マスターズスイミング

二週間ぶりに

昨日は、3日ぶりにスポーツクラブに行きました。泳ぐ前にバランスボールを使ったレッスンに出ました。以前にやったことがあったのとは少し違っていました。ボールに腰掛けて弾みながら、跳んだり歩いたりするのが大半でした。体幹には効くように思いましたが、同じ事を何回もするのであまり楽しくはなかったです。

終わってすぐプールに行きました。水中歩行を2往復とクロールを50m泳いだらもうマスターズスイミングが始まりました。暖かくなったからか今までより参加者が少し増えてきました。

W-up Swim 50×1 Fr 1'40" 今月に入って泳ぐのは2回目でしたが腕に水の重さを感じました。嬉しい！

     Kick 50×2 Fr 1'40" 顔を上げてキックしました。

     Pull 50×2 Fr 1'40" なぜか苦手のプルで前の人に追いつきそうになってしまいました。

     Swim 50×2 Fr 1'40" いつも通りでした。

        ここでスカーリングを50×2 する予定でしたが、私たちがサークルを過ぎてモタモタしていたので時間が足りなくなるので中止になってしまいました。

Drill Kick&Swim 25×8  1M 1'00"  

12.5mをキックで残りはスイムで泳ぎました。このドリルだけは先頭で泳ぎました。わたしはキックだけは疲れることはまずないからです。

休憩のとき私は50mだけスカーリングの練習をしました。立ちながらでしたが少しずつ進むので嬉しくなりました。

Swim 100×3s Fr

     50×4×2s 1s 1M /2s S1 1'45"

 100mクロールは、イージースイムでした。メドレーは25mをメドレーの順番で残り25mはクロールで泳ぎました。S1はクロールで泳ぐのかな？と思ったら、前の人たちがメドレーで泳ぐというので同じように泳ぎました。今度は自分でチョイスして泳いでみたいなあと思います。

終わってスカーリングをもう1回50m練習して、あとはプルブイを足に挟んでクロールを200m泳いでから帰ってきました。距離が長いのは苦手ですが、サークルはもっと短くてもいいかもしれないなあと思いました。

新たな気持ち

新年度になって…

引っ越しをしてから1ヶ月半が経ち、ようやく新しい気持ちになってきました。家も新築みたいに？なったし(リフォームしたところだけですが…)4月から新たに通うスクールもあるので楽しみです。

合間に親孝行もしなくてはと思っています。これはストレスの元凶ではあります。私の引っ越しで過大な期待をしているように思われます。あまり最初から何でもしすぎると、上手くいくものもいかないので、よく考えながら折り合いをつけていこうと思っています。何事も割合早く決める私とは正反対の性格なので…。

 

疲れが出てきました

寒暖差が…

昨日は最近の暖かさから少し気温が下がり、寒がりの私は少し肌寒く感じられました。さらに金、土と落ち着かなかったせいか、日曜日のトレーニングが効いたのか、日曜日の夜はすごく早く寝て朝までぐっすり眠りました。それでもまだ眠たい感じです。やっと家で落ち着いて生活できるようになってきたので気も緩んだのかもしれません。

あちらこちらで桜が咲いていますが、病院に行った日に病院近くの公園に行っただけです。満開ではなかったですがきれいだったのでこれで良しとしたいと思います。

陸トレ

午後から

昨日は朝雨が降ったけれど、止んだので午後からゆっくりスポーツクラブに行きました。いつもと違ってジムのあたりは多くの人でした。日曜日の午前中は人が少なくてびっくりしたことがありましたが、午後は混むみたいです。まず初心者でもできるとプログラムに書いてあった体幹を鍛えるレッスンに参加しました。すでにスタジオの前で並んでいたので私も並びました。最初にチューブを取り、ウェイトとマットを準備しました。1番細いチューブはもうすでになかったので中くらいのチューブを取りました。どう使うのか全くわからなかったのですが片足で押さえて、押さえた足と同じ手で上に引っ張りました。かなり力が入りました。また両足でチューブを押さえて両手で持ち上げるように引っ張るのですがなかなか上に持ち上がりませんでした。私は軽いチューブで十分だなあと思いましたが、並んだのが遅かったのでしようがありませんでした。ウェイトを持ってのトレーニングはボディパンプのときと少し似ていたので要領がわかりました。ほかには腹筋をいろいろ行いました。わかったことは、私は全てできないわけではなくて普通にできるのも少しだけあったので、筋力のバランスが悪いのではないかと思いました。初心者レベルといっても私には十分すぎるほど身体に効きました。

