昨日は朝からアレをしてこれをしてと予定を立てていたのですが、予定通り進みませんでした。まずケアマネジャーさんに電話して母の様子を知らせようと思ったのですが、すぐには電話に出られなかったので、向こうから連絡があるのを待っているとすぐ2時間ぐらい経ってしまいました。それから2つのスーパーに買い物に出かけて帰るともうお昼になってしまいました。
午後からスポーツクラブに行こうと荷物などをバックに詰めていたのですが、筋トレもしたいし、ヨガもしたいし、泳ぐだけでは嫌だなあと思っているうちに億劫になってしまいました。
3日間泳いでいないので明日こそ絶対泳ぐつもりです。
蒜山大山スカイラインを通ったバスの車窓から見えた風景
昨日は朝から実家に行き、母が病院に行くのに付き添いました。最近物忘れが気になるので物忘れ外来に連れていきたいと思っても、自分は普通だと言い張って連れていけそうにありませんでした。それで内科の受付で相談してお医者さんから言ってもらうことにしました。お医者さんが「前回MRIを撮ってから時間が経っているのでこの辺で一度撮っておきましょう！」と言ってくれました。すぐ予約してくれて今週の金曜日に行くことになりました。母はお医者さんのいうことは絶対みたいで素直に承知しました。第1段階クリアでホッとしました。
昼食を一緒に食べて午後から庭の草取りや枯れた枝を集めたりしていると母が近づいてきて、一緒にし始めました。いつも何かするとすぐ近寄ってきて一緒にしたがります。
いつも母はデイケアに行った時も、病院で血圧を測っても異常に高い数値になります。病院で様子を見ていると、ハアハアとせわしなく息をして身体を丸めています。私が注意しても直りません。それで呼吸の仕方が悪いのだと気がついたので、息の吸い方、吐き方を説明して練習してみました。すると息をほとんど吐けないし、十分吸えていないように思われました。それでこれから毎日練習するようにと言って帰ってきました。果たして練習するかどうか怪しいですが、思い出したらするかもしれません。
妹は母のやることに腹を立てて帰って行きましたが、私はそういう気持ちはもう無くなりました。これからはどうしたら穏やかに機嫌良く毎日過ごしてもらえるか、そちらの方に気持ちが変わりました。これからの介護を考えると考え方を変えるしか自分が冷静に過ごせる方法はありません。落ち着いた気持ちで帰ってくると母から電話がかかってきました。どうも急にMRIを撮ることになったのが腑に落ちないので一晩考えたいということでした。私のことを疑っているようでした。
昨日は日帰りバスツアーで、永年行きたかった足立美術館に行ってきました。途中蒜山高原を通り、蒜山といえば乳製品が有名なので蒜山牛乳や、チーズシフォンケーキなどを買ってきました。途中の鍵掛峠では紅葉が見頃でした。
足立美術館は、庭園と美術館がありました。庭園は計算し尽くされた美しさでアメリカの日本庭園専門誌「ジャーナル・オブ・ジャパニーズ・ガーデニング」の庭園ランキングで15年連続日本一に選ばれ、海外でも大変評価が高いそうです。
美術館は横山大観、竹内栖鳳、川合玉堂などの日本画がありました。今は秋季特別展が開催されていました。横山大観コレクションは約120点もありました。コレクションはダイナミックな水墨画が大部分ですが、晩年は作風が変わり柔らかいタッチの絵になっていました。中には「紅葉」というダイナミックな絵で、かつ色を大胆に使った屏風絵のような作品もありました。
2時間ほどかけてゆっくり見て回りました。一日中いても飽きない人もいるそうですが、私は2時間で十分堪能しました。
足立美術館の庭園
足立美術館の庭園
昨日は成人水泳のために少しだけ早起きをして出かけました。1本早い電車に乗ったので早く着き過ぎて少し待ってからスポーツクラブに入りました。しかしいつもより早くプールについたので少し自主練をすることができました。
レッスンでは最初のウォーミングアップで歩いたり走ったりしたのですが、普段水中歩行をあまりしていない私は、走るどころか歩くのも遅くて後ろの人が連なってきてしまいました。
