寒い！
昨日も寒くて風が強い日でした。私は朝から溜まった洗濯物をして、結婚式で使った一式の物をケアして、しまいました。余裕があれば朝から出かけたかったのですが、少し疲れ気味だったのでやめにしました。午後は歯医者さんに行きました。1ヶ月以上ずっと仮歯と歯が無い状態で過ごしたのですが、やっとブリッジが出来ました。長かったです。麻酔がなかなか切れなくて変な感じです。
渋谷は再開発で
渋谷スクランブルスクエアの展望台へ
昨日は十分睡眠をとってから渋谷の新しいスクランブルスクエアの展望台(渋谷スカイ)に行ってきました。ウェブ予約して展望台に登りました。地上230mだそうです。屋上は風が強くて非常に寒かったです。東京の温度は昼間でも6度ぐらいでこの1週間では最も寒い日だったそうです。空が澄み切って真っ青な空だったので、東京の景色はとてもくっきりと綺麗に見えました。遠くに真っ白な富士山もくっきり見えました。
見終わってからスクランブルスクエアに入っている台湾の小籠包で有名なお店で食事をしました。11時に行くとすぐ座れましたが、お店を出る時にははや40分待ちでした。お腹が空いていて写真も取らずに食べてしまいました。鯛味噌の小籠包が特に美味しかったです。
食事後近くのセルリアンタワー東急ホテルから羽田空港に行く直通バスが運行されていたので、それに乗って空港まで行きました。荷物を持って移動しなくて良いので楽だったです。
渋谷は再開発でまだまだ至る所で工事中でした。以前の渋谷のイメージからは変わりつつありました。
東京タワーと東京スカイツリーも見えました。
結婚式
久しぶりに参加
昨日は宿泊したホテルで朝食はルームサービスを頼みました。、前日早く食べてお腹が空いていたので食べ始めましたが、結構お腹いっぱいになりました。
それから着替えてホテルのチャペルに行きました。ホテルでは何組もの結婚式が執り行われていました。結婚式が終わりみんなで写真撮影の後、披露宴でした。11時半から始まり終わったのは2時半でした。たくさんの出席者でしたが、私は親族の席で静かに料理をいただきました。とても綺麗に盛り付けられて美味しくいただきました。
東京へ
久しぶりに
引っ越してから全く関東方面に行っていませんでした。しかし昨日は飛行機で東京に行きました。親戚の結婚式に出席するためでした。前泊だったのですが余裕を持ってお昼前の便で行きました。1人だと荷物を全部自分で持たなくてはいけないので、ちょっと油断すると忘れ物をしそうになってしまいます。保安検査場で間違って帰りのチケットを見せてしまい慌ててしまったのもあるのですが、搭乗口近くの椅子の下にiPadを落としてしまい、保安検査場にないか聞きに行く始末でした。iPadがあったのは搭乗口近くの優先座席だったこともあって誰も座っていなかったので下にありました。私も優先座席だったので座るのをやめたのでした。あってホッとしました。
飛行機は空いていました。降りてモノレールとJRを乗り継ぎ、ホテルに着きました。食事では行ったことのあった帝国ホテルでした。フロントでチェックインするとお部屋まで荷物を持って案内してくれました。新しくはないけれどやはり日本のホテルはいいです。何回も行っている中国では、5つ星ホテルでも日本のようなきめ細かいサービスはないなあと思いました。
ホテルの窓から
成人水泳
今月1回目
昨日はとても寒い日でした。この冬一番の寒気が上空に来ているそうでした。それで出かけるときにいつもより厚着をして出かけました。スポーツクラブに着く頃には雪がチラホラ舞っていました。プールに行って少しだけ水中歩行をして身体を暖めました。レッスンは初級背泳ぎからでした。今回はいつものコーチでした。まず水中歩行の後、気をつけで背浮きでした。やっぱり身体がフラフラと揺れるのですぐ立ちながら行いました。身体の力を抜くようにといつも言われるのですが、身体が揺れるのでどうしても力が入ってしまいます。次にこの姿勢でキックを入れました。足を内股にして後ろに蹴るようにと注意がありました。すると言われたすぐは割と上手くいったようです。というのは前の人が丸と言ってくれたからでした。しかしストリームラインでのキックではやっぱり足が外向きになっていました。わかっているけれどなかなか言われたように出来ません。次は初級クロールでした。いつも1週目によく行うビート板を太ももに挟んでのストリームラインで進みました。いつも注意されるので頭を深く水中に押し込み下半身を持ち上げることを意識して進みました。しかしもう少し頭を突っ込んでも良いと言われました。さらに手の先も、もう少し水中に入れるようにと言われました。それで次のストリームラインでのキックのときに手の先をいつもよりかなり水中に入れてやってみました。すると入れすぎで水面を出ないぐらいでと言われてしまいました。
