成人水泳教室

今月4回目

昨日は土曜日からしばらく休みが続くので泳ぐだけではまずいと思って、少し早めに行ってジムで筋トレを行いました。さらに腹筋とダンベルをしても20分もあれば終わりました。速攻でプールに行くとレッスンまで30分ありました。それでこれも速攻で自主練をしました。しかし先週練習したプルブイを挟んだままで手を肩に乗せてのストロークはおそらく私は蛇行するだろうから、周りで泳いでいる人に迷惑をかけるのでやめておきました。それで蹴伸びやキックの練習の後、プルブイを腿に挟んでクロールを泳ぎました。キックをつけて泳ぐときより手を掻く回数が多くなってしまいます。

レッスンはいつものようにストレッチから始まりました。続いてプルブイを腿に挟んでスカーリングの練習をしました。苦手な練習でした。短い距離だったのではじめはなんとか出来ました。しかし上を向いたり、後ろ向きに進んだりすると最初のやり方が言われた通りでなく間違っていて、コーチに直されると進み出しました。今度はスカーリングを3回ぐらいしてから平泳ぎのストロークを行いました。キックがないとほぼ進まない私ですが、スカーリングの勢いでなんとか少しずつ進みました。焦って早く動かすほど水を掴めていないのだそうです。

それからプルブイを腿に挟んだまま背泳ぎのストロークを練習しました。手を上下に伸ばしたところで十分伸びるようにと言われました。それからタイミングの練習になりました。立ったままでは出来たのですがいざプルブイを腿に挟んだままで行うと、ローリングのしすぎでプルブイが外れてしまいました。次に伸ばした手は3秒キープしてから手を交代しました。すると伸ばした手が水中のわりと深いところに入ってしまい掻くと水がとっても重く感じられました。するとコーチに深いところでキャッチしたら掻くのは浅いところで良いと言われました。そうするとたくさんの水を掻くことができるのだそうです。今まで私は深く入水してそのまま掻くのだと勘違いしていました。だから適当に力を抜いたり入れたりしていたのでした。好きな背泳ぎがもっともっと上達するように頑張りたいと思いました。

続いてクロールでした。プルブイを腿に挟んだままでストロークの練習でした。手をさらに前に伸ばされました。今まで泳ぐ姿勢が悪かったのだなあと思いました。すうっと伸びると楽に進むからです。最後に12.5mずつメドレー順に泳ぎました。私は平泳ぎのストロークの注意を受けていたら既に真ん中を越えてしまいました。平泳ぎのキャッチからの手の動きが早すぎていたことがわかりました。もっと今の感じで平泳ぎを泳ぎたかったのですが、残り少しはクロールで泳ぎました。

いつもの金曜日と違って最初に筋トレをしたので帰りからずっと身体中が筋肉痛でした。

T-SQUAREの和泉宏隆さんの訃報

なつかしいけれど寂しい

昔、フュージョンという括りの音楽が一世を風靡しました。特にフュージョンのインストゥルメンタルバンドとしてはT-SQUARE とカシオペアがすごく人気がありました。私はどちらのバンドも何回もコンサートに行きました。和泉宏隆さんはバンドの曲をほとんど作曲していました。名前を聞くとすごくなつかしくなりました。スクェアの代表曲である「OMENS OF LOVE」「宝島」「EL MIRAGE」「TWILIGHT IN UPPER WEST」などなつかしい曲をたくさん作曲しています。和泉さんはビルエバンスに傾倒していたそうです。私はそれからのちにビルエバンスにのめり込みました。好きな音楽が似ていたのだなあと思いました。というより和泉さんの曲の影響も受けたのかもしれません。

パワーヨガと自主練

少し疲れていましたが…

火曜日は今までやったことがないレッスンを受けてみたので、案の定いつもと違ってお尻が筋肉痛になりました。今まであまり使っていなかったのかもしれません。それで昨日はスポーツクラブに行くのが億劫だったのですが、祝日はお休みするので行ってきました。着いてからストレッチでもしてパワーヨガのレッスンを待とうと思ったのですが、あいにくストレッチエリアがいっぱいで空いていませんでした。それで腹筋のマシンを２種類だけしてから、ストレッチをするマシンを使おうとしました。しかし説明書を見てもよくわからなかったのでジムのスタッフの人に教えてもらいました。ウェイトをかけると結構ストレッチというより筋トレみたいになるので、そうではなくて軽くするのでいいのだそうです。以前に男性が軽々やっていたのを見たのですが、自分がやってみるとマシンを使いこなすのが大変でした。

