プールはガラガラ昨日は晴れで暖かな日でした。お昼前にスポーツクラブクラブに行きました。まずジムでワンポイント筋トレをしました。本日は肩甲骨でした。最初は負荷をかけずに行い、次にダンベルを持って行いました。うっすら汗ばんできました。その後ヨ…
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