そして成人水泳でした。ウォーミングアップの最後のスカーリングではいつも言われていることですが、手首に力が入りすぎているそうです。手の左右の動きも少し違っているようでした。まず気をつけキックでは膝を曲げすぎで、下半身が下がっていると注意がありました。今の3分の1ぐらいの曲げで良いと言われました。手の先に力が入り、ガチガチでキックしていました。何回もサポートしてくれるのですがなかなか上手くできませんでした。次にストリームラインでキックをしました。手首に力が入っていると注意がありました。いつも注意を受けているのですが手首の脱力が出来ません。それから2キック1ブレスでした。キックの後下半身を上げることに注意を払いました。ストロークは手を身体の前で合わせたら前に差し出すこの動作がまだまだ上手く出来ません。スイムの時に手を前で合わせてから前方に差し出す時に前腕に力は入らないと言われました。脱力して前に差し出すので十分なのだそうです。私の場合ガチガチに力が入っているそうです。しかし上腕には少し力が入るのだそうです。また呼吸の時は身体をそらして前に伸ばす時に背中を丸めるのだそうです。私の場合すでに背中を丸めて呼吸していたのでした。一つ一つできていないところだらけだなあと思ったのでした。
ボディパンプとボディバランスのち初級背泳ぎ
滑り込みセーフ
昨日はボディパンプから参加しようと思って、昼食後急いでスポーツクラブに行きました。自転車で行く途中に私と同じようにボディパンプに参加しようとしていた女性と一緒になりました。いつもボディバランスで私の前にいる人でした。クラブに着いて急いでスタジオに行くと、滑り込みセーフで間に合いました。前回はいつ参加したのか忘れてしまったぐらい久しぶりの参加でした。調べてみると11月に一回参加して以来でした。もちろん内容もガラッと変わっていました。今までと違うのはカーフレイズという、ウェイトをただ持ち上げるのではなくて、かかとを持ち上げて背伸び状態での動きも加わっていました。他はやったことがあるものの組み合わせでしたが、カーフレイズというのは初めてでした。しかし特に難しいということはありませんでした。終わっていつものようにトレッドミルでウォーキングを35分行ないました。続いてボディバランスに参加しました。1月に3回参加していたので特に問題無くできました。終わってプールに行って初級背泳ぎでした。自主練の時間はほとんどありませんでした。背泳ぎを意識したウォーキングの後、プールの縁に手をついてキックの練習をしました。お尻やお腹が下がらないようにと注意があったので、意識して行いました。それから背浮きをしました。いつものことですが蛇行しそうになるのでその度に立って修正しながら進みました。続いてビート板をお腹に軽く乗せてキックをしました。そして今回はストロークのキャッチの練習を立った状態で少しだけ練習しました。それから歩きながらストロークを練習しました。今回は手の返しに注意してゆっくり考えながら練習してみました。最後にスイムを1本泳いで終わりました。
自主練の日
筋トレのちスイム
昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。6日ぶりでした。まず筋トレをしました。筋トレをしたのは1週間ぶりでした。今回は一つ一つの動きをゆっくり行いました。先週受けた体験で一つ一つの動作を5秒間ずつ行うようにと言われたからでした。すると今までできていたウェイトでは難しいマシンもあり、ウェイトを減らして行いました。それからトレッドミルでウォーキングを35分行いました。テレビが故障しているトレッドミルだったので、仕方なく歩いた距離を見たりしながら行いました。終わってプールに行きました。わりと空いていたので1コース独占できるかなあと思って始めたのですが、アクアビクスを終えた人が2人、私がいるコースに入ってきました。私は先週、ワンポイントレッスンで平泳ぎの足が開きすぎていると言われたので、プルブイを腿に挟んで平泳ぎの練習を始めたところでした。それで後から来た人たちに先に泳いでもらい、私は2人の後ろから泳ぎました。2人はよく見かける人たちですが、よく休憩もしている2人でした。彼女たちも先頭の人は背泳ぎ、2人目はクロールで泳ぎ出しました。その後ろから私も平泳ぎで続きました。しかしプルブイが何回も外れてはつけて泳ぎました。彼女たちのおかげで私も後ろから30分間ずっとプルブイを挟んだままで平泳ぎを練習しました。こんなに続けてプルブイをつけて平泳ぎの練習したのは初めてです。なかなかうまくできませんでしたが、お腹に力を入れて、キックの最後は足をしっかり挟み込んで揃えることによってプルブイが外れずに進むように思いました。それがわかったのですが、まだ25mプルブイが外れずに泳ぎ続けることができませんでした。内転筋が弱ってきているのかなあと思いました。最後にプルブイを外して泳いでみたのですが、まだまだうまく出来ませんでした。これからしばらくはこの練習をしてみようと思いました。
