Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

成人水泳

今月4回目

昨日は成人水泳の日だったので朝から出かけました。行きの電車はすごく空いていました。いつものように早く行ったので初級背泳ぎと初級クロールのレッスンにも参加しました。背泳ぎでは片手背泳ぎの時、手が深く掻きすぎていると注意がありました。浅めに掻くようにと言われました。またプッシュした手がお尻の下まできていたのでやりすぎだそうです。さらに毎回背中が下がっているようで下から持ち上げられ、チェックされます。次にスイムでは10秒間手を前後に伸ばしたままで体を元のストリームラインに戻してから手を掻く練習をしました。待つ時間があると身体が下がるのが少なくなりスムーズに進みました。クロールではビート板に片手を乗せて呼吸とローリングの練習をしました。私は頭をもう少し水中に入れるようにと言われました。さらに手を動かす時は肩を大きく動かすようにと言われました。肩が下がっていると抵抗になるそうです。いつもより意識して肩を大きく動かしましたが、関節がゆるゆるなので問題なく回すことができました。指先は少し下げるぐらいが良いそうです。その方が楽に水を後ろに押すことができるそうです。今回はプールの水温が低めで待つ間もかなり冷えてきました。続いて成人水泳でした。連休前で参加者はいつもより少なめでした。水中歩行のウォーミングアップの後、いつも通りスカーリングを行いました。私は指が開いたままだったので丸くして、手のひらを後ろに向けるようにと注意がありました。考えてみれば毎回言われています。また手首に力が入っていると注意がありました。なかなか脱力が出来ません。それから種目別に行いました。平泳ぎなので2キック1ブレスを2本行いました。手の戻しがかなり遅いと言われました。それから1本だけ泳ぎました。後半はいよいよタイム測定でした。私は要領がよくわからないのでずっと待っていました。火曜日に自分で計ってみた時、かなり遅かったのでタイムはもうあまり気にしませんでした。終わってコーチにまだまだ手の戻しが遅すぎると言われました。さらにいつもより手の掻きをはやくした分、タイミングがずれてしまいました。なんと手と足が同時になっていると言われてしまいました。今までのペースでキックしてしまったからでした。しかしコーチが声かけをしてくれたのでいつもより早く手を回したので、自分で計ったときより4秒もはやくなっていました。といっても元が遅すぎるのですが…。

Alumni Swim Meet

 

 

 

気ぜわしい

もうすぐ長い休みが…

昨日はもうすぐ長いゴールデンウイークなので、それまでにやっておかなくてはいけないことを次々こなしました。金曜日までに済ませないといけない手続き、振込の手配、連休に帰ってくる息子や妹とスケジュールの確認などの連絡を取ったりと普段はしないことがあるからです。

スポーツクラブにも無理をすれば行くこともできたのですが、少し余裕を持っておきたいので休みました。お天気も悪くて午前中も少し雨が降り、午後は雨が降ったり雷が鳴ったりしました。

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筋トレと自主練

平泳ぎを中心に…

昨日は朝からスポーツクラブに行きました。まずジムで一通り筋トレを行いました。それからトレッドミルでウォーキングをしようと思ったらいっぱいで、早く終わるところは次の人の予約が入っていました。しようがないのでエアロバイクを30分漕ぎました。それからプールに行きました。今回は自主練をするつもりだったのでレッスンには入りませんでした。水中歩行の後、キックやプルやスカーリングなどをしました。メインは平泳ぎで、他には背泳ぎとクロールを少しだけ練習しました。平泳ぎは、以前練習したことのある片足キックもやってみました。すると右足キックでは進みが非常に悪くて、左足だけで進んでいるのではないかと思ったぐらいでした。足の動きが左右で明らかに違っていました。右足ばかり練習したらいいのかなあと思いますが、なかなか大変です。プルの練習では前回注意を受けたことに気をつけて練習していると、隣のコースで泳いでいたかなり速そうな男性も平泳ぎを泳いでいました。ストロークは成人水泳では注意を受けたようなかたちで泳いでいました。やっぱり速く泳ぐには手の練習をもっともっとしなければいけないなあと思ったのでした。そして平泳ぎのスイムを時計を見てどれぐらいかかるかなあと思って計ってみるとかなり遅いタイムでした。もう一回計ってみても同じぐらいでした。遅いとわかっていたので今まで一度も自分でタイムを図ったことがなかったのでした。しかし成人水泳では最後の週にタイムを計るらしいのでイヤだなあと思いつつ、ちょっと計ってみたのでした。

