子供の日の初級クロールと初級バタフライ

1週間ぶりに

昨日は晴れて暑いぐらいの子供の日でした。季節の行事をなるべくしたい私はちまきとショウブの葉を買ってきました。柏餅はほとんどのお店に売っていますが、ちまきを売っていないお店は結構多いのです。柏餅も好きですが、ちまきも大好きです。ちまきは子供の日ぐらいしか売っていないので探して買ってきました。夜には菖蒲湯に入りました。昼間はスポーツクラブに行って、1週間ぶりに泳ぎました。

少しだけ自主練をしました。クロールはまず25m歩いてから蹴伸びの姿勢の説明がありました。この姿勢で12.5mを蹴伸び、残りでバタ足を2本行いました。私は蹴伸びで背中が反っているのでお腹に力を入れるようにと注意を受けました。よく注意を受けるところです。キャッチアップでクロールの練習を何回かしました。コーチの見本を見てみると両手を合わしたところで前に十分伸びていました。自分でも前で十分伸びるように気をつけてみました。その時私は下半身が下がり気味だということに気がつきました。それで下半身を上げ気味にすると身体を水面近くにキープできるように思いました。姿勢の崩れがスイムの失速に大きな影響があるのではないかとも思ったのでした。久しぶりに泳いだので新鮮な気持ちで泳ぐことができました。終わってからバタフライでした。まず体の動きの説明がありました。そして最初はクロールと同じでしたが、ダイブでプールの底を蹴って前に飛び込むようにしました。プールの底を蹴る時1回だけ滑りそうになりました。十分蹴らないとあまり前に進めませんでした。次に気をつけでバタフライのキックを2本しました。これは大丈夫でした。上手くいくと呼吸を入れながら進めました。それから片手バタフライを左右1本ずつ行いました。そして12.5mをバタフライのスイムで泳いだ後最後に1本泳ぎました。久しぶりにプールで泳いだだけで帰ってきました。

スポーツクラブはお休みして…

疲れたわけではないけれど…

   昨日は元気だったけれどスポーツクラブはお休みしました。せっかく晴れの良いお天気なので自転車で近くのショッピングモールに出かけました。老若男女、人がいっぱいでした。これといって買いたいものがあったわけではないのですが、近いのにあまり行っていなかったからでした。買ったものというと普段から疲れた時に飲んでいる栄養ドリンクでした。いつも6箱まとめ買いすることが多いのですが、今回は4箱買ってきました。しばらく持ちそうです。本当は飲まない方が良いのかもしれませんが、こればかりはないとダメな私です。おじさん化しているかも…

お昼に食べ過ぎたので…

トレーニングを頑張る

昨日は久しぶりにランチビュッフェに出かけました。私は最後にいつもスイーツをいっぱい食べてしまいます。今回もお腹いっぱいになりました。それからスポーツクラブに行きました。すぐ運動するには身体が重すぎて無理でした。それでストレッチポールでコロコロ身体をほぐしてしばらくゆったり過ごしました。それから格闘技の動きをするレッスンに出ました。以前行っていたスポーツクラブにもあったのですが長らくしていなかったのでした。始まると汗がどんどん出てきました。インストラクターさんの動きを見ながら、ちょっと間違ったりしながら何とか45分頑張りました。Tシャツが汗で濡れたので着替えてから次のコアを鍛えるレッスンに出ました。腹筋はマイペースで行いましたが、継続していると以前よりかなりマシになってきたように思います。今回は水着を持って行ったのですが、また泳がずに帰ってきてしまいました。

ボディバランスとボディパンプ

何故か脚が疲れました！

昨日はスポーツクラブに行って、いつもの火曜日と同じメニューをしようと思って行ったのですが、最初のステップ台を使うエクササイズではなくて、先週土曜日に初めて行ったボディバランスの30分バージョンに参加してみました。60分の場合はピラティスや腹筋が多かったのですが、時間が短いので大半がパワーヨガで苦手な腹筋は少なめでした。良かったと思いました。次にボディパンプに参加しました。背中を鍛える時は2.5㎏のウェイトを、もう１つのエクササイズでは1㎏のウェイトを2個ずつつけてやってみました。他は1㎏のウェイトを用いました。少しずつ慣れてきたように思います。さらに太ももやお尻に筋肉がついてきたように思います。上半身を鍛えたくてはじめたトレーニングですが、上半身だけでなく下半身にも十分効果があるものだなあと思いました。最近は泳がずにスタジオのレッスンに出る方が多いぐらいです。面白くなってきて楽しいです。

