習しました。立ち泳ぎをしたのでキックが少しだけ強くなったような気がしました。最後は1本だけスイムでした。続いてのクロールではまず足を前に蹴りながら歩きました。次にビート板を持って太ももにはプルブイを挟んでバタ足を2本行いました。アップキックを意識するようにと言われました。今回のポイントでした。プルブイを腿に挟んでいるので身体がふわっと持ち上がってアップキックの意識はあまり持てませんでしたが楽に進む感じでした。それから今度はプルブイを手に持ってバタ足を2本行いました。かなり以前にやっとことがある練習でした。プルブイを縦に持ってキックしている人がいましたが、私は普通に横に持って水中に少し沈めてキックしました。プルブイを水面にキープすると下半身が下がってしまいそうになったからです。そして今度はストリームラインで手を少し水中に入れるぐらいにして2本キックをしました。プルブイを持ってキックした時と同じような感じになりました。それから片手クロールを左右1本ずつ行いました。今回はキックをメインにしているので、手を回している時にキックが止まらないようにということを意識するようにと言われました。最後にスイムを3本泳いで終わりました。平泳ぎもクロールもキックがメインの日でした。
昨日はわりと早起きしたので8時台にフィットネスジムに行きました。日曜日なので自転車での通勤の列もなくてスムーズに行くことができました。ジムではいつもと違って若い男性が多く来ていました。レッグプレスからはじめました。今回も指定されたウェイトで出来ませんでした。どうも最近足の筋肉が衰えてきたのかなあと心配になってきました。それに反して内転筋の方は楽々できるようになってきました。今回はすでにスミスマシンを使っている人がいました。それで予約して次に使いました。いつもは空いているので使い放題だったのですが日曜日は多くの人がトレーニングしているのでしようがありません。終わって久々に商店街を自転車を押しながら通りました。コロナ禍のせいか思いの外、人は少なめでした。帰ってもまだ11時でした。
昨日は先週スイミングスクールを休んだので休まずに行こうと思いました。金曜日にワクチンを接種して腕が少し腫れていましたが大丈夫だろうと思い、行きました。
するといつものコーチがお休みで月曜日の夜教えてくれているコーチでした。参加者は夏休みに入ったからか、少なかったです。
まずウォーミングアップでクロールを25m×8本1‘00“で泳ぎました。それからストリームラインでバタ足を1’00”で6本行いました。次に片手クロールを25m×6本1‘00“で行いました。そしてキャッチアップクロールを25m×6本’50”で泳ぎました。前で揃えた手を入水した方の手はさらに前に伸ばすようにと注意がありました。反対の手を掻く時にその手もさらに前に伸ばしてから入水するのかなあと後で思ったのですがその時は考える余裕がありませんでした。それからプルブイを腿に挟んでクロールを50m×6本を1‘30“で泳ぎました。いつも失速するので後ろの人に遅いからと断っておきました。6本目はターンのとき体勢を崩してしまい立ってやり直しをしてしまいました。
今度は行きは背泳ぎ、帰りは平泳ぎを3セット泳ぎました。最後にバタフライを25m×4本泳いで終わりました。今回は4泳法全てを一応泳ぎました。最近バタフライをあまり泳いでいないので久々に泳いだ感じです。
夜は土用の丑の日なので普段は食べない鰻の蒲焼きとウナきゅうを食べました。買ってきた鰻 のタレを一旦洗い流してから蒸しました。そして自分で作ったサラッとしたタレをかけました。これで鰻の生臭い匂いが無くなります。今年は８月に二の丑もあるそうです。
昨日は4回目のコロナワクチン接種をしました。今回もファイザーでした。3回目接種からちょうど５ヶ月目でした。かかりつけの病院に行くと午前中の診療を早めに終えて11時半から前半の人たちが接種していました。私は12時からだったので待合室のカーテンの外の入り口近くで待ちました。12時前に待合室に入って問診票を受付に渡しました。そしてかかりつけ医がワクチンを接種してくれました。かかりつけの病院があると接種も素早く出来ました。引っ越してきたために何もしなかったら接種券を送ってこなかったと思います。前回かかりつけ医に聞いたら自分で申告しないと市からは連絡してこないということを教えてもらいました。それで市役所に行って接種券を送ってもらうように頼んできたのでした。最初はwebで申し込むようにと言われましたが、市役所に直々に聞きに行ったため何とか接種券を送ってもらうことができたのでした。病院の帰りにスーパーに寄って喉越しの良い果物や飲み物などをいつもより意識して買ってきました。もし発熱して何かあっても安心だからです。
昨日はコロナワクチン4回目の接種を控えて体調が悪化しないように家で休養しました。連休に実家の庭仕事をした疲れが出てきたのかなあと思います。すごく暑かったからです。
今までのコロナワクチン接種での後遺症はあまりなくて腕が少しだるいかなあというくらいでした。
持病があるので、もし感染しても重症化しないことが重要だと思っています。
