試行錯誤しています
毎日暑いので麺類とかで済ませたいと思うものの身体のことを考えるとあまりよくないのでできるだけきちんと食べるようにしています。いちばんは塩分を控えることです。それで麺類も控えているのですが…。特に夜の食事で煮物などを食べると翌朝テキメンにむくみが出てしまいます。それで夕食はできるだけ軽くするように心がけています。そのぶん朝はかなり多めに食べていて特にタンパク質をたっぷり摂るようにしています。牛乳とチーズ、それから卵か豆腐か納豆から一つです。牛乳にはプロテインを加えて飲んでいます。少し甘くなって美味しいです。以前よく食べていたウインナーなどはもう買わなくなりました。塩分がかなり多いからです。今年に入って酢玉ねぎを常備するようになりました。これは血圧を上げない効果があるようなので毎食少しずつ食べています。お酢だけでいいそうですが少し酸っぱすぎるので私は酢に少し砂糖と塩と水を加えて一度沸かしてタマネギを入れておきます。新玉ねぎのほうが食べやすいです。また納豆を食べるとき添付のタレを使わずに酢玉ねぎの酢か、黒酢をかけて食べています。これも塩分を控えるためです。はじめは食べにくいかなあと思っていましたが慣れるとそれほど苦になりません。もちろん普通の食事が出来ればそれに越したことはないと思います。普段気をつけていますがたまにどうしても外食しなければならないときもあります。そのときは食べるようにしています。
