昨日は節分でした。恒例の恵方巻丸かぶりのために、近くのスーパーに行ってきました。たくさんの種類でたくさんの数が並んでいました。海鮮巻きや、牛肉、とんかつなどが入っているものもありました。私はオーソドックスな田舎巻きというものに、家族にはおいしい恵方巻と書いてあったのを買ってきました。恵方巻は準備に手間がかかり、これだけでは夕食としてもの足りないので、いつも買ってきています。他にイワシのフライ、豆まき用の豆を買ってきました。食べる時に恵方巻を半分に切って2種類を食べました。西南西に向かって無言で食べ始めました。一個(実際は2分の1)食べるとお腹いっぱいになってしまいました。それからイワシを少し食べてから残りの恵方巻を無言で食べました。今までも一個丸かぶりしていましたが、そろそろ量が多すぎるようになってきました。もっと細いと食べやすいのかも？と思いました。食べ終わって窓を開けてベランダに向かって豆まきをしました。
昨日は朝は冷えましたがだんだん暖かくなってきて春の陽気でした。私は朝からまたスーパーに買い物に行きました。時々2日連続で行く時があります。今回は買わないけれど、前日在庫がほとんどなかったマスクコーナーに行ってみると全くありませんでした。そして入荷予定も未定と張り紙がしてありました。買っておいてよかったです。家に帰って週末に出かける準備をしたり、夕食の下ごしらえなどをしました。ベランダに出ると日差しが暖かで、風もなくこのまま春になってくれたらいいのになあと思うのでした。しかし私が出かける週末ぐらいから寒さが戻ってくるらしいです。私が出かける日は冬らしい日(言い換えれば寒い日)が多いなあと思います。この前の日曜日、来島海峡大橋に行った日も風が強くて寒かったです。
2日前までまだ在庫がたくさんあったマスクが、お店でほとんど品切れ状態になっていました。朝行ったスーパーでは1種類でそれも小さめしかありませんでした。私はいつも小さめを使っているので良かったのですが、一家族1袋限りと書いてありました。それでとにかく1袋買ってきました。それから行ったショッピングモールで、ダイソーに行ってみるとここでも1種類だけでお一人さま1袋限りとあったので家族と行ったので2袋購入しました。しかしダイソーでは1袋に3個しか入っていませんでした。そのあとスーパーの日用品売り場でアルコール消毒できるものはないか探してみると、ここも品切れの棚が多くて携帯用はノンアルコールのウェットティッシュしかありませんでした。子供用に買い求める人が多いからかもしれないなあと思いました。私は近々国内ですが飛行機に乗る機会があるので準備しておいた方がいいと知り合いに言われたので急いで買いに行ったわけです。
今回の新型コロナウイルスで私はとっても残念なことがありました。今月また中国に行こうと予約していたのです。気温はどうかなあ？とか今回の見所はどこかなあ？と楽しみにしていました。しかし旅行会社から中止の連絡がありました。私も行くことに少々不安はあったのですが、中止となるとやはりがっかりです。
昨日は健康診断を受けたところの施設で体験レッスンを受けてきました。まず体組成測定をしました。体重、体脂肪、脂肪量、除脂肪量、筋肉量、体水分量、BMI、推定骨量を測りました。体組成測定では体重、脂肪、筋肉どれも標準より少なかったです。基礎代謝だけは標準より上でした。それから運動機能検査を行いました。長座体前屈、握力、上体起こし、エアロバイク、立ち上がりを右脚、左脚、両脚、ステップ、ステップ値を検査しました。一番劣っているのが握力で、次に劣っているのが上体起こしと立ち上がりでした。標準より良かったのは、長座体前屈、エアロバイク、ステップでした。
それから急いでプールに行きました。ちょうどワンポイントレッスンの最終週で各自の泳ぎを録画してもらって1人ずつアドバイスをもらっているところでした。種目は平泳ぎでした。それでアップもしないですぐ2本泳いで見てもらいました。なんと遅れて行った私も撮影してもらえました。1人ずつアドバイスし、気になるところは、コーチが動作をやって見せてくれたり、スローモーションにした映像で説明をしてくれました。私も前からと後ろからと2回撮ってくれました。自分で見てみると思った以上に脚が広がっていてとても恥ずかしかったです。それに両足を閉じているつもりがまだ開いたままでした。コーチに足はもう少しコンパクトにと言われました。さらに両足の蹴る位置も微妙にずれていました。見た途端ひどい泳ぎだと思いました。またストロークもキックもバシャっと水の音を立てている時があると注意を受けました。タイミングも少し早いと言われました。もう少しゆったり泳いだ方が良いと言われました。終わって平泳ぎを後6本泳いで帰ってきました。後日ワンポイントレッスンの結果ももらえるのだそうです。すごく満足しました。
昨日は成人水泳の日でした。朝は放射冷却なのか冷えました。いつものように駅まで自転車に乗って行きました。電車はこの頃いつも空いています。よっぽどの用がない限り利用しないのかもしれません。スポーツクラブに行く途中の商店街は最後のバーゲンなのか、50%オフとかになっていますがあまりお客さんは入っていません。暖冬で客足が鈍っているのだろうと思われます。
