成人水泳

今月最後のレッスン

昨日の朝、家にいると寒かったのですが午後からスポーツクラブに行きました。外に出ると思ったより寒くなかったのです。もう花粉が飛び始めたのか涙が出始めました。それで私は今年になって初めてサングラスをかけて自転車に乗りました。火曜日も休んだし、あまり元気でもないのでジムもスタジオも行きませんでした。プールで30分ほどウォーミングアップをしました。

レッスンはウォーミングアップの後、腰掛けキック、壁キック、ビート板キックを上向きと下向きで行いました。上向きキックで先週と同じく左足が外に向いていると注意がありました。それで内股に内股にと思いながらキックしました。それから呼吸を入れながら25m2本、板キックをしました。そしてクロールの手の動きを立って練習し、次に片手クロールを呼吸を入れて歩きながら練習しました。それから呼吸を入れて片手クロールを練習しました。いつも右片手クロールは注意されるのに今回は大丈夫でした。左手の位置と、呼吸の時の頭の位置に注意したからだと思いました。さらに先週から練習しているタイミングが、入水で1プルで2だったこともあると思いました。左片手クロールはもう少し身体を開いてと注意がありました。その後普通にクロールを泳ぎました。呼吸は私は3回に1回呼吸で行いました。スイムになると頭を深く入れすぎだと注意がありました。それでその後のスイムは全て頭の位置に注意しながら慎重に泳ぎました。

健康診断

ドキドキしながら…

昨日は予約していた健康診断を受けてきました。昨年行った病院とは違うところで受けてきました。知り合いに聞くとスピーディにしてもらえると言っていたのでスポーツクラブに行く準備もして行きました。受付ではペッパー君がお迎えしてくれました。問診票を提出したのですが、再度タブレット端末に問診を入力しました。それから検査着に着替えて順番に検査を行いました。フロア全体が検査室なのであちこち行かなくてすみました。今回1番ドキドキしたのが胃内視鏡検査でした。以前一度だけ口からカメラを挿入したのですが、今回は鼻からにしました。口からよりは楽だと聞いていたのですが初めてだったので鼻に麻酔を注入するときはちょっと緊張してしまいました。しかしカメラを挿入しても口からのように吐き気はないので思ったより楽でした。落ち着いてきたら自分でもモニターを見てみました。後でお医者さんに聞くと萎縮性胃炎ではあるそうなのですが、問題はないそうです。というのは以前ピロリ菌の除菌をしたのですが、それ以前に胃が荒れていたようなので治ることはないのだそうです。胃の粘膜がシワシワだったのでお医者さんに聞くと若い人の方がシワシワなのだそうです。粘膜がツルツルしているのが良いのではないそうです。

検査が終わると無料の食事券がもらえました。とてもお腹が空いていたので食べて帰ってきました。もうスポーツクラブの出たいレッスンには間に合わなかったので家に帰ってきました。

寒い中

帰省した！

昨日は私の母のところに行っていた息子が来ました。東京は、日陰ではまだ雪が残っているところがあるそうです。しかしこちらも東京と同じぐらい寒いと言っていました。昼食を食べて、昼前に作ったケーキも食べ、帰る前には早めの夕食も食べて帰って行きました。母の手伝いをしたり、母の話を聞いたり、割と気が長いので私より上手く接しています。私と母のクッションになってくれています。

ボディパンプの前から…

早く出かけました。

昨日はスポーツクラブのレッスンの変更があることがわかったので、早めに昼食を食べてスポーツクラブに行きました。最初はジムで筋トレをおこないました。それから今回はいつもと違ってボールエクササイズに変更していたので参加しました。他のインストラクターさんのは受けたことがあったので似ているのかなあと思ったのですが、色々なエクササイズが次々あって全く違っていました。それで飽きずに行うことができました。続いてヨガもあったのでそれにも参加しました。バランスのポーズは金曜日と似ていたのですが、少しだけマシになっていました。しかし左右差があって右足で立つポーズはグラグラしてしまいました。すでにボディパンプの前に2つもレッスンに参加してしまいました。ヨガが終わるともうボディパンプに参加する人がスタジオに入って準備をしていました。私も急いで空いているスペースを探して準備しました。今回も前回同様1kgのウェイトを4個準備していたのですが、使わずに終わりました。というのは、いつも1kgのウェイトを2個ずつつけるステップ台の上で寝て行うエクササイズや、立ってウェイトを上に持ち上げるエクササイズは2.5kgのウェイトを1個ずつつけて行ったからでした。ゆっくりした曲で回数が少なかったからか、大丈夫でした。土曜日休んだからかもしれません。しかし3つもレッスンを受けたので、すでに私の体力の許容範囲を越えていました。それでコアトレーニングには参加せずに帰ってきました。

