Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

天空の景勝地・武陵源を巡る2日目

1日中歩きまわる

昨日はホテル朝食後、張家界を見下ろす「天門山自然風景区」へ行きました。ロープウェイ乗り場まではものすごい行列で1時間ぐらい待ちました。添乗員さんによるとそれでもいつもより空いているそうです。まず世界最長の約7455mの天門山ロープウェイに乗って麓から山頂に行きました。標高1518mの山です。ロープウェイは8人乗りで、乗り場でロープウェイが止まらないので、ロープウェイの速度に合わせて急いで乗り込みました。途中で下がったと思えば登りだし、頂上まで行きました。時間にして25分ぐらいかかりました。頂上に着くとそれまで晴れていたのですが下界は霧がかかったようになり真っ白になりました。

それからガラス張りの歩道スカイウォークを歩きました。靴カバーのようなものを履いて歩きます。下を見ると崖や木々の葉っぱは見えました。もやがかかっていたのでそれほど怖くなかったのですが、澄み切った景色だったらもっと怖かったと思います。

それからとても長いエスカレーターに乗って降りて行きました。最後に990段の階段を降りて行きました。踊り場がなくて階段の幅が狭くて、手すりにつかまって慎重に降りて行きました。参加したツアーの半分以上の人は階段ではなくてエスカレーターに乗って降りていました。途中に山肌にぽっかり穴の開いた天門洞を見ました。(続く)

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ホテルから見たロープウェイ

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絶壁のところを歩きます

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下りの長いエスカレーター

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階段の下から見た天門洞

 

 

 

天空の景勝地・武陵源を巡る 1日目

移動だけで終わりました!

昨日は今年2回目の海外旅行に出かけました。土曜日は天気はどうかな?温度はどうかな?と思いながら準備をしました。午前中に空港までバスで行きました。空港では係員がいなかったので自分たちで搭乗手続きをして搭乗しました。飛行機に乗ると眠気がピークになって2時間ずっと寝てしまいました。上海空港について入国審査などをするときも2人であちこち行ってしまいました。中国の人たちは自動入国なのですが、私たち外国人は人がいるところで入国しました。左手の親指以外4本をパネルに当てました。上海空港で乗り換えの国内線の搭乗手続きの時刻まで長い間待ちました。手続きを終えてから空港ホテルで夕食を食べて、国内線に乗り換えて、超家界へ向かいました。夜遅くにホテルに着き、1日目が終わりました。

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泊まったホテル(広くてきれいなホテルでしたが、数時間寝ただけでした。)

 

ショッピングモールに出かける

すごい人

昨日は、金曜日にリニューアルオープンしたファストファッションのテナントに行ってきました。すごく広くなっていたのですが、来店しているお客さんもたくさんでした。私は一回りして欲しいものをチェックしました。家族と待ち合わせていたので一緒に見てもらって決めました。色味は私が良いと思っていても違う色の方が良いということが最近多いのです。だんだん自分で良いと思っていた色が似合わなくなってきているので、客観的にみてもらった方が今の自分には似合うように思うからです。最近あまり服を買っていなかったので、嬉しいです。早速着るつもりです。

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中秋の名月

取り敢えず緊急の用は済む

昨日は早起きして実家に行きました。不在連絡票が来ているはずだったからです。その前に地区のゴミ収集日に合わせてゴミを捨てるために早く行ったのでした。少し雨が降っていたのですが自転車に乗って持って行きました。郵便局にも連絡してから、庭周りの草抜きをしました。手では根がなかなか抜けないのでスコップを持って、根っこから抜きました。暫くすると指が痛いなあと思ったら人差し指にできたマメが破れていました。しかし人差し指を使わないようにして1時間余り草抜きを行いました。それから母に来ていた郵便のチェックをしました。以前のデイケアの領収書や、年金関係の書類とかでした。さらに資源ゴミを取りまとめているのですが、回収日に実家に行くことができなくて来月に持ち越しです。折角なのでもう少し整理をして少しでも断捨離したいと思っています。

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きれいに見えた中秋の名月 しかし私の手ブレで楕円形になってしまいました。撮り直そうとしたら雲がかかって見えなくなってしまいました。(満月は14日だそうです。)

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中秋の名月なので可愛らしいウサギとあんこを巻いたお団子を買ってきました。

 

 

 

 

 