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通院の付き添い

きゅうり事件

昨日は母の通院の付き添いのために朝から実家に行きました。タクシーの予約をしたものの混んでいて少し待って欲しいと言われたらしかったのですが、予定通り間に合ってよかったです。病院はいつものように整形外科では膝や肩に注射をしてもらい、内科でも診察してもらいました。私が薬局で薬を処方してもらって再び病院に戻りました。いつものようにタクシーを呼ぼうとしたのですが30分ぐらい待ってほしいと言われました。すると母は「そんなに待てないので歩いて帰る。」と言い出しました。疲れていると言いながら途中で休憩することもなく家に着きました。私は「なんだ!歩けるじゃないの。」と思ってしまいました。今までが嘘だったとは思わないですが、歩きたくなかったのかなあと思ってしまいました。それからスーパーに買い物に行って帰ると、母は何か食べていました。今年になってからは私が帰るまで待つことができなくなってしまいました。だんだん他の人のことを考える余裕がなくなっていました。全てがおかしくなったわけではないのですが、以前と比べるとかなりおかしくなってきてしまいました。本人はいろいろ言い訳をするのですが…。今回びっくりしたのは、生協で注文したきゅうりとバナナがないというので冷蔵庫を見てみるとなんと冷凍室に入っていました。以前もトマトが冷凍室に入っていたことがありました。トマトならまだ食べられるかもと思いますが、きゅうりはとても無理でした。すぐ捨てたかったのに私に「食べて見ろ。」と言われ、解凍したのを少しだけかじってみると、きゅうりの漬物の味無しという感じでした。もう何を考えているのか、全く考えていないのか、困ったものです。

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油と格闘

換気扇の掃除

昨日は暖かというより暑いぐらいでした。昼食後、換気扇の掃除をしました。年末にしてから早数ヶ月経ってしまいました。気温が上がってきたので油汚れが落としやすいかなあと思ったからでした。しかしだんだん油が溜まってきてシート状の汚れ落としでは間に合いません。それで洗剤をつけてブラシでこすり、そのあと古い布を切って拭きあげていきました。土曜日は土をいじっていたので下ばかり向いていて肩が痛くなったのですが、今回は換気扇周りなので上ばかり向いて首が痛くなってしまいました。

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ガーデニング第1弾

初夏に向けて

昨日はとても良いお天気でした。暇を持て余していたので、そろそろ寄せ植えの植え替えをしようかということになり、苗を買ってきてくれたので私はほとんど終わりかけた花を抜いた鉢に、ベゴニアを植えました。葉っぱは黄緑の白のベゴニアと銅葉のピンクのベゴニアタブレットを植えました。周りはまだ隙間だらけですが、挿し芽で育てたシロタエギクや株分けしたカレックスを配置しました。背の高い苗がないので貧相です。しかし生育が旺盛な時期なので詰め込みすぎは厳禁です。庭がないのでベランダに土がこぼれないように気をつけながらの作業です。鉢は以前から使っているもので既に10年以上になっています。引越しの際に持ってきました。縁が欠けたりしていますが愛着があってまだ使っています。

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筋トレとスイム

週末は…

木曜日はすごく疲れていたのですが、一晩寝ると元気でした。それで朝少しゆっくりめにスポーツクラブに行き、ジムでひと通り筋トレをしました。いつもならもう少し早めに行ってウォーキングもするのですが、今回は遅かったのでやめにしました。それですぐプールに行ってバタフライのレッスンが始まるまで水中歩行やビート板キックをしたりしました。バタフライのレッスンは、好きな泳ぎを1本泳いだ後、イルカ飛び、手を回してからのイルカ飛びを1本ずつ、イルカ飛びから手の水中の動きをして立つを2本行いました。肩が出て自然に顔が上がるぐらいを意識しました。それから歩きながら肩は水の中に入れて顔を出して手を回しました。次に顔を水に入れて手を回しました。そして片手バタフライを左右1本ずつ行いました。最後はスイムでした。今回は1本だったのでそのつもりで泳ぎました。終わってからジャグジーで休憩してから、少しだけ木曜日の復習をクロール、背泳ぎ、平泳ぎと練習しました。終わる頃にはお腹は空いてきましたが、身体はほぐれてきたように感じました。

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