無印良品でお買い物

シンプルですが…

昨日は、金曜日の夜から疲れが出たのでスポーツクラブはお休みしました。それでゆっくり午後からお買い物に行って無印良品に立ち寄りました。無印良品では化粧品も売っていて、敏感肌用の化粧水や乳液なども売っています。私は敏感肌用のボディークリームを買ってスポーツクラブでお風呂上がりに使用しています。使い心地が良いので、今回は少量入った敏感肌用、しっとりタイプの化粧水と乳液を買いました。持ち運びに便利だからです。なかなか他の店で少量サイズのものが売っていなかったので、無印に行ったのでした。意外とどれにしようか迷うぐらい種類もサイズも豊富でした。これから少しずつ色々な種類に挑戦してみようと思いました。

ヨガと初級背泳ぎ

雪がちらほら

昨日は少し寒さも緩んだかと思ったのですが午後は雪が舞ってきました。私はお昼にスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからヨガに参加しました。寒いので暖房の出るところの近くでおこないました。相変わらずバランスの項目が上手くできませんでした。片足立ちで反対の足の先を指で持って前に持ち上げて、さらにその足を横に動かしました。姿勢を崩さずにと思っても、足をもっと高く上げようと思っても無理なので、低めに足を上げてなるべくふらふらしないようにと心がけました。そのほかは何とか頑張りました。終わってプールに行きましたが、なぜかあまり練習したくない気分でした。それで知り合いとおしゃべりしたりしてあまりまじめに練習しませんでした。少し疲れが出たのかもしれません。

レッスンは下向き蹴伸び、下向きグライドキックと気をつけキック、上向きのグライドキックと気をつけキックを行いました。それから背泳ぎの水の中の動きを下向きでかつ両手で練習しました。クロールは体の下で水を押すけれど背泳ぎは体側で押すところが違うそうです。今度は上向きで水の中の動きを練習しました。それから片手背泳ぎを反対の手は上に伸ばして練習しました。蛇行しないようにコースロープ近くで泳ぎました。左片手は苦手な人が多いようで斜めに泳ぐ人が続出しました。最後に普通に泳ぎました。レッスンの最後に、左右の手の対角線の動きに気をつけて泳ぐようにと注意がありました。この時間は元気な参加者が多いので、こちらまで元気をもらいました。

中級バタフライと中級クロール

月末はフォームチェックの日

昨日は水曜日に引き続きとても寒かったのですが、朝からスポーツクラブに行きました。ヨガは寒いので休もうか？とも思ったのですが先週と同じように厚着をして参加しました。しかしそれでも寒かったのでした。始まる前にはカーディガンを羽織り、最後もカーディガンを肩にかけておこないました。立つポーズの時には顔の辺りは温かい空気だったので、空気が循環されず、床付近の温度がすごく低いように思いました。終わってプールに行きました。バタフライではウォーミングアップの後、4回に1回のドル平で泳ぎ、次に2回に1回のドル平を行いました。それから片手バタフライを12.5m右、残りは左を2回練習しました。私は呼吸は1回目は横向き、2回目は前でおこないました。それから自分なりにフォームを注意して1本泳ぎました。今月最後のレッスンなので恒例のフォームチェックの日でした。私は前に伸びて、プルが横に広がらないように、そしてはやく後ろに長く押すようにと思いながら泳ぎました。すると後ろまで掻きすぎだそうで、もう少し前で軽く水を切るようにと言われました。腕を回しすぎなのだそうです。ヨガをしてから参加したので、いつもよりさらに肩まわりが柔軟だったのかなあ…。終わって次はクロールでした。ウォーミングアップの後サブマリンというドリルを行いました。6ビートも意識してと言われました。6ビートも意識するとメチャクチャになってしまうように思いました。さらに次は3回に1回の呼吸も入れて泳ぎました。タイミングを合わせることばかりに注意がいってしまいました。今回はクロールもフォームチェックをしてくれました。私はクロールもプッシュに力を入れて後ろまで掻いたために手の先がチョンと水面に出ているらしかったのでした。今回はバタフライもクロールも同じような姿勢を注意されました。自分で思い当たることは、6ビートのタイミングを合わせるのに一生懸命になって、アクセントになるところを思いっきり強く押してしまったことにあると思いました。やり過ぎだったのだと思いました。帰り道、陽だまりでは太陽の光が以前より強くなっていて束の間の暖かさを感じました。