施設にも行く！ 昨日は朝からリハビリのために整形外科に行きました。まず今回は肩甲骨を重点的にほぐしました。それから上向きに寝た姿勢でラップの芯ぐらいの太さの55センチぐらいの長さの棒を両手に持って上にゆっくり持ち上げる練習をしました。30回しま…