昨日は妹からの電話で母の様子がわかりました。施設にいても自分が家にいるかのような錯覚に陥っていて、話は脈絡がなくて支離滅裂になってしまっているようでした。
私たちが4人で面会に行ったのもよくわかっていないようでした。施設に入って1年4ヶ月になりますが、入居した当時と比べると明らかに認知症が進んでいて、コロナのこともよくわかっていないようでした。それでマスクをつけるのは嫌だとも言っていました。
しかし施設は良いところも沢山あって朝昼晩と食事の心配をしなくても良いし、お風呂も決まった日に一人ずつ湯船に浸かって入ることができるのでその点は喜んでいるように思います。
そして何よりも施設の職員は入居者の言葉を否定することがないのでそのあたりがさすがプロだなあと思います。
それに反して私たち姉妹は、つい認知症だとわかっていても言いたいことを言うので絶対否定して怒り出すのです。
昨日は朝から秋晴れだったので竿いっぱいに洗濯物を干しました。荷物の整理を少ししてからスロトレをしました。
いつもなら泳ぐので食事の時お腹が空いていていっぱい食べてしまうのですが家にいると急激に運動量が減ってしまうからかいつもほど食べられません。お腹が空いていないのに無理に食べると気持ちが悪くなるので、少し減らしています。
これは水泳を再開するまでにウォーキングを再開したほうがいいかもしれないなあと思いました。コロナでスポーツクラブが閉館していた時はスロトレ以外にウォーキングと階段の上り下りをしていました。これを再開しようかなあと思っています。そうでないと食事を美味しく食べられないような気がします。早速昨日は階段の上り下りをしました。
日曜日は泳いでやれやれと思って帰ると、家族がすでに引っ越しの整理を始めていました。
私が10月は部屋にダンボールを積み上げたくないと言っていたのでもう11月に入ったからだなあと思いました。
帰って少し休憩をしたかったのですが、水着を洗ってからすぐ各場所でダンボールが何個必要かシュミレーションしました。
9月に第一弾で荷物を送っていたのですが、今回は生活しながら諸々のものを詰めなくてはいけません。
なるべく最低限の荷物にしたいので月曜日の可燃ゴミの日に合わせて不要なものをゴミ袋に入れなくてはと思うのですが、もともと置いているものは少ないので食器で個数が多いものは個数を減らして残りは処分する予定にしています。
私自身のものは少しずつ箱詰めしているので後は一気にやらなくてはと思っています。
昨日は雨だったので部屋を開けっ放しに出来ないのであまり進みませんでした。
昨日はとうとうスイミングスクール最後の日でした。朝から行ってレッスンを受けました。前で4人泳いでくれているのでまあまあ楽かなあと思ったのですが、結構泳いだので疲れました。ウォーミングアップはクロール25m8本でした。先頭の男性はきちんとスタートしてくれるので自分で回数を数えることをしなくてすみます。それでいつもストローク数を数えながら泳いでいます。次にプルブイを腿に挟んでクロール25mをプル、25mストリームラインでバタ足、クロールのキャッチアップで25mを4セット行いました。私はキャッチアップクロールのことはすっかり忘れて普通にクロールを泳いでしまいました。今度はクロール75mを2本、50mを4本、25mを6本泳ぎました。今回はクロールをたくさん泳ぎました。残りで行きは個人メドレーのバタフライ、帰りは好きな泳ぎ、行きは背泳ぎ、帰りは好きな泳ぎ、行きは平泳ぎ、帰りは好きな泳ぎを2セット泳ぎました。好きな泳ぎのとき、前の人と同じ泳ぎでなくて良いとコーチは言いましたが、やっぱり同じ泳ぎで泳いでしまいました。終わってアクアウォークのレッスンにも出て、最後にフロントに会員証を返却して帰ってきました。たった4ヶ月の在籍でしたがスイミングスクールなので行くとある程度は泳ぐので、身体に適度に刺激があって良かったです。昼間に行っていたのでものすごくハードなレッスンというのはなかったので、楽しく参加できたなあと思います。しばらく泳げないですがまた落ち着いたら再開したいと思っています。