それからパワーヨガに参加しました。今回もハードかなあと思ったのですが、なんとか出来ました。終わってからプールに行って久しぶりの自主練でした。今回は真面目に休まず30分練習しました。しかしエネルギーが切れた感じになったのでお風呂に入って帰ってきました。

帰りの電車は間引き運転になっていたので、いつもより少し待ち時間がありました。

陸トレの日

久しぶりに頑張る！

昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。火曜日はジムで筋トレする日に決めています。それで初めに作ってもらったメニューに沿って行いました。次にストレッチスペースでストレッチやスロトレなどをしました。それから久しぶりにダンベルを使って腕周りを鍛えました。今まで両手に1㎏のウェイトを持ってやっていたのですが、たまたま1㎏のウェイトは他の人が使っていてなかったので、2㎏のウェイトを持ってやってみました。ほとんどそれで出来ました。背中の方に下ろすポーズは両手だと難しいので片手ずつで行いました。今度は整理券を取ってトランポリンを使うレッスンに初めて出てみました。20分なので大丈夫だろうと思ったのですが、思ったよりハードで時計ばかり見てしまいました。バーを握らずに両手を離すとちょっとバランスをくずしそうな感じがしてずっとバーを手で握って行いました。慣れている人は両手を上にあげたり横に広げたりしていました。姿勢というか、体幹をすごく使うレッスンでした。これから少し頑張ってみようかなあと思いました。

終わってピラティスのレッスンに出てみました。これはインストラクターさんが直接教えてくれるのではなくライブ映像をみながら行います。以前家でzoomでレッスンを受けるのをやったことがあったのですが、これもそんな感じでした。誰にでもわかるように姿勢などの説明を詳しくしてくれるところがいいなあと思いました。それに家で見るより大きな画面で見るので見やすいです。

久しぶりに色々頑張ったので全身筋肉痛になってしまいました。

誕生日

いくつになってもうれしい

昨日は私の誕生日でした。毎年自分で赤飯を作っています。昨年は土井善晴さんのレシピを参考にして蒸し器で蒸しました。今年は炊飯器を新しくしたので、炊飯器の赤飯モードで作りました。ケーキは家族に店とケーキの種類を指定して買ってきてもらいました。

毎年ほとんど変わらないです。

それからコリウスを買ってきました。入荷したばかりだったので好きな葉色がありました。寄せ植えというほどでもないのですが、家にある葉物と合わせて植えました。今のうちに植えておいて挿し木で増やして色々な場所に植えようと思っているからです。今からだったら秋が深まる頃まで楽しめます。

頭痛がする

寒暖差かも？

昨日は午後ぐらいから頭痛がしました。こめかみがキーンと痛くなってきました。昔から5月ごろになると身体がだるくて休みというとゴロゴロしていたように思います。今振り返ってみると寒暖差のせいでこの季節になると決まって体調をくずしていたようです。昨年の5月末には熱中症みたいになって寝込んでしまいました。今年も3月末に昨年より軽いのですが同じような症状になってしまいました。どんな時に調子が悪くなるか考えてみると、過ごしやすい気候が続いていて急に暑くなった日です。身体がなかなか順応しなくなってしまうようです。

母の様子

手術から10日

母が手術をしてからもう10日経ちました。抜糸を終えました。骨折の手術の翌日からリハビリが行われます。しかし母は痛い痛いとまた叫んでいるそうでリハビリが思うように進んでいないそうです。コロナ禍でなければ今頃帰省して私も右往左往していたと思うのですが、今は病院も患者以外の出入りを禁止しています。それで私はこんなにのんびりしていられるのですが…。

入院は２週間とほぼ決まっているのでリハビリをしてもらえる病院を今施設のケアマネージャーさんが中心になって、できるだけ施設の近くを探してくれています。何から何まで施設の担当者のお世話になり、本当に有難いと思っています。母に接するのがわたしたち姉妹だったらもっとわがままを言うはずなので本当に助かっています。内臓は異常ないので食事はきちんと食べているそうです。しかしリハビリをほとんどしないので今も寝たきりです。これから本当に寝たきりになるかもしれません。認知はさらに進むらしいです。今でも私のことはもうわからないみたいなので、本人にとっては何も考えなくて済むのでその方が幸せかもしれません。