昨日はリハビリに行ってきました。金曜日はあまり行かないのですが行くとかなり空いていました。それでリハビリも左を結構長い時間やってくれたのに、右もやってくれました。特に横向きになって右の肩甲骨の窪みを抑えられると悲鳴をあげてしまいました。それぐらい痛かったのです。肩甲骨回りが固かったのではなく窪みに指が入ったのだそうです。終わってバンザイをしてみるとなんと右腕がかなり高く上がりました。時間をかけてほぐしてもらった左よりも右の方が高く上がりました。終わってほっとしました。そして腕や背中がスッキリしました。
終わって母の入居している施設に行ってきました。いつものように母は寝ていましたが、前回行った時より顔色が良くなっていました。前回は貧血でお医者さんから薬を処方されていたのです。その効果がすぐ出たようです。お粥を置いてきてから、またドラッグストアに寄ってお粥を追加で買ってきました。
昨日は2ヶ月ぶりにかかりつけの内科の定期検診に行ってきました。朝から気温が上がり暑かったです。それで今年になってはじめて半袖のセーターにパーカーを羽織って出かけました。持病は特に変化はないのですが現状維持というところです。決して良い状態ではありません。
前回は花粉症の薬も処方してもらっていたのでその報告と肩の不具合の説明も一緒に行いました。これから暑くなるので熱中症や水分不足に注意するようにと言われました。私は熱中症になると持病もテキメンに影響を受けるので気をつけないといけないです。
次回からはいつも口頭で説明を受けたりデータをくれていたのが一枚にまとめて患者が署名しなければいけないそうです。お医者さんも大変そうです。それで今から準備を始めているそうです。帰るときにコロナの検査を受けようとしている人が病院に来て車の中で待機していました。まだまだコロナに感染する人が一定数いるのだなあと思いました。
昨日は朝からスイミングスクールに行きました。火曜日の朝は空いているはずだと思って行ったら駐輪場は自転車がいっぱいでした。晴れて気温も上がったので出かける人が多かったのだと思います。プールに行くとどのコースも1〜2人泳いでいました。しばらく水中歩行をして時間を潰しましたがどこも空きそうにありませんでした。それで1人だけ泳いでいるコースの人に言って入らせてもらいました。下向き蹴伸びはいいのですが、やっぱり上向きの蹴伸びは手を上に伸ばしていないので何回も立ちながらになってしまいました。それからキックでした。下向きバタ足は水中バタ足をしたりしながら行いました。今回は上向きバタ足のときに身体を左右にローリングしながらキックしてみました。するとまっすぐ上向きにキックするよりも進みが良くなりました。平泳ぎのキック、ドルフィンキックと進みました。スイムは平泳ぎと背泳ぎを２本ずつ行いました。背泳ぎはキックでローリングをしてみたので先週よりスムーズに進みました。平泳ぎは先週とほぼ同じでした。今回はクロールは泳ぎませんでした。クロールも身体をローリングしてみたらどうだろう？とちょっと頭によぎりました。今度試してみようと思います。
昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。
歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧にクリーニングしてくれました。終わってフィットネスジムに行きました。月曜日の朝ということでトレーニングをしている人は少なめでした。私もお昼前だったのでスピーディにトレーニングしました。持って行ったチューブも使って上半身のトレーニングをしました。まだ上半身はマシンでのトレーニングは怖いです。チューブでも半分に折って使うと負荷が上がり結構大変になります。
帰りは暑かったのでパーカーは着ないで帰ってきました。スーパーに寄ろうと思ったのですが買い物は明日にしようと思って帰ってきました。生暖かい向い風がけっこう強かったです。
最近毎日暑い日が続いています。土曜日は今年はじめて最高気温が25度を越えました。昨日もそれに近いぐらいの気温でした。日差しも強くなったので日焼け対策もしなければと思っています。
4月に入って血流を良くする湿布を貼り出してから、痛みはありますがなんとか我慢できる程度になっています。それでチューブを使ったりタオルを使って上半身のトレーニングを家で地道に行なっています。ストレッチは以前からやっているのを継続中です。夜には筋肉痛が出てきますが、疲れもあってぐっすり眠れています。
昨日も朝から晴れて暑いぐらいでした。まだ出していたコタツをしまわないとと思って、コタツのカバー、そしてこたつ敷きを洗いました。カバーは薄手だったので二枚重ねにしていました。初めは外側のカバーだけ洗ったのですがお昼には乾いたので残りのカバーも洗い、ついでに座布団カバーも洗ってしまいました。そしてダウンもすっかり乾いたのでしまいました。それからカバー類は収納スペースの上に埃がつかないようにカバーをかけてしまいました。コタツ自体はテーブルとして使えるので出しておきます。その下にはサラッとした敷物を敷きました。これで冬物はほとんどしまいました。あとは断熱下着をしまうだけです。これはまた肌寒いときのために少しだけ残しています。
