スクール3回目

連休前で…

昨日はスクール3回目でした。早く着いたので自主練をしました。水中歩行の後、キックやプルを4種目で練習しました。

レッスンの参加者は先週よりかなり少なめでした。連休前だからだと思います。

レッスンはまず25×4 1'00"で奇数はクロール、偶数はクロール以外で泳ぎました。私は2回目は平泳ぎで、4回目は背泳ぎ泳ぎました。それから今回もスカーリングでした。まずフロントは∞で行いました。私は左右の手が揃っていないそうです。左手が上手くできていないようでした。両手が上手く揃うとすうっと進むそうです。

 次はミドルでした。肩を上げすぎても後ろに引きすぎてもいけないそうです。腕は少し肩より前でも良いそうです。肩も水中に入れたほうが良いと言われました。今回ミドルは少し進み出しました。

最後はリアでした。後ろで少し伸びると良いと言われました。2回ずつ練習してから3つを組み合わせて平泳ぎの一掻きを練習しました。最初手は横に大きく広げたほうが進みが良いらしいです。脇をしめるのは先週よりはできるようになったかもしれません。

今度はパドルをつけてスカーリングの3種類と一掻きを練習しました。パドルをつけたのも2回目だったのですが、使い方がきちんとできていないので注意を受けました。それから平泳ぎのプルを手にはパドルをつけて、足には小さいビート板を挟んで行いました。平泳ぎのプルは1番苦手ですが、パドルをつけると少しは進みが良くなりました。最後に平泳ぎのスイムでした。パドルもビート板もなしでしたが、今までよりは少しだけ手に水圧を感じながらのスイムでした。最後に頭を上げるのが早すぎると注意を受けました。以前からよく注意を受けていたところです。 なかなか直らないものです。

スカーリングができるようになると全ての泳ぎに役に立つそうなので地道に頑張りたいです。

中級バタフライと中級クロール

泳ぐのは6日ぶり

昨日は朝からスポーツクラブに行きました。最近身体がだるい日が多いので、久しぶりにヨガに参加しようと思ったからでした。リンパの流れが良くなるような動きが随所にあったので良かったです。終わってすぐプールに行きました。今月最後のレッスンでした。今回は最後にスイムチェックをしてもらえるそうで楽しみでした。まず25m歩いて、ボビングで25m、ダイブで25m、チョイスでキック&スイムを2本行いました。キック&スイムはクロールで行いました。次にドルフィンキックを行い、呼吸は平泳ぎの形で行いました。次にドリルで2回キックで3回目に平泳ぎの手で呼吸するようにと言われたのですが、私は聞いていなくて3回目にバタフライの手をつけて泳いでしまいました。難しいなあと思いました。今度は私が間違って泳いだ3回目にプッシュするタイミングで25mを2回練習しました。それから1人ずつ25m泳いで最後に1人ずつアドバイスをもらいました。私は初めはいいけれど最後の方になると水面に手をバシャッとたたきつけて身体が下がってきているそうです。

休憩の後中級クロールでした。25m歩いて、ボビングで25m、キック&スイムはクロールで25mを2本行いました。次に先週も練習したスカーリングで1分間浮いていました。最初腰掛けスタイルでやってみようとしましたが、すぐできなくなって頭を水中に入れたり、身体があちこち揺れてコースロープにぶつかったりして大変でしたが、何とか足はプールの底につかずにできました。2回行いました。今度は25mをスカーリングで進みました。キックは軽く入れるようにと言われました。私は何回も立ちながら行いました。私はキック入れないほうがすうっと進むような気がしました。それからまず片手クロールを左右1本ずつ行いました。水の重さを感じるようにと言われました。さらに左右1本ずつキャッチに気をつけて片手クロールで泳ぎました。それから壁を蹴らずにスカーリングでその場で止まってからクロールを泳ぎました。壁を蹴らないので最初のスピードがあまり出ません。1回目は少し後ろ過ぎたのでスタートの合図で泳ごうとしたら足が壁についてしまいました。それで2回目は少し前の方でスカーリングして待ってから泳ぎました。何とかできました。土曜日のスイムトレーニングで1度やったことがありましたが、今回のほうがマシだったように思います。クロールはスイムアドバイスはなかったので残念でした。久々に泳いだので気持ち良かったですが、ちょっと疲れたのですぐプールから上がって帰ってきました。