五月晴れ

とてもいい季節

五月になって暑くもなく寒くもなく、とってもいい季節になってきました。以前はこの時期ガーデニングで忙しい時期でした。今はベランダに小さな苗を少しずつ持ってきたのを大切に育てています。

オルレアは1苗だけ持ってきたのが咲き出しました。零れ種であちこちに芽が出て狭いところではそれなりに、広々したところでは背も高くなります。今は鉢にミニバラと一緒に寄せ植えにしているので低いところで咲いています。スイトピーは濃いピンクの花が咲きました。オルレアとスイトピーは、ガーデニングブロガーで有名な長澤浄美さんの種プレゼントに抽選で当たって送ってもらったのを、毎年種を採って大切に育てています。ローズマリーは大きくなったのを剪定した枝を挿し木したのを持ってきました。ゼラニウムは白と濃いピンクが咲きました。ジュリアンの後にはペチュニアを植えました。今は蕾を全て取って株を大きくしようと思っています。以前は寄せ植えや、ハンギングバスケットやら、宿根草や大きな木の根元に彩りを添えたり、そのための土作りや花がら摘みなど腰が痛くなるほどでしたが、今はお花があまりにも少ないのでちょっと寂しいです。

オルレア

全身筋肉痛に

1人では絶対頑張れません！

昨日は午後からスポーツクラブに行きました。私がしようと思っているレッスンまで時間があったけれど水着を持って行っていなかったので、トレッドミルで20分ほど歩きました。それからマシンで筋トレをしてから体幹トレーニングのレッスンでした。連休中だからか、いつもよりたくさんの参加者でした。それも若い人たちが多かったように思います。チューブを使ったりウェイトを使ったりは何とかついていけたのですが、腹筋が最初から何回もあって非常に苦しかったです。何回も途中で休みながら行いました。昨日のボディバランスのレッスンの影響もあったかもしれません。

次はボディパンプでした。だいぶ慣れてきたのか、こちらのほうがまだ私はマシでした。背中を鍛える時はウェイトを今回も左右2.5㎏をつけて行いました。これも大丈夫でした。残りは1番軽い1㎏で行いました。このレッスンも腹筋がありますが、少なめだったので何とか最後までできました。筋トレと腹筋で全身筋肉痛になりました。本当に肉体改造できるだろうか？と思いながら少しずつ頑張っています。

新しいレッスンに参加する

中身もわからないまま…

昨日はお昼過ぎに、自転車に乗ってスポーツクラブに行く途中、晴れていたのに急に雨が降って来ました。もう帰ろうかと何回も思いながら自転車を走らせました。途中で雨が止んだので濡れたジーンズが着く頃には乾いていました。

マスターズに出ようか、スタジオのレッスンに出ようか迷ったのですが、スタジオのボディバランスというレッスンに初めて中身のわからないまま参加しました。太極拳みたいな動作(やったことがないのでよくわからないのですが…)で始まりました。それからパワーヨガで行なう動作が続きました。これならやったことがあるので大丈夫でした。それからピラティスみたいな動作や腹筋が続きました。この2つは苦手な動作でお腹がぷるぷる震えてきました。いろいろな要素が入っているレッスンでした。パワーヨガのレッスンがなかったのでずっと物足りなかったのですが、これが代わりになるかなあと思いました。しかしプールにも行きたいし、困ったなあと思いました。

終わってプールでしばらく自主練をしました。スカーリングを何回もやってみましたが、なかなか思うようにはできませんでした。最後に初級クロールに参加しました。ローリングの練習や呼吸を左右とも練習したりしました。帰りはすっかり晴れていました。