昨日は朝からスイミングスクールに行きました。着くといつものメンバーは3人で他はいつも出ていない人たちでした。まずウォーミングアップはクロール25m6本でした。先頭を泳いでくれた人は海でも泳いでいる人でとてもがっちりして速い人でした。続いてクロール50mを3本は速く、残りの3本は10秒長いサークルになりました。コーチがはじめにキャッチの親指を下に向けてから小指を下に向け、ももまで掻くようにと言われました。いつもそう言われているのですが私は泳ぎだすと忘れてしまうことが多いのです。今回は自分でも特にキャッチの手の形を意識して泳ぎました。意識するとかなり水の重さを感じて進みが良くなります。しかしすぐ手が楽なのでキャッチが疎かになってしまいます。手の先が水面付近にあるのでもっと水中に入れるようにと今週他のコーチにも注意を受けたので、どの泳ぎにも当てはまるのだと思いました。腕力も筋力も弱いのですがこれからも上半身のトレーニングをして上半身と体幹がもっとしっかりするようになりたいと思いました。続いて個人メドレーのキック25m、クロール25m、個人メドレーのスイム25mをメドレー順に行いました。やっぱり私のバタフライの呼吸はまだ顔を上げるのが早いと言われました。そして最後に個人メドレーのバタフライ25m2本、背泳ぎ25m2本、平泳ぎ25m2本泳ぎました。たくさん泳いだように思ったけれどそれほどでもありませんでした。ぼうっとしていたのでやったメニューを一部忘れたのかもしれません。又はいつものメンバーばかりだとスイスイと進みますが、新しい人たちが参加するとみなさん勝手が違うので周りの様子を伺いながら泳ぐからだなあと思ったのでした。しかし今週は疲れ気味なのに少し無理をして参加しているので自分としてはちょうど良かったのです。
昨日はお昼前にスイミングスクールに行きました。ウォーミングアップで水中歩行をしたのですが、知り合いと話をしながらだったので蹴伸びは出来ませんでした。レッスンはまず好きな泳ぎを1本泳いだ後、片手バタフライを反対の手は前に伸ばして左右2本ずつ合計4本泳ぎました。片手バタフライはぐうーんと伸びるので結構気持ちがいいです。いつもと違って始まってすぐ続けて行いました。ここで心拍数が上がったので続いてのドリルがぐっと楽になりました。次は片手を気をつけにして片手バタフライを左右2本ずつ練習しました。身体がブレるかなあと心配しましたが思ったほどはブレませんでした。それから無呼吸でバタフライを1本泳ぎました。呼吸をしないと頭が上がってしまうことがないので姿勢が崩れにくいのでこの姿勢で呼吸をしても泳げたらいいのですが…。最後は2回に1回呼吸で泳ぎました。コーチが姿勢が崩れないためにはタイミングを合わすとともに、呼吸で顔全体をあげずに顎を上げて調節すると良いと言われました。これがまだ上手く出来ません。終わって背泳ぎでした。いつものように好きな泳ぎを1本泳いだ後、後ろ向きに腕を大きく回しながら歩きました。肩甲骨周辺をほぐしてから泳ぐ方が良いということを言われました。次に片手は頭の上に伸ばしてその手は水面より少し下に入れて反対の手は耳につけて天井に向けて伸ばしてキックをしました。左右の手を交替して合計4本練習しました。私の場合コーチが見てくれたのが左手が天井を向いている時だったのですが、耳につけるようにと言われたのにかなり耳から離れていたので2回とも直してもらいました。次に両手背泳ぎを1本、左右の手を頭の上と体側に伸ばして3秒経ったら手を交替して1本泳ぎました。最後は普通にスイムでした。ドリルの後のスイムは手に水の重さを感じていい感じで泳げました。金曜日は続いてマスターズスイムがあるのですが、いつも通り参加せずに帰ってきました。帰り道で以前同じスポーツクラブに通っていて今は別のスポーツクラブに通っている知り合いに偶然会いました。それで少し立ち話をして別れました。最後に1回会えてよかったです。