それから次のボディパンプにも参加しました。今回は30分なので楽かなあと思ったのですが、自信がないのでウェイトは1番軽いのにしました。最初1番軽いウェイトを2個ずつバーにつけていたのですが、もし途中で手首が痛くなったらどうしようと思って始まる前に1個ずつに減らしました。それでも何回も腕を上に高くあげるエクササイズを終えたときは、バーを降ろす時腕がすごくだるくなってゆっくり降ろすのが大変でした。バーを放り投げてしまいたいような気分でした。そんなことをしたら足を怪我してしまうかもしれません。注意しないと危険だなあと思いました。もうこれだけで疲れたので泳がずに帰ってきました。

じっと待つ時間

リフォーム完成

やっとリフォームが終わりました。10日かかりました。金曜の夜にまずトイレ、そしてキッチンもお風呂も使えました。しかし床はまだ土足で歩く状態でした。土曜日の午前中に床のクロスを貼りました。しかし最後のチェックに来ないので今か今かと待ち続けました。

マスターズスイミングに出ようと思っていたのですが、リフォーム会社の人が来るかもしれないと思って、キッチンや洗面台収納にものを移し替えたり、暑くなったので今から着る服を出したりしているとどんどん時間が過ぎて行きました。雨も少し降ってきたのでもう諦めておとなしく家の中の整理をして過ごしました。出来上がりは、最初の部屋とは違って明るく広々した空間になりました。嬉しいです。

 

泳ぐのは…

一週間ぶりに

昨日は出先から帰り、すぐスポーツクラブに行きました。雨が降りそうだったので荷物を少なめにして行きました。泳ぐのは一週間ぶりでした。
レッスンより1時間ぐらい早く行ったので30分あまり真面目に練習しました。4種目一通り練習しましたが、クロールが大半でした。
レッスンは初級クロールからでした。今月はキックをメインにするそうです。まず25m歩いて、ボビングで25m、蹴伸びを12.5m、グライドキックで12.5m、グライドキックを12.5m残り12.5mを息なしクロールで泳ぎました。それからビート板を持って顔を水中に入れて1、2、3、パッと呼吸をしながらキックをしました。私は1〜3まで息を吐き続けました。すると2回目は1、2は息を止めて3で吐いて4で呼吸するようにと注意がありました。キックの振り幅は左右同じぐらいで、体の厚みぐらいにするように言われました。両足の親指が軽く触れるぐらいの感じで、股関節から動かすようにと注意がありました。さらにビート板に体重を預けないで手を軽く乗せるぐらいにするようにと注意がありました。それからクロールを2本泳ぎました。キックはレッスンなのでしっかり打って泳ぎました。最後は25m歩いてからストレッチをして終わりました。
休憩の後初級バタフライでした。25m歩いて、ボビングで25m、蹴伸びを12.5m、残りを息なしクロールで泳ぎました。次にキックのドリルを行いました。バタ足で腰掛けキック、ドルフィンキックを腰掛けキックで、次に手でプールの縁を握ってバタ足、さらにドルフィンキックを行いました。私は腰掛けキックのバタ足がテンポが速すぎるということと、もっと水中深くでキックするようにと言われました。ドルフィンキックはまず少し膝を曲げてからキックをピンポイントで打つように、それから足は曲げないようにと注意がありました。
キックのドリルが終わってから両手を伸ばすか、気をつけでドルフィンキックを2本行いました。私は気をつけキックを行いました。さらに同じテンポで練習していたらキックに強弱をつけるようにと言われました。バタフライでは泳がずに第2キックのタイミングでキックを入れて手はクロールで2本泳ぎました。2ビートクロールの練習にもなるので良かったです。それからバタフライ2本を第2キックだけ打って泳ぎました。呼吸も楽にできました。身体が大きくうねらないようにと注意がありました。最後は歩いてからストレッチをして終わりました。一週間ぶりのスイムでした。

病院に行く

紹介状を持って行っても…

昨日は、引っ越して初めて以前にかかっていた病院からの紹介状を持って、病院に行きました。初めての病院は、受付をしてからもあちこち検査に行って、さらに検査結果が出るまで待たなければいけませんでした。血液検査をしたらすでに11時になっていました。「診察は午後になります。」と言われたので一旦病院を出て食事をして、家に帰る時間までありました。病院に戻ると少し待つと順番になりました。先生に挨拶をして検査結果をききました。症状は軽い方らしいのですが治らないそうです。症状が悪化しないように普段の生活や食事に気をつけるしか手立てはないそうです。わかってはいたので驚きはしなかったです。一生病気と付き合っていかないといけないようです。帰りに近くの公園の桜を見てから帰りました。