Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

家トレで筋肉痛

身体を動かさないと…

緊急事態宣言以降不要不急の外出は真面目に控えています。スーパーへの買い物、病院、美容院以外はほぼ毎日家でいます。

けれどたまにスーパーに行ってもレジはすごく混んでいるし、テレビのニュースを見ると街中はコロナ禍の前とさほど変わりがないような気がします。みんな慣れてしまったのでしょうか?

私は不安です。自分が感染したら持病のせいで重症化するのではないかという心配があるからです。ワクチン接種はしばらくは無理なようなので尚更です。

しかし反面身体を動かさないと筋肉も衰えてくるのではないかという心配があります。だから今までにも増して真面目に自主練というかスロトレと夜寝る前にするストレッチに加えて、肩甲骨や腹筋を意識したエクササイズ、さらに片脚立ちや踵上げなど効果がありそうなものを追加しています。すると最近筋肉痛が出てきました。だから効果は出てきているようです。結果、筋肉量も骨量も現状をキープしています。

さらにウォーキングも加えたいのですが、今のところコンビニや郵便局の用事を兼ねて歩いています。自転車で行くよりはマシだと思うので…。

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今年も花粉症が…

寝てるときが苦しい!

今年も花粉症の季節がやって来ました。まだ飛散は少なめだそうですが症状はすでに出てきています。毎年処方してもらった薬を服用しています。しかし昼間はしょっちゅう鼻水は出るのでテッシュの箱を行くところ行くところに持って行っています。夜は喉が痛くなったり鼻がつまりそうになったり、目が痒くなったりします。起きたら症状は少しマシになります。

やっぱり一番良いのは洗濯物を外に干さないことです。せっかくお天気がいいので残念ですがこれからはしばらく室内干しするのが一番効果がありそうです。

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普段使っていない部屋の断捨離

昼間は暖かかったので

昨日は風は強かったのですが、午後は日差しが眩しいくらいで部屋の中は暖かかったです。

午後は一階の普段寒くてあまり使っていない部屋の断捨離をしました。以前引っ越すときにまだ置いておきたかった本や雑誌などです。押入れはないのでクローゼットの中に本箱を入れてそこに本を収納しています。私は大切にしていた楽譜やカラーコーディネートの勉強をした時のテキストなどはどうしても捨てられませんでした。しかし大学の卒業アルバムは置いておくことにして、名簿は捨てることにしました。高校の卒業アルバムはとっくに捨てています。

家族は仕事で使っていた本をほぼ全て処分しようと本箱から出しました。それを私は本のだいたいのサイズ別に縛っていきました。以前の引越しで私は大量のCDや本や楽譜を処分しているので残っているものの処分はなかなか踏ん切りがつきませんでした。また1年もすれば思い切って捨てられるだろうと思います。

今から引っ越すわけではないけれど、気持ちが盛り上がっているときに一気にした方が良いのかなあと思います。

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冬物の断捨離

気温が高いので…

昨日もとても暖かい1日でした。緊急事態宣言発出中なので私は真面目に家にこもっています。

いつもなら3月に衣替えと同時にする断捨離を、今回は一足早く始めました。朝は敷布団の上に敷いている毛布を洗いました。洗い上がったのを見てみるとさっぱりきれいになりました。これはまた秋以降に使おうと思います。次に家ではおる上着でかなりくたびれてきたもの、ヒートテックタートルネックのフリースで生地がへたってきたもの、真冬用のパジャマなどを調べました。真冬用のパジャマはモコモコで温かくてお気に入りです。しかし衿ぐりはいろいろあってフード付きのパジャマは温かいのですが首回りが窮屈で脱ぎ着の時イライラしてしまいます。それでこれも断捨離することにしました。

まだ2月なのでこんなに暖かい日ばかりではなくて寒くなるらしいです。しかし少しずつ春らしい装いもしたいので空いたスペースには春物を出してこようと思っています。

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春を通り越して初夏の陽気

暖かすぎ

昨日は朝から気温が上がり寒がりの私でも今までと違ってセーターは着ずに、ネルのシャツで十分でした。庭に出ると日差しが強くて手の甲を見てみると日焼けしたように思いました。

庭のクリスマスローズの蕾が膨らんできました。ビオラも株がしっかりしてきました。そして以前植えたオルレアのタネが残っていたようで至る所で零れ種から育ってきています。それを抜いてはビオラの後ろ側や木々の合間にそっと植えました。あまりたくさん増えてもタネが飛んで大変になるのですが、伸びると背丈もあるし花を花瓶にさしたりすることもできるので、今年はいっぱい咲いてもいいかなと思っています。オルレアの種はガーデニングブログでおなじみの長澤浄美さんのタネプレゼントに抽選で当たっていただいたものです。何種類かいただいたのですが残ったのは丈夫なオルレアだけになってしまいました。

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オルレアの花

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零れ種から育った苗

オンラインセミナー

生島ヒロシさんのお話

昨日は午後からオンラインセミナーを受講しました。以前バーチャルツアーを体験したり、オンラインで体幹レーニングを体験したことがあったので、3回目でした。

今回は人生100年健康とお金と相続を考えるセミナーでした。生島ヒロシさんは一部で心と体の健康を考えます。

おしゃべりが上手な生島さんのお話は自身が健康のために行なっていることや、今まで沢山のお医者さんから聞いて実践したことなどを1時間ほどしゃべってくれました。どれも実践できそうですが全て実践するのはなかなか大変だなあと思いました。

スポンサーが生命保険会社さんだったので後半は保険のお話でした。

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ちょっとしたお出かけ

見学がてら…

昨日は今度外壁の塗装をしてもらう業者の人が「実際塗装を手がけたお家を見てみましょう。」と言われていたので一緒に、すでに塗装したお宅を車でみて回りました。それは我々が塗ってもらおうとしていた色で仕上げたお家でした。何軒か見て回り、小さい色見本で決めた色の外壁を見てみると印象がかなり違って見えました。そして別のお家を見てみると、初め全く考えもしなかった色でしたが、しっくり馴染みました。色見本を見てみるとかなり暗い色でしたが、実際は太陽が当たると反射して白く見えるし、かなり気に入りました。今の家はグレー系でまとめているのですが、最初イメージしたよりも白っぽく仕上がりました。それで今回は実際のお家を見て少し暗めのベージュっぽい色をメインに決めました。そして単純に見えるのでアクセントカラーにボルドーっぽい色を使ってバルコニーの外面と外壁の端っこにボーダーを入れてアクセントにすることにしました。と言っても奇をてらうほどの変わった色ではないので周辺にも馴染むのではないかと思います。

最後にお店に行って、決めた色でシュミレーションした図面を見せてもらって帰ってきました。

最近全く遠出をしていないのちょっとしたお出かけみたいな感じで行ってきました。

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