成人水泳

今月3回目

昨日は成人水泳の日だったので朝から出かけました。電車はとても空いていました。連休の前の週は大体いつも空いているようです。

初級背泳ぎからでした。ウォーミングアップの後ろ向きで足先で水を蹴りながら歩くのは前後の人と比べて非常に遅くて、どんどん後ろに下がりながら行いました。太腿の筋肉が弱いのかなあと思いました。レッスンは気をつけキックからでした。また足が外向きだと言われました。私は親指が一番上に出ているそうです。意識してもなかなか出来ません。ストリームラインでのキックもやはり問題は外股です。どうしたら内股でできるかいろいろ自分なりに考え中です。

続いての初級クロールではまずストリームラインでキックをしました。私の場合キックを水中でしすぎだそうです。まず足を水面から出た状態から水中に蹴り込むと良いのだそうです。月曜日の成人水泳でも注意されたところでした。今回は手の動きもたくさんしました。片手クロールでは肩、肘、手の順で下がるようにと注意がありました。このラインが崩れない程度で前に伸びるようにと言われました。そして掻かない方の手より遠くに入水するように、キャッチからプルの時は、反対の手が前に伸びるようにと言われました。それを意識しながら左右1本ずつ泳ぎました。そのあとクロールのスイムも行いました。

そして成人水泳でした。ウォーミングアップは今回先頭で頑張りました。来週休むからです。スカーリングはまたまた手首に力が入っていると言われました。さらに肘が動いているそうで、固定するようにと先週と同じ注意を受けてしまいました。レッスンは気をつけキックからでした。私の場合、キックした後、頭が上がってしまっているそうです。ということは下半身が下がっているということでもあります。反対に前に突っ込むようにと言われました。続いてのストリームラインでのキックでは蹴ったあと腰を丸め足を持ち上げるようにと言われました。次の2キック1ブレスでは呼吸は手を横に広げたときにするようにと言われました。私は少し遅いようでした。そして手は横に広げたままではなくて、身体の前で合わせて抵抗を少なくするようにと注意がありました。スイムでもストリームラインで背中を丸め気味にして前に伸びるようにと言われました。お腹にもっと力を入れないとうまく出来ないなあと思いました。タイミングと手の掻きは今まであまり詳しく教えてもらったことがなかったので一つ一つ覚えていきたいと思っています。しかし身体がそのように動くにはまだまだ時間がかかりそうな感じです。本当はもっと自主練ができればいいのですが…。

Melissa Rodriguez 200 breaststroke

 

 

 

病院からスポーツクラブへ

半年ぶりに

昨日は病院へ半年ぶりの経過検診に行きました。1月に手術をしてから今のところ順調です。今回は特に問題ないようでした。それで次回の検診は半年後で良いと言われました。予約をしていてもいつも混んでいます。1時間ぐらい待ちました。一旦家に帰ってからスポーツクラブに行こうかとも思ったのですが、いったん帰ると行くのが億劫になると思ったので、荷物も持って行きました。水曜日に午前中に行くのは珍しいことでした。マスターズにも参加できる時間だったのですが、あまり参加する気がありませんでした。それで自主練をしました。顔見知りの人が私がいろいろドリルをしていると「それはなんのためにやってるの?」と聞いてきました。説明はしたのですがわからなかったようでした。私はマイペースで4種目を少しずつですがやってみました。40分あまりしました。プールから上がったらまだボディバランスまで2時間も時間がありました。待つのはちょっと無理だなあと思ったし、お腹も空いてきたので、お風呂に入って帰ってきました。帰ると一気に疲れが出てきて、昼食後は昼寝をしてしまいました。

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陸トレとスイム

火曜日としては3週間ぶり

昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ヨガには参加せずにジムで30分あまり筋トレを行いました。マシンの負荷を上げてみたり、左右別々に足を鍛えるマシンでは左のお尻を鍛える回数を増やしたりしてみました。トレッドミルでのウォーキングもだんだん負荷を上げています。ウォーキングはだんだんあつくなってきて汗びっしょりになりました。それですぐにプールに行きました。プールの水温も高めでしたが、ジムで汗をかいたので気持ち良かったです。レッスンには参加せずに自主練を行いました。水中歩行や、月曜日の成人水泳の復習や、スカーリングなどを行いました。平泳ぎで下半身の持ち上げ方と呼吸を意識して泳いでみました。と言っても休みながらでした。同じコースで泳いでいた男性は泳げる人でしたが、休みながらだったのでちょうど良かったです。

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