続いて蹴伸び、グライドキック、クロールと続きました。それから種目別に行いました。私は背泳ぎをしています。今月は姿勢とキックです。まず蹴伸びで伸びてストリームラインを保って、キックを5秒ぐらいしたらキックを止めて浮いています。そして足が下がりそうになってきたらまたキックを5秒ぐらいして進みました。次にローテーションキックでした。先に練習したように5秒間対角線の手と足が真っ直ぐに、体の軸がぶれないように保って手を交代しました。身体を高く保つようにと注意がありました。キックは小さく細かくと言われました。またローリングをクロールより大きくするようにと注意がありました。それから手を5回まわして伸びて、また5回回して泳ぎました。伸びる時は足が下がらないように私はしっかりキックを入れましたが、それで良かったようです。その時手に力が入ってしまっているそうでリカバリーは腕を後ろに放り投げるようにと言われました。それで次のフォームに気をつけながら泳ぐ際にリカバリーにばかり気をつけたら、さっきのようにもっとローリングするようにと言われてしまいました。今度は半分は手の回転を早くキックも細かく、残りは普通の速度で泳ぐようにと言われました。1本目は顔に水をかぶりながら泳ぎました。私は手の回転には気をつけたのですが2本目は蛇行しまくりで、気がついたら直しながら泳ぎました。まだ体の軸が真っ直ぐでないか、掻く手の位置が悪いのか、ストロークの左右差があるのか、どれも悪いのか、まだまだ問題ありです。
レッスンが始まる前に一緒に泳いでいる人にランチに誘われたので、終わって他の人たちも一緒にランチに行きました。いつもお腹ぺこぺこで帰っていたのですが久しぶりにのんびりして帰りました。
昨日は午後からスポーツクラブに行き、まずジムで筋トレをしました。今週は2回目です。終わってプールに行って少しだけ自主練をしました。
レッスンは先週に続いて代行でした。初級平泳ぎはまず好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に一掻きの横に大きく広げた手を身体の中心に集めて後ろに押す動作を繰り返しました。壁を蹴ってスタートした時はいいのですが、一旦立って潜って繰り返すとほとんど伸びません。2回繰り返しました。それからしゃもじの形に手を掻く練習をしました。ここでも連続で動作を続けようと思っても、手を前に戻す動作が抵抗になっているようで、伸びませんでした。早く雑に戻すといけないようです。慎重に静かな動作で体に沿って手を前に戻すと良いそうです。
そして1人ずつスタートの一掻き一蹴りを3回ずつ練習しました。1人ずつチェックしてくれました。私は一つずつの動作をゆっくりと十分伸びるようにと言われました。動作はゆっくり、息は吐かないと浮上してしまうので吐き続けました。前回ほどは伸びなかったのですが、まずまずの出来でした。最後にスタートに気をつけて2本泳ぎました。
休憩の後中級平泳ぎでした。まず壁キックの練習をしました。ここでも1人ずつチェックしてくれました。私は引きつけの時に踵に力が入っていたので、引きつけるまでは力を抜くようにと言われました。
次にビート板を持ってキックの練習をしました。ヘッドアップなのでいつもほどは伸びるキックが出来ませんでした。2本練習しました。
そして2キック1ブレスの練習でした。2本行いました。キックは水中で行い、空気を蹴らないようにするためには2キックの時にも息を吐いていると良いそうです。私は空蹴りにはなっていないとは思うのですが、息を吐きながらキックをするということは意識できていませんでした。しかし2キックなのでスイムよりよく進みました。
コーチは水中動作をする時、真っ直ぐ進むように息を吐いたり止めたりしてコントロールしているのだそうです。初めて知ってすごいと思いました。
最後に2本泳いで終わりました。