クラブに着いていつものようにプールに行って今回は水中ウォークを中心に行いました。初級背泳ぎとクロールは今回も代行でした。以前平泳ぎやバタフライのレッスンを受けたことのあるコーチでした。背泳ぎでは背浮きからでした。私は伸ばした手の先が上に出ていたので水中に入れられました。さらに足を持ち上げられると真ん中を超えてまだまだどんどん進みました。気持ちがいいくらいでした。自分でこれぐらい進めたらいいのになあと思いました。この姿勢のままのキックでは足先が水面に出ていたらしく中に入れられました。それから歩きながらキャッチからプッシュまでの動きを練習しました。水が重く感じられますか？とみんなに尋ねました。それから片手を回したら気をつけでキックしてまたもう片方の手を回しました。私のストロークは横に広がっているらしくて肘を曲げたら一気に後ろに押すようにサポートされました。休憩の後初級クロールでした。まず蹴伸び、続いてキックを入れていきました。いつもキックを水中でしてしまうので出来るだけ水面近くで行いました。しかしコーチがキックの音を聞きながら行うようにと言われました。バシャバシャと水面より上を叩きつけていると、無駄な動きなので水中に入れるようにと言われました。次に歩きながら手の練習をしました。肘を曲げたら一気に後ろに押してプッシュの勢いでリカバリーをするようにと注意がありました。さらに目線はまっすぐ斜め前を見続けるようにと注意がありました。それからキャッチアップクロールをしました。私はプッシュの後止まって無駄な間があることがわかりました。というのはコーチに手を早く回されたからでした。
いよいよ成人水泳です。今月最後のレッスンなのでタイム測定のある日です。ウォーミングアップはいつもより短めで、ドリルはしないで5mラインまでキックした後スイムを2本行いました。ストロークがあまりにもできないので毎回色々アドバイスをくれるのですがなかなかできません。今回は両手で集めた水を両手で挟んで水面より上でリカバリーしました。なんか身体がふうっと浮かんで前に進む感じがした瞬間がありました。これができるといいかもしれないと思ったのですが、一回ぐらいできてもタイム測定には間に合いそうにはありません。これができると抵抗が減った平泳ぎになるかもしれないと思いました。しかし測定するときには気持ちはあっても身体は沈んでいておまけにタイミングもずれてしまいました。コーチに最初は手が上に出ていたけれどそれ以後は沈んだままだったと言われました。その通りだと思いました。やっと今月のレッスンが終わってホッとしました。
昨日は、火曜日に筋トレをしたので、スクワットとランジをした後、トレッドミルでウォーキングを行いました。時間はいつも通り35分ですが、負荷を早めに上げてジョギングモードにしました。それからプールに行きました。火曜日は泳いでいないのでその分も頑張るつもりで1時間足らずですが自主練をしました。コースはわりと空いていたので独占とまではいかなかったですが、自分のやりたいことをする余裕がありました。いつも参加するボディバランスは休みました。そしてそのまま初級平泳ぎに参加しました。キックの時に使う筋肉を意識しながら歩きました。自分が水中歩行する時に役立つので覚えたものから取り入れるようにしています。歩きながらキックの練習をする方が泳ぎより疲れます。一つ一つの動作を考えながらするからかもしれません。次にビート板に両手を乗せてキックしました。呼吸を入れながら行いました。それからビート板を縦に持ってキックしました。呼吸のタイミングでビート板を水中に押し込みました。そうすると身体の方は浮いてきます。しかしビート板を水中に押し込むのは力を入れないと沈みません。腕もだるくなるし、お腹にも力を入れないと出来ませんでした。はじめはうまく出来ませんでしたが、2回目にはなんとか出来るようになりました。しかし腹筋を使い、上腕も力が入りました。これが出来るようになると体の使い方が少しよくなるかなあと思いました。それから2キック1ブレスで泳ぎ、最後に1本スイムでした。休憩の時にはビート板を縦に持って平泳ぎの呼吸を入れる練習を復習しました。続いて初級背泳ぎに参加しました。まずウォーミングアップで背泳ぎの動きを意識して歩きました。それからビート板を持って背浮き、続いてビート板をお腹に乗せてキックをしました。先週足の甲を伸ばして後ろに水を蹴るようにと言われていたので、それを意識してキックしました。次に歩きながら手を回しました。歩くときは目線の延長線上に来た時に手首を返して小指が先に進むようにと言われました。私は歩きながらだといつも手首を返すタイミングが遅くなってしまいます。以前にも注意があったのですがすぐ忘れてしまっていました。それから片手背泳ぎを反対の手を体側につけて行いました。いつものことですが右片手背泳ぎの方は少し右に逸れてしまいました。最後にスイムでした。久々に2時間半以上プールにいました。プールから上がるときは身体が冷えてきたのでお風呂でいつもより長く温まってから帰ってきました。
昨日は朝で雨が止む予報だったのにだらだらと一日中小雨が降って、肌寒い1日でした。朝からスポーツクラブに行くつもりが、午後からになってしまいました。というのはお昼はホテルのランチビュッフェに行く予定だったからでした。ランチを食べてからスポーツクラブに行きました。寒いし、時間もあまりなかったのでジムで筋トレとトレッドミルでウォーキングをいつも通り35分行いました。そしてお風呂に入って帰ってきました。その後歯医者さんの予約があったからでした。混んでいて、いつもは予約時間きっちりやってくれるのですが15分以上待ちました。しかしお昼いっぱい食べていたので、お腹が空くことはありませんでした。