赤飯を作る

蒸し器を使って

私は子供の頃から赤飯が大好きです。自分で作る時は面倒なので赤飯の素を買ってきたり、煮た小豆を買ってきたり、炊飯器で炊いたりと、どこか手抜きで作っていました。今回は土井善晴さんのレシピを見ながら作ってみました。火曜日の夕方スーパーでもち米と小豆を買ってきました。夜に小豆を煮て、もち米を小豆の煮汁に一晩つけておきました。昨日は蒸し器で赤飯を蒸しました。20分ずつ2回に分けて合計40分間かけて蒸しました。出来上がりはふっくらとして自分で言うのも何ですがなかなかの出来でした。

蒸し上がった赤飯を冷ましています。

夕飯

小麦粉を使わずに作ったチーズケーキです。日曜日に作ったので残りです。

5日ぶりに

スポーツクラブに

昨日は久しぶりにスポーツクラブに行きました。マシンで下半身の筋トレをしてから、体幹トレーニングのレッスンに参加しました。代行だったのでいつものステップ台を使うトレーニングではなくて、腹筋やチューブを使ったトレーニングでした。こちらの方が少しだけ楽なように思いました。私は腹筋が苦手ですが毎週曜日が違っても最低1回は参加しているので、自分でも少し腹筋が楽になってきたような気がしました。普通よりはできないのですが…

終わってボディパンプにも出ました。火曜日は4回目の参加です。背中を鍛える時、先週1番軽いウェイト1㎏を2枚ずつつけても大丈夫だったので、今回は2番目に軽いウェイト2.5㎏をつけてやってみました。ちょっと腕が疲れましたがなんとかできました。他は1番軽いウェイトで全て行いました。

ウェイトを頭の上に持ち上げるのは腕がぷるぷるしてきてちょっと辛いですが、膝の屈伸を使うと少し楽になると教えてもらったので、意識して下半身を使って持ち上げるように心がけています。やり方や注意点を丁寧に教えてくれるので続けて参加しようと思っています。泳ぐ頻度が減りましたが、体幹を鍛えるときっとスイムにも良い影響が出ると思って頑張りたいと思います。

身体が…

自分の気持ちとは裏腹に

土曜日に爪が剥がれた後、昨日は疲れが取れず家から一歩も出ない1日でした。何をするでもなくだらだらして1日を過ごしてしまいました。滅多にそういう日はないので、すごく損をしたような気分になります。しかし身体が動かないのでしようがありません。前日まで出かけるつもりにしていたので残念です。本来私は物事をゆっくり時間をかけてするのはあまり好きでなく、やることは早くさっと終わらせて後はゆっくりする方が好きです。だからだらだらした自分がすごく嫌な気持ちです。

朝も快適

温室の中にいるみたい？

我が家は今度は窓を二重窓にしました。それも遮光ガラスにしました。朝日が眩しかったのですが、かなり緩和されました。また朝少し冷えたようなのですが、部屋の中はそんな感じが全くなくて、窓を開けて初めて朝冷えたんだなあと気がつきました。さらにいつも救急車のサイレンがけたたましく鳴って、うるさいなあと思っていたのですが、完全な遮音にはなりませんがかなり緩和されました。以前住んでいたところでは一部屋だけ二重窓にしていました。冷暖房の効きが良く、特に夏や冬は他の部屋より快適だったので今回は全ての窓を二重窓にしました。

泳ぐつもりが…

昼食の準備中に

昨日は、午後からスポーツクラブに行くつもりにしていました。家に業者の人がきていたので慌しく昼食の準備をしていました。包丁で食材を切っている時誤って爪を削いでしまいました。すごく薄く削げたので血は出ませんでした。しかし水に濡れるとちょっと怖かったので、結局行くのはやめることにしました。もし泳いでばい菌が入ったりしたら怖かったからです。それにこの1週間ちょっとハードスケジュールで疲れ気味だったので休養したほうがよかったかもしれません。いいお天気でちょっと残念ではあったのですが、無理をするほどのこともないので…