昨日はスポーツクラブの閉館日で、特別な用事もなかったので自分だけの自由な時間を過ごしました。特別なことをするわけではないのですが、ホッとする日でした。美容院に行ってカットをして久しぶりにヘアカラーをしました。私は年に2回しかヘアカラーをしないので半年ぶりでした。それから特に買うものはなかったのですが、デパートに行っていろいろ見て回りました。特にマフラーや、スカーフなどこれからあればいいなあと思うものをみました。しかし結局何も買わずに帰ってきました。
昨日は午後からスポーツクラブに行きました。暖かな日でした。まずジムで筋トレを久しぶりに行いました。それからプールに行って少しだけ自主練をしました。
レッスン1コマ目はまず好きな泳ぎを2本泳いだ後、フィンをつけました。いつもの通り水中ドルフィンキックを2本行いました。みぞおちからうねるようにと注意があったので意識して行いました。1本目はゴーグルに水が入って前が見えなくなりとても疲れました。それでゴーグルのゴムを締めて2本目を行いました。次に水中でストリームラインの姿勢で横向きのドルフィンキックを行いました。まず右向きでした。私は右に曲がるし、キックがうまくできず水面近くでのキックになってしまいました。横向きではなく斜めになっている人が多いと言われました。浮上しそうになったら再度潜るようにと言われました。それから左向きのドルフィンキックを行いました。今度は何回か潜りながら行いました。しかし私はまっすぐ進めず左のほうに曲がっていきました。今回はみぞおちあたりが気持ち悪くなってきてしまいました。いつもはみぞおちからうねれていなかったようです。横向きは否応でも体幹からうねらないと進まないからです。さらに今度は水中で下、横、上、横とドルフィンキックを入れながら回りました。ゆっくり回るようにと注意がありました。私は下、横、上から横のキックなしで下向きになってしまいそうになって、直して行いました。早くするとキックが4方向にきちんとできていなかったことがわかりました。1本目で上向きの時息を吐くようにと注意がありました。どうも私は下向きで息を吐いていたようでした。2本目は気をつけて行いましたが息を吸うところがなくて下向きの時、平泳ぎの手で呼吸を入れてまた続けて行いました。すごく体幹を使った感じです。みぞおちあたりがかなり気持ち悪くなりました。
最後に犬掻きを出来るだけキックをしないようにと言われましたが、まだキックなしでは出来ません。下向きで足の方に進むスカーリングを1本泳ぎました。私は手が水面に出ていたようで、手は水の中でと注意がありました。足を直角にして固定していると止まるらしいのですがまだ出来ません。
休憩の後2コマ目はまず好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に片手を前に伸ばして片手バタフライを左右1本ずつ行いました。それから片手を体側につけて片手バタフライを左右1本ずつ行いました。片手を体側につけたほうが疲れました。次に右、左、両手を続けて泳ぎました。呼吸は両手の時に行いました。次は右、左、両手の順番は一緒でしたが右、左の片手の時に呼吸を入れるようにと言われました。これはなかなかやり辛かったです。そしてスイムを2本行いました。最後はターン練習でした。バタフライから背泳ぎ、背泳ぎから平泳ぎ、平泳ぎからクロールと順番に練習しました。バタフライから背泳ぎは壁についた手を後ろに向けるままでも良いそうです。私は自分がどうなったかよくわからないまま、そのまま水中に潜って上向きになったみたいです。それは普通に進んだのでこれでもいいのかなあと思いました。どうしても片手を上げてしようとすると変な形になってしまいます。背泳ぎから平泳ぎはぐるっと回るのをやりたかったのですが先週一回転してしまったのでためらっていたらできなくなってしまいました。最後は好きなターンをと言われたので背泳ぎから平泳ぎの回るターンをしてみました。一応回れたのですが壁をうまく蹴れず結局伸びがありませんでした。ターンがあまりにも下手なのでみんなと一緒にやっているとどんどん落ち込んでしまいます。泳いでいる流れでする方がスムーズに出来る感じです。要するによくわからずに適当になっているのですが…。
