最近打撲する前あたりから毎日30分から1時間昼寝をしています。夜寝ていないかと言うとそういうことはありません。普通に寝ています。しかし毎日夕方になると眠くなってしまうのです。最近少し疲れ気味だったのかもしれません。だから転んだりしたのだろうと思いました。私は何事もやる時はスピーディーにやって、残りはゆっくり休むのが好みです。だからスポーツクラブに行っても、だらだら過ごすのが嫌で、筋トレにジョギング、さらにスイムとほとんど休憩なしで一気にやって、すぐ帰るパターンでした。これも自分では良いと思ったのですが、身体には少し負担だったのかなあと思いました。他の人のように少しずつ休みながら動くのが今の私には良いのかもしれません。
金曜日は打撲した足がどうなってしまうのだろうかと心配しました。夜お風呂に入るのもやめてシャワーで済ませようかとも思いましたが、どうしても身体が冷えるのでなんとか湯船に浸かって温めました。もちろん膝はお湯につけないようにしました。それから湿布を貼り、寝ようとしましたが、寝返りするのも痛くてゆっくりゆっくり体を動かしました。しかしそのうち眠ってしまいました。朝起きても左の膝はまだ痛くて歩く時も右足と同じような動きになりません。どうしても左足を引きずって歩いてしまいました。一旦座ってから立ち上がろうとする時は、右足に力を入れてから右足を軸にして立っています。身体がそのまま歪んでしまいそうです。もちろん正座も膝が痛いのでできません。しかし金曜日の痛さを思えばかなり回復しました。以前の私だったら足首を痛めたり、腕はもっと怪我していたかもしれないと思います。スポーツクラブでのトレーニングのおかげで軽傷で済んでよかったなあと思いました。
昨日はコンビニに振り込みに行く用があったので買い物帰りに寄りました。ちょうど車が駐車場から出るところだったのでその車の後ろ側からコンビニのドアの方に歩いて行きました。その時、目の前のコンクリートの車止めに気づかずうっかりつまずいてしまいました。それでバタッと倒れてしまいすごく痛かったのです。コンビニの外にいた人もコンビニの中にいた人も一斉に私の方を見ました。とても痛かったけれどその一方で恥ずかしい気持ちもありました。なんとか歩けたので振り込みを終えて家に帰りました。帰る途中に左の人差し指から血が出ていました。ザクッと切れていました。左右の小指の根元も擦り傷ができていました。しかし家で見てみると両足の膝がジーパンを履いていたのにもかかわらず大アザができていました。さらに左の肘も打身でズキズキしました。夕方になると左の膝の痛みが増してきて、丸くポッコリ腫れていました。立ったり座ったりする時も痛み出しました。朝から花粉症で鼻水が出っ放しだし、良いことがありませんでした。13日の金曜日は全くついてない日でした。
昨日は午前中からスポーツクラブに行きました。水曜日は軽く泳いだだけだったので、もう体力は戻りました。それでジムでいつものように筋トレを行いました。火曜日にジムで会った男性はまた筋トレをしていました。そしてエアロバイクを漕いでいました。しかし最近プールで泳いでいる姿を見たことがありません。私は筋トレの後、トレッドミルでのジョギングを火曜日と同じようにしました。今回はおそらく足はつらないと思うのですが…。
終わってプールに行きました。まず水中歩行をしてから男性が1人泳いでいるコースで泳ぎ出しました。しばらくしたら隣のコースで泳いでいた男性が、終わったのでコースを譲ってくれました。お礼を言ってそのコースに移動して自主練を続けました。キック、プル、蹴伸び、ドリル、スカーリングと次々行ないました。スイムもFr、Ba、Breと続けた後はドルフィンキックやバサロをして、Flyも2本泳いで、最後にクールダウンで背泳ぎとクロールを1本ずつ泳いで帰ってきました。45分ぐらい真面目に泳ぎました。筋トレとジョギングをした後なので、最近はあまりたくさん泳ぐことができません。
火曜日の夜にいつものようにストレッチをしていると左足のふくらはぎが攣りそうになりました。何とか姿勢を変えたりして続けました。考えられるのはジョギングモードでさらに負荷を上げて行ったからだと思います。以前ウォーキングでも負荷を急に上げた日は夜に足がつりそうになったり、夜中に痛くてたまらない時がありました。しかしすぐ慣れてきて大丈夫になってきました。今回も暫くしたら足が慣れてくるのではないかと思います。それで昼食後にスポーツクラブに行ったのですが、プールに行って、いつもより軽く泳ぎました。はじめはコースの両端で長い間休息している男性と女性がいたのですが、私が泳ぎ出すと女性はいなくなりました。男性は若い人でしたが、やっぱり休憩ばかりしていたので、気にせずマイペースで泳ぎました。知り合いが2人向こうのコースの方で泳がずに話していましたが、そちらには行かずに泳いだらすぐプールから上がって帰ってきました。
昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。生温かな空気でした。まずジムで筋トレをしました。以前プールでマスターズのレッスンでよく一緒になった男性が、最近はするものがないのかマシンで筋トレをしていました。しかしどう見てもただの時間つぶしのようにしか見えませんでした。私は筋トレの後トレッドミルでジョギングを35分しました。ジョギングモードでするのは2回目ですがもう大丈夫でした。隣の女性は最近トレッドミルを使っている時によく出くわすのですが、私とほぼ同じ速さだったのでジョギングモードだったのだと思われます。彼女はトレッドミルで2回ジョギングをしていました。私はそれからプールに行き、水中歩行から始めました。すると今までスイムレッスンで一緒になっていた人が珍しくプールにいたので少しだけ喋りながら歩きました。プールを見渡すと人がほとんどいなかったのでまた1コース独占できるかなあと思いながら自主練を始めました。しかしすぐ男性が1人同じコースに入ってきました。それ程どんどん泳ぐ人ではなかったのですが、その人の泳ぐペースを見ながら私も泳ぎました。しかしスカーリングやバタフライは出来ませんでした。それでいつもより短かったのですが、切り上げて帰ってきました。筋トレとジョギングで身体は程よく疲れていました。
11日は東日本大震災の日ですが、実は母の誕生日でもあります。もう95歳になります。珍寿とも言うそうです。憎まれっ子世に憚るとはよく言いますが、職員にも毒舌を吐きながら毎日ホームで過ごしています。私は母のその言葉でどれだけストレスが増したかしれません。毎週のホームへの顔出しはもう家族が代わりに行ってくれています。気が長い方ですがそれでもときどきぽろっと何回も同じことを聞かされると言います。私だったらとっくに喧嘩していたと思います。母に誕生日プレゼントを持って行ったらと言ったのも家族からでした。私は持っていこうと言う気さえありませんでした。それでお花を買って持って行ってもらいました。花瓶もないだろうから空き瓶で手頃なのがあったのでそれに花の模様が入った紙で周りを覆って手作りの花瓶にしました。ホームの職員に誕生日に渡してもらうように頼みました。今はホームでの面会も体温を測ったり消毒をしたりして10分以内と決められています。しかし施設長に頼んで少し長く面会してくるそうです。本当は私が行かなければいけないと思うのですが…。
